cam ne nk kecikkan pinggang & perot . .

ummy43

tolong bagi petua untuk kecikkan pinggang dan perut . .

baju byk x leh nk pakai  . . huahuahuaua . .

sya_sugar_sugar

TIPS UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT DGN CARA SELF-HYPNOSIS

1. Bangun pagi-pagi
2. Berdiri tegak....tundukkan kepala, tatap-kan mata ke perut
3. Bongkok kan badan
4. Buka baju

5. Lalu tampar perut byk kali, sambil mengucapkan :"Bikin Malu!! Bikin Malu!! Bikin Malu!!!

6. Sila berhenti hanya apabila penat atau sakit...

Sha wat belly dancing follow tutorial kat Youtube, Alhamdulillah... menjadik.
KAlo tak salah Sha dah ada lah thread pasal ni, cer selak thread belakang2... Cheers!

sara2511

buat sit up..

Amaryscloset

1. buat crunch n sit up.
2. jangan minum minuman berais (menyebabkan angin dan perut boroi)
3. Kurang makan bende berminyak/berlemak.
4. Jangan makan supper.
5. Berdoa agar 1-4 boleh membantu. gud luck

sara2511

1. buat crunch n sit up.
2. jangan minum minuman berais (menyebabkan angin dan perut boroi)
3. Kur ...
Amaryscloset Post at 22-12-2011 23:59

   

sya_sugar_sugar

fat can be of two types namely visceral fat and subcutaneous fat.
Subcutaneous fat is what is under our skin but visceral fat is what makes our central part of the body look fat.
This fat is present around our internal organs and is also called intra abdominal fat.

[/url]

All fat is not created equal.
Unsightly as it is, subcutaneous fat, the fat right under the skin,
is not as dangerous to overall health as visceral fat, the fat deep in the belly surrounding vital organs.

Visceral fat ni (lemak yang mendiami sekitar organ , iaitu ruang antara buah pinggang, usus, perut, pankreas, jantung ka, hati...)
ni yg bahaya. Nak kecikkan dia kena BURN pakai work-out exercise.

Sha pun part perut buncit & mengeleber. Bersalin 3 anak kuar ikut tingkap.
Baru2 ni jer start awal November 2011 buat exercise.

Punca?
Dah kontrol makan x jalan pun lemak perut,
dah detox pun tak jalan lemak perut,
dah pakai slimming cream pun tak jalan.
(cuma tak sampai ke slimming centre jer lagi)


** lepas tu ada terbaca, lemak kat pinggang & perut dia ni species lain sikit,
dia kena exercise.
Tu aja jalan nya nak buang.

Sha tak suka sit-up ---->>> (aware sit-up ni yg paling cepat nak tukarkan lemak geleber jadi otot yg padu, Sha tahu, tapi tak buat)

Dah wat sebulan, sduah surut dah perut, seluar longgar, walau lemak perut ada,
dah tak menggeleber macam dulu, bergoyang2.. bergegar2 kalo berlari... atau kalo di usik.


Pergerakan asas yg hamat mudah difollow:
ARABIC BELLY DANCE FAT BURNING (PAT 1 OF 4)http://www.youtube.com/watch?v=In1bptHtm0I

Berdiri secara sisi , toleh ke arah cermin dressing.
Jangan pakai baju. Hanya mengenakan BRA (atau dikenali oleh warga New Yok dgn panggilan COLI)
Pastu toleh ke sisi, tengok cermin betul2.

Ada tak lebihan lemak terbonjol kat bahagian belakang BRA ?
Lemak terbonjol kat bahagian tali Bra?
Tengok dari bahagian pinggang ke atas.
Tengok kat bahagian lengkungan pelvik, tulang atas pangkal peha.

Kalo selalu wat senaman belly dancing ni, atau mana2 senaman regangan, leh kurang.
At least seminggu 2x senaman. 1x senaman 2 jam. Okay la tu

Peace!

meesiput

Reply 2# sya_sugar_sugar

ko buat lawak ke sya? kalau hat ni berkesan, murah bangat kekdahnye nih

meesiput

Reply 6# sya_sugar_sugar


  

1x senaman 2 jam

aku baru gaya nak bukak u-yube belly dancing tu nok...sekali nampak 2 jam ni terus mati niat

sya_sugar_sugar

Reply 8# meesiput


    dowk la. Sha wat belly dancing tu, ikut length video youtube tu.
tgk
+ Video Youtube Part 1 = berapa menit
+ Video Youtube Part 2 = Berapa menit
+ Video Youtube Part 3 = Berapa menit
+ Bideo Youtube part 4 = Berapa Menit.
Total-total takder lah  sampai2jam.

LUPA GITAW: Sila DONLOAD DULU YOU-TUBE tu,baru lanchar, jimat masa
... best wooo....  bunyi music gemerenching nya... yawww...!

