Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 2414# azirahs007

mula2 mmg mcm tu, kalau pagi tu mmg 3-4 kali ke bilik air utk buang air kecil.. lama2 badan akan biasa, n kita pun akan tahu bila waktu akan buang air kecil.

utk org yg bekerja mengadap komputer, sebenarnya selalu pegi ke tandas tu baik utk kesihatan. kajian mendapati DUDUK merbahaya utk kesihatan kita dan antara satu sebab yg menyumbang kepada masalah obesiti dewasa ini.. sebab tubuh kita fitrahnya berdiri dan berjalan. Kalau tak percaya, dulu atuk nenek kita kerja membanting tulang di sawah2, ada kita pernah dgr masalah obesiti, kencing manis, darah tinggi masa zaman atuk nenek kita dulu?

bila kita sekarang ni kerja dipejabat kerap duduk sahaja, memang la lebih selesa, tambah pulak ruang beraircond.. bila kita selalu ke tandas kita dapat tiga faedah:

1) bila buang air, kita flush badan kita daripada toksin. bila air kencing kita jadi warna jernih, tu tanda kita dah flush habis toksin dari badan kita. jadi actually nk tampal detox2 kat kaki ke, nak minum tea buang lemak ke etc tak perlu sbbnya basic utama ialah air yg cukup. bila air cukup, badan kita akan naturally buang racun dari badan.. jika air tak cukup, badan perlu dulukan air yg limited tu utk proses badan yg lebih utaman, so tak dapatlah nak buang racun..

2) bila kita melawat bilik air 2-3 kali, kita dah kurangkan duduk. kalau rasa tak biasa, off course la sbb badan tu dah biasa duduk je sepanjang hari.. itulah namanya tabiat, selesa dgn apa yg dah biasa dibuat. nak jadi kurus SELAMA2NYA, kita semua kena ubah tabiat. jadi tanya diri sendiri, nak selesa dengan tabiat lama (duduk je membesarkan bontok & menambah lemak) atau ingin berubah dengan tabiat baru (berdiri & bergerak sedikit utk bakar ekstra kalori).

3) faedah akhir yg saya rasa faedah lebih besar ialah perubahan mental kita ke arah yg positif. dulu pun saya segan nak ulang alik ke tandas sbb malu kat kerani, tapi last2 saya terpikir, klu kita asyik fikir apa tanggapan org kat kita, sampai bila kita nak berubah? takkan kita nak biar hidup kita ikut pandangan atau anggapan orang lain.. sekarang ni saya tak amik kisah pun pasal tanggapan orang, orang lain pun sebenarnya diorg ada masalah sendiri yg lebih besar nak dipikir, dari nak kira berapa kali kita pegi ke tandas dalam sehari so skrg ni saya pergi ke tandas byk kali jugak, cumanya on the way saya balik ke meja, singgah tegur2 kerani.. haa dpt bersosial jgk sikit, satu lagi faedah positif tu.. dari dulu dari pkl 8-12 boleh stay duduk je kat meja, bontot pun rasa jadi lebar.. bercampur gaul bersosial pun kurang..


# by the way, kerap pergi ke tandas tu bukannya setiap 10-15 minit pergi ke bilik air, cuma dlm 45-60 minit sekali je pergi ke tandas utk buang air. Jadi kalau waktu pagi ke tghari tu cuma dlm 3-4 kali je ke tandas.. so jgn la duk igt mcm asyik ke tandas je mcm kita tak boleh buat kerja, ianya bukanlah kerap yg disangka, cuma sekali sekala je

matakucing

pagi ni target nk start diet secara berdisplin semula....hehe...

hari ni bekpes minum susu anlene + milo + oat...memang mengenyangkan
tak lupa segelas air suam....

Syik_Gojet

pagi ni target nk start diet secara berdisplin semula....hehe...

hari ni bekpes minum susu anlene ...
matakucing Post at 18-11-2011 10:14

   wahhhhh...........chayok....!!

mieciput

Reply 2421# din_hbl


mieciput bukan setakat kerap gi tandas.. malah kerap bangun ambik air kat water dispenser tu..
antara kebaikan kalau banyak kali gi toilet adalah kebersihan kita amat2 terjaga.. mana tak nyer, asyik gi mencuci jer.. hehe.. jadi pendek kata, minum air banyak2 ni mencuci luar dan dalam..

PutriJ

berat naik...huhuhu....period :@

pikacun

berat saya 73.2 kg

rose_liz

salam semua...
sorry x sempat nak update mgu ni...
bzzzz
travel sana sini
akhirnya kesihatan terganggu
tengah batuk2 & selsema ni.....
anyone ada tips untuk hilangkan batuk dgn cepat ???

rose_liz

ops lupa, berat 58kg naik 800g dari mgu lepas...
hasil dr makan ayam kepci, ayam mcD n burger mcD kot. huhu...
teringin nak mkn fast food ni mgu lepas.  makanan kat hotel x best...

