Jangan Percaya

ssbrosi

Macam mana cara breathing sewaktu buat exercise ni.I have the same thing tapi belum guna.I only nak concentrate pada tummy.

layan

Jackie,

tmpat keje i ni ade gym...doing senamrobik...tp i confuse la trainer dia buat  waktu tghri....setau i nk exercise pagi/ptg....cam pelik je...then i penah baca info waktu tghri tak sesuai sbb sistem badan waktu tuh tgh aggresif..smthing like that la..i pon x brapa fhm...so macamana tu?..gym kt sini x mahal RM10 per mth..special utk staff...

hainina

wah oknya.. rm 10 jek.. best aaa tp naper tghari... mmg x sesuai.... dlm RAPI kata senaman paling sesuai kul 4-9pm kalu x silap n waktu pagi...

layan

tu laa pasallllll.....tengahari lak...eemmm...i pon pemint majalah RAPI..byk info berguna...especially utk  diet...

mana  :dia: jackie ni....

[ Last edited by layan at 8-2-2006 03:15 PM ]

miss_comel

aku lak excercise sblm tido..camne tuh..

mrs_livingstone

exercise time kol baper kol baper tu tak kisah..
paling bagus/afdal je pg or petang

Maisarah

Pernah terbaca satu artikel iaitu klu kita exercise waktu pagi paling bagus sbb sepanjang hari tu metabolisme kita akan meningkat dan membakar kalori lebih banyak dr exercise waktu malam. Betul ke?

yela

Originally posted by miss_comel at 8-2-2006 03:28 PM
aku lak excercise sblm tido..camne tuh..

ke exercise masa tidur?? sori....ada rasa sihat sikit today!

miss_comel

Originally posted by yela at 8-2-2006 04:06 PM


ke exercise masa tidur?? sori....ada rasa sihat sikit today!

ada maksud tersirat dan tersurat ni:stp::stp:
..tetibe rase nak gelak..

aleez98

Pasni confirm aleez nak sambar AB Shaper tu satu.. dah lama dah dok jeling2.. :cak:

putri

Originally posted by ssbrosi at 8-2-2006 08:58 AM
Macam mana cara breathing sewaktu buat exercise ni.I have the same thing tapi belum guna.I only nak concentrate pada tummy.

Sori la ssbrosi....putri baru beli...tak sampai lagi...so tak ley nak ckp byk lagi....sama la putri pon...nak concentrate kat tummy gak....bersedia sblum terlambat....he he he

Leha.

Jackie,

aku pernah terbaca beberapa jam sebelum tidor tak elok exercise... tapi masalahnya aku terlupa "berapa jam"?... 1 jam ke? 2 jam ke? setengah jam ke?... boleh tolong terangkan tak, Jackie?

Leha, Gadis Klasik

Jackie

Workout sebelum tido bukan kata tak boleh, cuma workout sebelum tidor menjadi masalah susah nak tidor. tak jadi masalah kalau boleh terus lena, tetapi kebanyakan orang, mmg sukar nak lelapkan mata ataupun tido tapi separa sedar, tak fully tido. bila tak fully tido, badan tak cukup rest, which akan contribute to over training symptom.kadang2 kalau dah kerja n terlalu sibuk, terpaksa gak workout malam, dah jadi rutin untuk terus tido lepas tu, tak jadi masalah, just make sure ada meal after workout.

Jackie

Originally posted by ssbrosi at 8-2-2006 08:58 AM
Macam mana cara breathing sewaktu buat exercise ni.I have the same thing tapi belum guna.I only nak concentrate pada tummy.

cara breathing ni bukan sesuatu yg kita perlu belajar. n x perlu hafal. kita akan automatically breathing cara betul dlm workout, cuma jgn tahan nafas.

mrs_livingstone

hmmm..ade betul gak la teori yg sijacky ckp tu,mrs after workout mmg rasa penat tp kejap je...
pastuh rasa cergas tak de ngantuk2

miss_comel

Originally posted by Jackie at 8-2-2006 10:43 PM
Workout sebelum tido bukan kata tak boleh, cuma workout sebelum tidor menjadi masalah susah nak tidor. tak jadi masalah kalau boleh terus lena, tetapi kebanyakan orang, mmg sukar nak lelapkan mata  ...

aku buat excercise sblm tido..lagi senang nak tido..mandi air panas..pastuh lena teruih

miss_comel

Originally posted by aleez98 at 8-2-2006 09:20 PM
Pasni confirm aleez nak sambar AB Shaper tu satu.. dah lama dah dok jeling2.. :cak:

beli jer..tahan lama..leh buat sambil nengok astro..layan n asyik..

Jackie

workout bila tu tak kisah, cuma ada time tertentu yg better, cam waktu pagi. kalau free time tengahari, nak buat camna, daripada tak workout. bukan ckp workout tengahari xde kesan.

Jackie

Untuk membakar 1 pound lemak, u should burn at least 3500 kalori, untuk hilangkan 1 pound lemak dlm masa seminggu, sekurang2nya 500kalori sehari dgn latihan yg betul, not just simply run on the treadmill and target for calories. dlm 1 gym session, boleh burn paling minimum 1000kalori. kalau seminggu boleh burn 7000 kalori, dapat bakar 2 pound lemak, hampir 1 kg lemak, bukan i kg berat badan. kan senang nak bakar lemak melalui senaman

Jackie,

Kalo main bola 30 minit ptg2 dlm 3 kali seminggu, ingat orait tak utk pembentukan/penurunan berat badan? Main bola ni boleh bakar kalori banyk mane ye?

[ Last edited by zorro_pencen at 9-2-2006 12:33 AM ]