Bila mula2 buat,memang rasa helpless &hopeless sesangat.
Lama2 rasa macam celebrity pulak fefeelingnya...  best wooo...


Maknanya seminggu Sha senaman 2x jer, ari Sabtu & Ahad.
Sabtu Ahad 5.30pg dah bangun, azan Subuh 5.45am. Pas Solat Subuh.
Kul 6pg Setart Keta gi Tasik Perdana Lake Garden, Kul 6.15pg dah sampai.
6.20pg dah panjat bukit kat belakang Memorial Tun Abd Razak
7.00pg - 8.00pagi wat Tai Chi & Qi Gong kat Dinosaur Park, Tasik Perdana <--- free ni... self-initiative
FULL OF ENERGY... kawal pernafasan...Tu yg strech perut bagai buat Double Dragon & Push The Mountain... & Flying Bird...ekekkekek

A) Sabtu campur2 menit sana,menit sini, menit subuh,menit tengahari,menit petang = 2 jam
B) Ahad pun macam Sabtu routine nya.


MAna larat 2 jam sekali harung...

mmeza_r

Reply 9# sya_sugar_sugar


    anak2 tgk mesti join sekali kan

kiwibenz

Reply 2# sya_sugar_sugar
HAHAHAHA tolongla.. aku gelak berdekah oke dengan petua no 5 tuh

lalatamplom

hahahah! lala dulu ade join kelas belly dancing nih.. mmg lahh sakit nak menahan. tp kalo sakit yg bhgian abs tu yg menjadi. bukan senang nak belly dance ni

sya_sugar_sugar

Reply 11# kiwibenz .
itu ice-breaking .. intro gimmick shikit...



Sebulan nan lepas, Sha dikuasai oleh kuasa asing, sowh beli mender neyh:
Masalahnya tak jadi mender pown... TAK JALAN & TAK SESWAI DGN KULIT PERUTKU NAN TEBAL
& LEMAK2 ULTRA-ANGKUH MEMBISU SIKIT PUN TAK TERJEJAS & MENCAIR.
Tu yg Start Wat senaman regangan & senaman apa sahaja.
(Kengkadang Steps pun blasah sendiri, asal rasa letih tu jadi la kut)

mmeza_r

wahh me pun beli gak yg celebrity choice ni tp yg shower je... sbb time ni senang nak guna.. yg sapu2 ni xleh sbb anak masih menyusu...bahaya..

tp xde kesan pun..hampeh..

sya_sugar_sugar

Reply 10# mmeza_r


   Tetiba jumpa yg ni la pulak. Sapa nak cuba? Meh kita try sama2 buat. Pastu up-date review apa progress.

When attempting to tone and tighten your mid-section, it is best to partake in a strength training regimen that targets the abs. Strength training burns fat and replaces it with lean muscle, as well as increasing your metabolic rate.

Leg Lift
The balance ball is a large ball with elasticity to support your body weight as well as added resistance for an abdominal workout. One of the most effective ab exercises is the leg lift. This is an effective exercise because, unlike a crunch, it leads to a constant contraction while lifting and lowering the legs. Lie flat on the floor with your feet slightly raised so they can hold the balance ball at the center. Slowly lift the ball, using the strength from your abs, until your legs are perpendicular to the ground. Gradually, lower the ball to the floor. For an advanced position, lift your shoulders when your legs are perpendicular to the floor.

ummy43

Reply 15# sya_sugar_sugar


sya, tima kasih atas info2 yg sgt berguna utk akak . . . insyaallah akak cube!

MsHazel

Boleh buat excercise mcm ni

sya_sugar_sugar

Reply 16# ummy43


    Sama-Sama Kasih Kak.



TETIBA @ 6.20AM:

"Malasnya nak gi jogging..... sejuknya embun pagi... hawa dingin membuatkan ku enak nak terus mengerekot di dalam gebar nak gebu....   arkkkkk....  "

Oh, Tuhanku, berikanlah aku seciput kekuatan utk kuar dr gebar... ni menaip dr dalam selimut ni...

ummy43

sya,
akak byk beli losen yg nk kecik mecik kan pggang nih . . berbotol2 dahhh!!!! hahahahhha, tp x bape berkesan la. Baca info yg u kasi ni, mmbuatkan akak teringat balik nk pegi gym . .  thank u so much! no more creammmmm . ..

gucci_advocate

Jangan makan nasi, mee, roti, pasta atau kentang (benda yang bercarbohydrate tinggi).

Jangan makan makanan yang ada banyak gula (biskut, kek, coklat, ice cream).

Makan daging, sayur, buah-buahan and kalau nak kasi, makan brown rice. Insya Allah, within 3 months, berat bedan turun..