perut boncit dah kembali kempis..apa amalan? boleh kongsi?

dauzz

kalo taknak boring bile jog, bawak mp3 player skali..
sambil jog sambil dgr lagu...
tak boring nye...

Ustaz_SUFI

aq x tau cam aq leh kempis balik ... (psl aq x pernah buncit sgt ... ) setakat kembung sikit ...

mrpezzal

buat sit up banyak2..
dan untuk membuang lemak.. boleh try benda ni.. saya pun baru cuba.


makanan tambahan.. yang mengandungi Lecethin dan Vitamin E


dia mampun menyerap minyak/lemak/ dan kolestrol dalam badan.. dan lemak/minyak tadi akan dibuang daripada badan kita semasa kita buang najis besar.
Tapi jgn lupa senaman..

Ustaz_SUFI

baik jgn beli pil2 cam ni ... lain mcm je aq tgk sowee to say ...

mrpezzal

Originally posted by Ustaz_SUFI at 8-2-2008 09:03 PM
baik jgn beli pil2 cam ni ... lain mcm je aq tgk sowee to say ...

takda apa.. ini bukan ubat.. makanan tambahan...
makanan tambahan adalah lebih baik daripada ambik ubat-ubat dari klinik atau farmasi.

nameloo

akue slalu wat medenih....
dah nak dekat 3 bulan dah.....
stakat nih berkesan beb.....
pewot dah keras giler.....
x caya sudah.....
tapi mau rajin arr....

roquezz

makan pil2 ni kan kalo kita da brenti makan bukan dia naik balik ke? lagi besar dari sebelumnya..emm

alpha_dansei

abs mmg keras tp hidden under the flab.. buat abs exercise bagai nak rak pon kalu body fat banyak tk guna gak kan..

tictactoe

Originally posted by alpha_dansei at 27-11-2007 09:30 AM
kempis perut tak lain dan tak bukan melainkan kena diet, calories intake < calories expenditures.. lets say we burn 2000 calories per day.. then intake must below 2000calories.. make sure you tak ...

mcm mana nak ukur body fat percentage?

alpha_dansei

byk cara, pakai 4 terminal (kaki/tangan) BF analyzer from omron, lagi tepat..
alternatively, kira ikut formula di bawah, aku dah compare ngan omron, hampir2 tepat (+/- 0.5%)

Body Fat Formula For Men
Factor 1        (Total body weight x 1.082) + 94.42
Factor 2        Waist measurement x 4.15
Lean Body Mass = Factor 1 - Factor 2
Body Fat Weight        = Total bodyweight - Lean Body Mass
Body Fat Percentage = (Body Fat Weight x 100) / Total bodyweight


Sekian

Ustaz_SUFI

sowee...I really dont know 'bout all these stuffs

skyzero

Originally posted by fazamania at 10-12-2007 05:55 PM
aku rasa ade satu iklan kat tb tu ..ape namenye ... haa..TV Mart , abking pro.... bole kempiskan perut tuu... mahal gak la ... ade le RM400

[img]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:FS3HDF29xthIRM:[/img] yang cani ker??

kalau paaki cani leh kurus ker??kalau dah byk lemak caner eh??

sebaba lemak kan kener senam baru leh ilang..kalau pakai nih jer leh ker tanpa jongging or lain2 senaman..??

saper ader experience pakai bender nih??

alpha_dansei

sesape beli bende ni ngan tujuan nak buang lemak, mmg training 10 thn pon takkan kurus nyer..

kalu nak buang lemak..
1, pemakanan/nutrition (paling penting)
2, weight training - total body workout
3, cardio/aerobic

stanum

ni apa yang aku cuba buat la skrg ni, sebab perut aku ni mmg buncit pn, xpadan dengan umur and status aku yg masih muda dan bujang. apa yang aku slalu buat is pagi2 breakfast makan roti krim/pisang yg harga 60sen tuh 2 bungkus then minum air suam. korang akan kenyang sampailah tengahari kalau korang keje duk opis ajelah. pastuh lunch makan nasi with ayam or ikan or daging with lots of vege and please please please... makan nasi jgn smpi penuh pinggan, ckplah separuh.biar lauk yg byk and kurangkan makanan yg bergoreng, then minum air suam, so normally akan tahan sampai petang. Bile petang, reti2 kan lah turun berjogging dalam 1/2 jam or 1 jam. Bile malam sebelum kul 8 or 9, makan lah cereal ke roti ke utk cover balik tenaga yg kte dah bakar masa jogging tadi. still, minum air suam. pastu dah ckp2lah, jgn makan lagi. buat lah mcmtuh, jadikan sebagai rutin harian. insyallah boleh kurangkan ukuran di perut tuh.

Ustaz_SUFI

x silap berenang bagus .. aq bacer kat mag ..

teky

ermmm...........diet xsemestinyer perot jadi six pack..ermm teky pon da amal diet and guess wat ERMM TURUN LA BERAT BADAN TAPI KAT PERUT STILL LAGI X BERAPE FLAT.............AHUHUHUHU

skyzero

try lipo6...google jer..

ramai guna dan berkesan...

bender nih meningkatkan kadar metabolisma...hanya membakar lemak...tidak mengecutkan otot...

sentiasa bertenaga sepanjang hari...

cuma tambah dengan senaman sket dah boleh...

aku baca kat lyn...respon org yang guna...

alpha_dansei

ada side effect? baper harga & mana nak beli?

nameloo

Originally posted by alpha_dansei at 11-2-2008 10:53 AM
abs mmg keras tp hidden under the flab.. buat abs exercise bagai nak rak pon kalu body fat banyak tk guna gak kan..

Uiishhhhh
memang lah kalu fat banyak jagn harap ler mendalah 6 packs tuh nak kuar weii.......
aku dolu berat aku dah nak dekat 80kg seb bek kang aku berjaya kurangkan kepada 65 kg.....
huhuhuhuhu
ape petua??
well aku hari2 celik2 jer mate panaskan air, pastu minum air suam 2 gelas besaq...........
mmg bayak arr, memule kembng perot abish tuh lelama kalu pepagi aku x minum mesti x sah.......
sure pastuh pepagi korang rase kenyang(aku kenyang ler, tp x tau pulak korang...) & x nak makan banyak mase bekpes.....
dengan minum banyak air aku berjaya melawaskan perjalanan taik aku dgn dapat berak paling kurang 2 kali sehari......
tuh amalan aku setat dalam 6 bulan lalu lar......
pastuh aku ade skippiing setiap hari petang dalam 6.30 ngan joging seminggu skali..........
lepas dah berjaya turunkan berat aku setat ler pulak wat cardiac exercise nih............
dah lepas tiga bulan dah skang nih perot aku bole kira mantap jugak lah.....dah kuar 4 packs nak masok 6.............
tapi siyes aku cakap mental kene kuat ooooo.....makan kene giler2 kontrol jgn main sebat jek dalam mase 3 bulan korang setat exercise tuh.............
lower abs yg cantik mmg susah giler nak dapatkan, lemak kat situ paling susah
so korang betol2 kene sabar ok.........pk je x lama, 3 bulan jek...........

[ Last edited by  nameloo at 27-2-2008 05:32 PM ]

alpha_dansei

setuju.. lower abs paling susah nak dapat.. aku pon dah berbulan2 nih.. mcm takde beza jer.. pening siut..

p/s> pagi2 minum 2 gelas air, tak rasa nak terkencing ker