|
|
Originally posted by iey_iyda at 19-4-2008 02:25 PM 
ada sesapa pernah guna mesin ni? aku nak belikan untuk somebody.. aku ada try naik, dia gegarkan badan gitu2 je lah.. tapi lepas tu badan aku gatal2..efek apa ntah.. aku taklah interested sangat, ...
I bukan PT. Cuma seseorang exercise physiologist.....
Kajian mengenai mesin getaran dalam tujuan senaman banyak boleh di perolehi dalam journal2 medical exercise. Keberkesanan mesin itu adalah dengan penambahan jumlah kerja (joule) yang dilakukan berbanding dengan senaman senaman biasa melalui peningkatan frekuensi dan magnitud getaran.
Tapi yang paling penting hendak ditanya sewaktu membeli mesin seperti ini adalah corak getaran mesin berkenaan, adakah secara randomise atau secara putaran. Ini kerana terdapat kajian yang dilakukan oleh saintis dari blok2 barat yang mengatakan bahawa mesin yang melakukan getaran secara putaran boleh mendatangkan masalah kepada kesihatan. Ini adalah kerana ia memberi kesan kepada nural fatigue terutamanya pada CNS (try google...saya pun dah lupa sedikit sebanyak pasal bendalah ini) dan apa yang pernah saya dengar mesin2 yang memberi getaran seperti ini (putaran) sudah diharamkan penggunaannya di blok2 barat (kenyataan ini saya pun 100% tak sure).
[ Last edited by anak_sabah at 20-4-2008 04:42 PM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #261 anak_sabah's post
camner nak tau its a 'putaran'? masa aku naik tu, ada rasa macam aksi guna gelung rotan bulat tuh.. itu putaran ke ek?
orang lain ada info?
adakah menda alah kat atas tuh sama dengan 'power plate' dalam artikel bawah nih?
--------------------------------------------------------------------------------------------
Power machine
The fitness field抯 latest technology in the market is a vibrating machine called the Power Plate. What on earth is it?
By REVATHI MURUGAPPAN (the STAR online)
THE use of vibration technology is still new among health and fitness professionals, but it is gaining acceptance as a revolutionary method of training. Say hello to the Power Plate, a device thatutilises the principles of vibration therapy to improve muscle strengthand performance, regardless of one抯 physical and neurological condition.
揑t抯 easy to use and extremely effective, as the vibration machineis three-dimensional |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alamak panjang le plak artikel nye.. kekeke. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #264 iey_iyda's post
takpe la..at least ade info kan..power plate nie cam best pulak...
tp bila dgr anak_sabah ckp pasal effect dia tu..takut le pulak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #265 adekcomel's post
ha'ah baca artikel ni cam best je. tuh pasal aku nak survey..
tapi kan, aku dah 'ter' tempah pun menda alah nih.. 
[ Last edited by iey_iyda at 20-4-2008 08:21 PM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #260 iey_iyda's post
ferr pernah cuba yg jenis getaran utk kurus..
tapi bukan semua sesuai.
ferr pakai sekejap dlm 20 mins, pastu pening kepala sampai 1 hari suntuk.
kepala rasa bergetar2 aje sepanjang hari.
pening rasa nak termuntah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by iey_iyda at 20-4-2008 06:24 PM
camner nak tau its a 'putaran'? masa aku naik tu, ada rasa macam aksi guna gelung rotan bulat tuh.. itu putaran ke ek?
orang lain ada info?
adakah menda alah kat atas tuh sama dengan 'power ...
Agak sukar mengetahui sama ada ianya berfungsi secara putaran ataupun rendom hanya dengan menggunakannya. Adalah lebih tepat sekiranya kita bertanya dari penjual ataupun membaca manual mengenai alatan berkenaan.
Dari apa yang saya ketahui... Power plate dan alat getaran diatas berfungsi dalam konsep yang sama cuma brand yang berbeza. selain corak getaran, kekuatan amplitud dan frekunsi getaran.
boleh dapatkan semua kajian saintifik mengenai peralatan ini di http://id.powerplate.com/EN/technology/scientific_support.aspx
Cuma kalau boleh saya tahu iey_iyda, pembelian alatan diatas adalah untuk tujuan apa? reheb, senaman, atau menguruskan badan?
sebab kebanyakan kajian yang ada saya baca adalah untuk tujuan reheb dan recovery.....
