12 Senaman Tanpa Alat Untuk Mencantikkan Bentuk Body (12 GIF Pics) VIDEO

iey_iyda

dalam banyak2 steps, pushup yang paling-paling aku susah nak buat.. tangan tak kuat kot..

WawaRaRa

IENARI0421 posted on 17-1-2015 10:00 AM
sy selalu wat yg elbow.. xsama mcm gmbr.. tu sy ckp dy xhbis.. trima ksih bg info yg plank nie ad  ...

Hehe.. xpe2.. biasa la.. ada gak benda2 sy x tau.. bnda yg sy tau org lain x tau sy share la.. utung2 kita semua dpt body yg cun..

WawaRaRa

iey_iyda posted on 17-1-2015 10:17 PM
dalam banyak2 steps, pushup yang paling-paling aku susah nak buat.. tangan tak kuat kot..

try buat sikit2 dulu.. ble rs senang tambah lagi... cth : mula2 buat 5... bila da kuat tmbh lg 5 so jadi 10... bila rasa 10 pon cam senang je tmbh lg 5 jd 15... sy buat cam tu la ... lama2 sy leh buat push up... tp alternate la... ladies push up...

intriQue

tQ for sharing TT.

Very nice info. Menarik & nampak mudah.  

Will add to my routine

abgsedapmalam

haZelEyEz

waaaaa....sy sukaa w/out...ikut fitness blender jer utk HIIT...mmg fat burn...dlm rumah saja..so x byk duit habia beli attire..hanya sport shoe...jom w/out!!!!

haZelEyEz

Anyway..thanks for info tt..

haryatie

waaa...cam best jerk...

abgsedapmalam

abgsedapmalam

khailya

buat squat.. rase mcm nak tercabut peha...huhu

shuk_one

nampak mudah... tapi huh... plank tak sampai sepuluh pun, ketar2 tangan hehehe

buzzin_urban

waaahh.... buzz skrg dok buat freeletics... salah satu HIIT...

hatikudus

Dah kertu tak leh nak lelebih workout...tercabut plak skru engsel aku nanti

outcast

haZelEyEz replied at 8-3-2015 11:09 PM
waaaaa....sy sukaa w/out...ikut fitness blender jer utk HIIT...mmg fat burn...dlm rumah saja..so x b ...

HIIT tuh apa ..

haisanor

memang berkesan tapi itulah yang tak suka buat...

moocoww

TQ for info...nak kna start balik ni...

haZelEyEz

outcast replied at 18-3-2015 04:31 PM
HIIT tuh apa ..

high intense interval training..cuba google kt utube..

ubat_batok

wahh thanks, nice info. boleh buat kat rumah tanpa ke gym

rainbowrainz

Try wat dua minggu compom bdn kecik skit.. x caya? Try lerr