CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

Teru2Bozu

aku punya effort. aku shed 2 kgs lepas kurangkan portion nasik. weekend sabtu ahad, aku gigih panjat bukit. rasa nak mati je .  

daimon

dakah sesiapa yang berminat dengan 21 days weight lose challenge kami dan menang RM1,000?

Adakah kamu mencuba berbagai2 cara untuk slim down tetapi tidak berjaya?

Dalam WEIGHT LOST CHALLENGE kami, kami akan mengajarkan bagaimana makan dengan betul untuk meringankan badan, sepert detox, senaman dll

jika sesiapa yang berminat boleh Whatsapp saya ye.

boleh klik link ini  https://api.whatsapp.com/send?phone=60162171400

adelea

fizahafiza replied at 26-9-2018 09:47 AM
setahu i yoga dengan pilates ni lain target dia. yoga banyak on flexibility and relaxation. pilate ...

Yoga ni ... klu betul gayanya .. yg tak pregnant pon boleh pregnant .
But yoga mmg tone your body up ..

messymimi

skrg iols dh 8hari xmakan nasik...eat clean sajo..more veggies n fruits...some protein mcm isi dada ayam, ikan, telur...moga istiqomah

minahsenget

i kena join eat clean grup balik la...tak de grup rasa lost,malas semua ada...wlaupun dah berpuluh recipe

pumpkingirl

Nak diet 1st sekali kena ada penimbang digital.
Memandangkan iols pun telah mengembang dgn jayanya atas dan bwh..org kata happy hati senang, laki pandai jaga..konon..   maka iols pun start berdiet..baru 4 hari.
I dah tak makan kek desserts biskut2 manis.
Air manis memang tak boleh tinggal..tetap minum hazelnutcoffee 2x sehari.
Lunch mcm biasa nasi lauk semua tu.
Cuma dinner i awalkan sebelum pukul 7.hanya sesudu nasi +lauk2.
Malam kalau lapar i makan sekeping roti gardenia sapu peanut butter.
Tinggi 167cm..berat 1st day morning 68.4.
3rd day morning 67.5
4th day morning 67.2
4 hari diet kurang 1.2kg.
Nak turunkan sampai 62/63kg balik just nice utk my height.
Harap i istiqomah..ni minggu depan nak pergi bercuti.. jgn diet ke laut dalam sudahla bila mkn sedap2 lemak2 semua tu

ihtisyam1

Next year, I dah 40

I memang kurang makan tapi air manis susah nak tinggal,

Selalu exercise, buat fit dance but why..... berat badan kekal 60kg


I nak my weight 50 kg..... what should I do

Guccibamboo

-kurangkan portion nasi (bukan langsung x makan)
-jgn makan sup2 yg berlemak2 tu
-makan epal hijau
-habiskan ganti puasa
-jgn makan lewat malam
-banyakkan salad
-jgn malas berjalan ....parking jauh sikit xpe

Iols pesan kat diri I ni....I x buat lg pun bende2 kat atas ni
Harapnye kuranglah 5kg....supaya jd 50kg dgn tinggi I yg 155 sajork ni.

adawiyah_hakim

ihtisyam1 replied at 11-12-2018 05:56 PM
Next year, I dah 40

I memang kurang makan tapi air manis susah nak tinggal,

sebaya ler kita..

mungkin awak dpt inchloss, cer tgok baju & seluar kot2 makin longgar