[ Last edited by anak_sabah at 21-4-2008 10:12 AM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
u all ni, kalau dah balik gym, jangan lah, kerana lapar dan penat, baham nasik dua pinggan..
back to basic, kalau boleh, malam jangan makan nasik..
saya 8 hari, boleh turun 2 kilo setengah (walopon tak mahu kurus dah)..pasal tak makan nasik, masa ke new zealand last week.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Just want to shere some info,
Dari apa yang saya tahu. Bagi mereka yang membuat target untuk menurunkan berat badan. Adalah disarankan agar berat yang turun dalam tempoh seminggu adalah kurang dari 2KG. Ini kerana kompilasi mungkin akan terjadi sekiranya berat badan kita turun melebihi 2KG.
Ini adalah kerana, penurunan yang berlebihan dengan melakukan aktivit senaman yang berlebihan dan diet yang melampau akan menyebabkan kehilangan bendalir ataupun cecair dalam badan. Keadaan ini akan menyebabkan organ2 dalaman perlu berkerja dengan lebih bagi mengimbangi kekurangan cecair dalam badan (Ingat darah terdiri dari plasma yang mengandungi cecari/air yang merupakan sumber utama pengangkutan bahan makanan / oksigen dan mengeluarkan bahan kumuhan)
Kajian juga mendapati penurunan berat badan yang disebabkan oleh air tidak akan berkekalan dengan lama. dan berat badan akan lebih mudah untuk kembali kepada keadaan asal. berbanding dengan penurunan berat badan akibat pembakaran lemak badan.
Berdasarkan pengalaman saya, seseorang boleh kehilangan berat badan melebih 1KG hanya dengan senaman selama 1jam. Tapi berat badan kemudian kembali kepada keadaan asal selepas 1 hari. So adakah ini yang kawan2 inginkan?..
So saranan saya, target yang dibuat haruslah realistik. Jangan sampai membahayakan diri sendiri.
Ingat
Diet tanpa senaman mungkin akan berjaya. tapi mahukah anda belapar sepanjang hidup?
Senaman tanpa diet juga mungkin berjaya. tapi dapatkan andah kekalkan berat badan anda???
So jawapannya untuk berjaya kena ada diet yang seimbang dan senaman yang betul.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #270 scorpion\ catat
|
naper i tinggi 165 berat 59 nampak kombang especially tang peha.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
selain bersenam..di sarankan menjaga pemakanan..so proses penurunan berat akan selari dgn apa yg diinginkan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
malasnye nak g gym......lg pun kat jb ni kebanyakan gym sme lelaki yg ramai...kalau kl ye la...ade gym yg mmg utk pompuan...jd kawan2 pun ramai...ni sme lelaki...seganla plak nak g..hehehehe...nak senam kat umah...hai....taktau la bila kekuatan nak bersenam tu nak dtg...hehehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kena jaga pemakanan gaks lah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tulah maybe dah nasib aku.... tiap kali lepas makan aku mmg takkan duduk punya...aku akan bdiri selama 15 to 30 buatler apa2 activiti ....tadi mcm tak puas buat treadmill kat fitness first....best laaak...kalu aku takde comitment...mmg aku sign up....bdk2 kat situ pun baik2 belaka + hensem gak...oklaaaa cuci mata... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hai..saya baru je ari ni baca thread ni...
saya pun masuk gym 3 kali seminggu lebih kurang 1 - 1.5 jam sehari.dah dekat 3 bulan....tapi berat pun x reti nak turun..nak kata makan byk sgt tak juga...tapi yg tensen...peluh kemain byk kelaur..habis lencun baju...tapi berat tak turun gak...pastu semenjak dua menjak ni..lutut kiri sy terasa ngilu bila naik turun tangga..kenapa yeee???,,,,...ada sapa2 tau |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #278 sarinaMA\ catat
cam aku jer tapi aku ada tanya trainer kat situ ...depa kata maybe usus problem ...aku ler tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 20-4-2008 04:38 PM
Author
