Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 2437# bvsf06

ok bvs, seb baik update.. klu tak kena gugur hehe..

tahniah sbb berjaya control weight wlupun pergi bercuti.. agaknya sbb u dah ada tabiat sihat kut, tu berat tak gain sgt

din_hbl

Reply 2438# melati_kesuma

salam

mel nak join...baru perasan thread ni...

berat mel skrg 70 kg...tinggi 164 cm...bmi jap nanti mel kira...

boleh tu boleh nak join, tapi syarat utama kat thread ni tiap2 minggu hari selasa kena update berat..walaupun berat naik 2-3 kg pun kena update tau. kalau 2 kali tak update berat, nama akan digugurkan.. mcmn, sanggup tak?

din_hbl

Reminder.. esok start update berat ye..

mcm biasa gambar cute utk grab attention. kali ni gambar landak cute

rose_liz

Reply  rose_liz


   
hehe memang gitulah keinginan den sekarang ni...dalam otak terbayang2  k ...
matakucing Post at 19-11-2011 16:24

mmg bagus niat matakucing tuh, cepat2 la dapatkan target, so leh makan dgn sepuas2nye nanti...eden ucapkan selamat berjaya la yoo...

eden tak mampu nak tahan keinginan den laie...
semalam makan lagi beger mcD...kawan punya pasal...
mmg habis diet eden...




pastu kawan kata mkn eskrem vanilla cpt baik batuk, den pun mkn la...tadi baru pas pekena eskrem magnum prisa vanilla...harap2 berkurangan la batuk eden...

Syik_Gojet

salam mr Din...

syik tensen la....

susah gak la nak kontrol mkn nie..ada hari ok..ada hari tak ok....

peh tu senam lak sebenar nya aim 2 kali sehari.. dlm 6 hari seminggu...

kadang2 miss dpt senam sekali sehari jer...

selalunya satu sesi senaman dlm minimum 30 minit...
aktiviti senaman selalunya pelbagai dari :
jog (1 atau 2 kali seminggu)
erobik dancing/kickboxing ( 3 kali seminggu)
erobik The biggest loser guna dumbell 4 lbs ( 3 kali seminggu)
bodyweight exercise ( 1 atau 2 kali seminggu)

makan kalo boleh tak lebih dari 1500 kalori..

tapi mkn mlm kadang2 terbabas...

mcm smlm mkn kfc..hehe

nak dpt turun 1kg seminggu cam payah jer...aihhhh...padahal ikutkan syik nie betul2 berat..ikut logik senang jer nak turun.. gerammmmmm:@

din_hbl

Reply 2445# Syik_Gojet

syik, sebenarnya nak turunkan berat badan ni ialah 'skill'.. mcm biasa kalau mula nak belajar skill, kita mmg akan struggle. mcm kecik2 kita belajar naik basikal, kita akan jatuh2 dulu.. mula2 kita akan cepat fedup, yelah tak pandai nak balance lagi.. tapi apa kita buat? kita terus naik basikal tu dan kayuh, right? lama2, kita akan pandai balance, siap boleh buat wheeley lagi

sama jugak mcm nk turunkan berat badan, mula2 kita akan struggle.. tapi sama mcm kita naik basikal tadi, dont stop doing it.. kalau kita buat plan, kita TAKKAN dapat follow plan tu 100%, ada yg tak buat, ada yg akan melencong sana sini.. klu tak dapat follow plan, ianya benda normal.. sama mcm mula2 naik basikal, akan jatuh2 dulu, its normal bila lama2 kita konsisten (every week buat plan, every week buat apa yg kita mampu) lama2 'magic' will happen hehe ;)


# btw, klu kita bersenam + diet, kita akan makan lebih byk dari biasa, its normal too hehe.. klu perut rasa lapar/cravings di antara waktu makan, mula2 minum la air, sebab lapar tu selalunya signal badan tak cukup air.. bila lepas minum air still rasa lapar lagi, makanla healthy snack..

din_hbl

dengan sedih hatinye memaklumkan bahawa nama2 ni akan digugurkan dari list. sebabnya dah 2 kali berturut2 tak update berat. sorry ye, klu nak join balik, please notify saya ye..

