{MERGED}Mcm mana nak naikkan berat badan..?

220796

ok u all jom update tinggi & berat msg2...

sy start dulu....

tinggi: 154cm
berat: 40kg

target: 48kg.....

[ Last edited by  220796 at 19-6-2009 14:48 ]

220796

sama laa...nak tau gak...any suggestion fren?

cyra

Originally posted by clairekimberly at 19-6-2009 14:24
ekceli apa snacks yg kita boleh dapat kat open market yg jenis2 high protein and kalori eh?...suka makan jajan laaa takpon kerepek2

ituhlaa pasal! jajan n kerepek2 jugak yg sedaaapp

the closest i could think of pon, beli yg mixed oats tuh.. ala tak sure laa apa derang panggil.. oats ke apa ntah... yg dia campor macam2 jenis kacang and dried fruits....

rubi_perez

nape uols tak suka..cekci nyah ala bukan byk pun..sekadar kasi kemas lengan, peha, montot n perut jer..kalau nan ado, nanti lemak bersepah kat area tu
iols walaupun underweight, idakla keding sgt sbb org kata bahu iols besar n pinggang tecik..
so sape2 leh try exercise yg leh build upper back, shoulders n chest..

cyra

mine:

tinggi: 159cm
berat: 42kg

220796

masalah org kurus ni perut kecik so cpt kenyang bila makan.....tu x boleh nak makan je kejenye kan....klu boleh msti dah naik berat dah.....

clairekimberly

yelahh...dari dulu lagi tercarik2 snack2 yg kita leh get kat open market...tamau offer product uolss ok jajan2 berprotein yg kita leh beli kat kedai kalau boleh selain oat

rubi_perez

me lak

tinggi 157..
berat 45kg..
target 46kg nak cecah 46 ngan selamat dulu..pastu baru upgrade target

clairekimberly

yg quacker tu ke nama dia tu?kena bancuh lak suka yg jenis krupp krapp krup krappp

clairekimberly

nokk..mak keding skang nehh tau..dulu melalak2 bagai nak runtuh rak konon2 nak kuruskan badan..sekali dah kurus..telebey sudeyyy biol jap aku mikio camne nak balik semula ke 52kg

cyra

Originally posted by clairekimberly at 19-6-2009 14:35
yg quacker tu ke nama dia tu?kena bancuh lak suka yg jenis krupp krapp krup krappp

alamak.. tak ingat laa apa brand... diorang selalu letak kat section cereals rasanya... konfem krup krapp... bancuh2 nih iols pon tak gemaarr... malas.. kalau boleh nak dok kat meja je, sambil capai2 masok mulut

clairekimberly

mak plak:

tinggi 5'8"
berat 46kg -48kg (turun naik..tak konsisten)
target 52kg

clairekimberly

nanti kalau igt brand kasik tau sini yee..boleh gak sama2 krupp krapp krupp krapp

rubi_perez

sama la kes kita..dulu nangis guling2 coz berat..pastu terlebey kurus, meroyan balik..harus org kata tak bersyukur
haku pun susah sebenarnya nak put on weight..paling byk muscle weight yg penah put on is 1kg..pastu tetiba lenyap lak.. cam biskut lak..kali neh mmg nekad nak put on more..

tapi haku perasan kalau aku bekpes bran cereal + egg whites consistently mmg berat maintain n slowly naik..tapi kan, part egg whites tu yg aku tak consistent..bila skip egg whites, mula lor berat tak stabil

220796

cmne rubi ambik bekpes bran cereal + egg whites tu?

220796

almond bagus ek? selalu mkn dgn coklat je sbb mmg dh ada kat dlm tu...hehehe!

rubi_perez

owh..cereal tu makan cam biasa la with milk..makan eggs whites mkn seperately..sukati la nak scrambled, rebus or wat omlette..
kadang2 i take 1 whole egg+1 egg white..tapi yolk kan tak leh makan ari2..kang cholestrol lak..so most of the time, it's two egg whites..tapi kan sis, serious kenyang gila after that

220796

mmg le eggs mengenyangkan....hehehe! biasa ambik yg separuh masak or rebus jek....tp dh hari2 cam muak lak..kentang pon sama...tu sbb x naik2 berat ni...arini pakai baju kebaya zaman remaja....still fit cam dulu2 gak....

cyra

update minggu nih
berat: 43 kg!! dah naik 1 kg.... yeay!!

220796, u pernah try energy bar tak? sbb kandungan kalori dia tinggi... kekadang lebih dari semangkuk cereal..

cumanya saya belum jumpa energy bar yg betol2 berkenan di hati lagik... huhuhu

budakbaik10

cyra mkn apa dpt naik 1kg tuh?