Syik_Gojet

berat naik...huhuhu....period
PutriJ Post at 18-11-2011 12:25

   biasa la tu..time period badan kita byk hold air..so berat air y lebih..hehe

PutriJ

Reply 2429# Syik_Gojet


    huhuh...alah..badan rasa banyak air

azirahs007

Reply  azirahs007

mula2 mmg mcm tu, kalau pagi tu mmg 3-4 kali ke bilik air utk buang air kecil. ...
din_hbl Post at 18-11-2011 09:45

Mekasih en Din... akan cuba minum air kosong sebanyak mungkin, berapa liter air perlu kita minum.. sekarang saya cuba 2.5 liter.. .. itu pun... rasa mcm nak pengsan menghabiskan.. cer cerita mcm mana cara paling afdal nak minum nie...

Syik_Gojet

Mekasih en Din... akan cuba minum air kosong sebanyak mungkin, berapa liter air perlu kita min ...
azirahs007 Post at 18-11-2011 16:22

   2.5 liter cukup la tu..ekeke...
syik hari2 aim minum 2 liter..tapi dpt 1.5 liter jer..

hazab nak habiskan...

din_hbl

Reply 2427# rose_liz


tips dari CAP Penang

COUGHING is our body's way of getting rid of phlegm and germs in the throat or lungs. Medicines are usually not necessary unless symptoms persist or there's blood in the phlegm.
-- Drink plenty of plain water.
-- Breathe in hot water vapour to clear the nose.
-- Have 1 to 2 glassfuls of plain cabbage juice a day.
-- Boil three carrots for 15 minutes, extract the juice and mix it with water to make half a glassful. Drink hot five or six times a day.
-- Boil three onions cut in quarters in 1/2 litre water for 5-10 minutes, strain the mixture, sweeten and drink as much as possible throughout the day.

din_hbl

Reply 2431# azirahs007

tips yg saya amal ialah beli bekas air 2L.. pagi2 isi air, satu hari kena habiskan air tu..

sebenarnya air utk tubuh kita bukan dari minuman je, tapi dari makanan pun ye jugak.. jika kita makan makanan berkuah atau bersup, tu pun tambah air utk badan.. buahan2 pun tambah air jugak..


jadi jika kita boleh habiskan minum air 2L sehari, water intake dari makanan plak mungkin tambah ekstra 0.5~1L lagi, so total water intake mungkin 2.5~3L. lagi byk dpt minum air lagi bagus..


satu lagi tips bantu minum air byk ialah beli gelas/mug 500ml. letak kat meja kita masa kita buat keje, pastu minum sikit2.. sedar tak sedar akan bergelas2 minum air..

g-force

en din..berat turun 100gram jer....

minggu nie 2x terbabas makan waktu malam...gara2 teman kan hb makan kat luar....

minggu depan saya update hari sabtu jugak yer...

saya outstation...mesti berat naik plak..huhu....makan makan makan...

matakucing

Reply 2428# rose_liz


  

ops lupa, berat 58kg naik 800g dari mgu lepas...
hasil dr makan ayam kepci, ayam mcD n burger mcD kot. huhu...
teringin nak mkn fast food ni mgu lepas.  makanan kat hotel x best...

hehe memang gitulah keinginan den sekarang ni...dalam otak terbayang2  kepci, burger mcd,pizza hut dan western food....tapi apakan daya target lom tercapai....huhu...

den dok target bila capai 47kg (entah bilalah agaknya akan tercapai agaknya...adehhh...)...den nak g melantak puas2 fast food dan western food sepuas hati bagi meraikan kejayaan den....den ingat dalam sehari tu den nak melantak jer...macam sambut hari raya gitu....pehtu esoksnya start diet semula...itulah angan-angan den....

bvsf06

Reply 2386# din_hbl

Salam Din

My berat 51.2 kg.
Sorry lama x update.
I baru balik bercuti 2 minggu.
Ada masuk Cari tapi nak timbang berat tu xjumpa la plak penimbangnya. hehe.
Pagi ni timbang takut gak sebab makan xcontrol.
Alhamdulillah x naik sgt. Maybe sebab always on the move.

melati_kesuma

salam

mel nak join...baru perasan thread ni...

berat mel skrg 70 kg...tinggi 164 cm...bmi jap nanti mel kira...

mel skrg cuti skool...so ingat bila keje 1 hb nanti...mel dh turun berat bdn  heheh...

skrg mel join g aerobic n pilates...baru 3 minggu ...huhu..mula2 mmg semput tp lps tu dh ok hehhe..cuma badan mel agak keras...puas jugak kene kutuk hahahh...sbb x lembut hahha

awl tahun hr tu berat mel 80 kilo...skrg mel 70 kg...target mel nak capai 65 kilo ...

wish me luck..

rose_liz

Reply  rose_liz


tips dari CAP Penang
din_hbl Post at 18-11-2011 23:03

thanks mr din...
nak kena mkn onion n carrot tuhhh fulamakkkk!!!


ai mkn epal je n air berbotol2...huhuhu...
takat ni tak pergi klinik lagi sebab malas nak makan ubat...
ptg ni nak pi cari madu n limau nipis...

din_hbl

Reply 2435# g-force

dah update dlm list yek g-force..

at least u turun jugak tau.. org lain berat naik huhu..


so congrats utk u jugak yek..