nreezt
alysa79
auntiegirl
rahsialuna
buchuk
norim
primarikey
gepren
chazey
khayzl
acikanna
cubajaya
kodoklawa

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet

syik, sebenarnya nak turunkan berat badan ni ialah 'skill'.. mcm biasa kalau m ...
din_hbl Post at 21-11-2011 11:59

   tadi time lunch ingat nak mkn healty...
nasi dh ambik separuh..(kira ok la)
sayur ambik 2 jenis..petola dan ulam kacang kelisa (kira lulus)

tapi p ambik ikan celup tepung..n tempe goreng..aihhhhh memang susah la nak elak..

tiba2 kawan kasi sekeping donat berperisa..(mkn jugak sampai habis)


skrg rasa nyesal...tiap2 hari timbang nak tgk camne kadar penurunan... kalau mlm jaga mkn, esok pagi berat turun elok jer..
tapi kalau mlm tu mkn byk, esok nak la 300/400 gram.. aihhhhhhhhhhh...........

rasa jeles tgk org lain leh turun banyak dlm minggu awal2 mula diet..tapi syik tak jadi pun...geram2...

melati_kesuma

Reply 2442# din_hbl


   insya allah...mel mmg target nk kurus..sbb skrg cuti skool...so bila dh keje nanti owang dh perasan hahah..berangan aje mel ni
nak tanye kalau lepas senaman ok x minum air soya?emm

din_hbl

Reply 2449# melati_kesuma

ok, saya include u dlm list.. next selasa jgn lupa update berat.. klu dua kali tak update berat, nama akan digugurkan ye..

PutriJ

mau update..berat naik la...huhuhu..bendera merah..bukan bendera putih ye..

berat today 57 kg...

din_hbl

TING TONG!! START UPDATE BERAT MINGGU KE-3

last check in berat ialah esok pkl 5pm..

rose_liz

tadi timbang berat ai dah jadi 59kg...

malam tadi happy sebab MALAYSIA menang...sampai suara yg agak2 ok dah jadi serak balik.
hari ni ai jadi murung.
satu, sebab tengok berat pagi tadi.
dua, sebab tengok result students yg hampeh.




ni kalau sedih2, stress cam gini alamatnya sumbat makanan macam2 la nanti ...
dah terbayang2 nando's & secret recipe ni...

din_hbl

Reply 2453# rose_liz

rose_liz

Reply 2454# din_hbl


huhu...bye2 WLC...minggu depan da start study, time to eat more...n gain more...

g-force

Semalam hb belanja kfc...

Pagi nie timbang naik plak dah 100gram....so total 59kg....

Esok dah outstation... Tak tau boleh berdiet or tak...

Pagi nie makan mee goreng++keropok++air milo 0, mber belanja ....

Tengah hari nie duk makan keropok sira skit, lapar plak hujan2 nie...huhu...

g-force

Kenapa yer en din, saya biasanya akan membuang air besar dalam pukul8-9 pagi...

Tapi arini pembuangan ku tak lawas...perut pun dah start mengeras nie... tak selesa lah...

melati_kesuma

Reply 2450# din_hbl

so mel mula update selasa dpn lah,,,bukan hr ni emm...

soalan td x jawab..ok ke minum soya lps senaman coz hari2 lps senaman mesti minum air soya huhu

mamapidah

berat orang 70.8 pagi tadi timbang... camne nak tahan godaan ni... godaan makanan ada di mana2... wat sit up tak konsisten ... makan siikt2..tapi makan tu sikit makan ni sikit ,..sampai tak sedar kenyang sungguh... bila dah makan menyesal... ish..

lily_hm

Reply  din_hbl

so mel mula update selasa dpn lah,,,bukan hr ni emm...

soalan td x jawab..ok k ...
melati_kesuma Post at 22-11-2011 14:12

Sy tolong jawabkan eh, boleh je nimum air soya,kan protein tu, mmg digalakkan amik protein after excercise..
tp pilihla yg less sugar, klu beli fresh pya mcm kat pasar mlm tu, mintak diaorg kurangkan gula...
En.Din klu salah tlg betulkan ye