|
|
|
Kazen iols sado tp x kuat mana la....dukung ank buah naik lift ke keta sket lg jatuh budak tu....baik lg yg x sado tp kuat...kalau ajak bertumbuk tu sure x menang....ahaks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setakat angkat beratus kilo pun tp endurance tak de pun tak guna kakak..
kena paham istilah powerlifting, bodybuilding, fitness model, physique, strength training bla bla bla...
itu belom tgk lagi yg duk main crossfit, tough mudder, spartan race you name it..
besar tak menjamin kuat ye kakak...
yg fitness model mmg tak leh angkat berat2 sebab tu dia dibawah fitness.. bukan stok bulking gedabak beso tp dia ada endurance, strength.
susah2 sgt, google aja.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nk kurus senang je bro.. cuba ko teliti balik apa yg ko makan..
jika ko tau apa yg ko makan, dh berjalan 40 min sehari. dlm masa 2 minggu paling busuk 1kg boleh turun..
ako bukan cakap kosong...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak perlu protein ni pun kalu tambah otot.. org amik sebab mudah, cepat.. itu aja.. kalu ko larat makan la protein dari ikan ke, telor ke, daging ka mcm2 la.
janji ko mkn protein setiap hari cukup jumlah protein utk ko membesar.. itu aja prinsip nya.
nk kurus pun sama... ko tau apa ko makan.. seminggu 2 kurus la ko.
20% exercise, 80% food.. setel.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jojoba_beads replied at 9-10-2015 09:38 PM
setakat angkat beratus kilo pun tp endurance tak de pun tak guna kakak..
kena paham istilah power ...
Adik yang sembang pasal kuat akak bagi contoh aje...kuat secara umumnya orang yang boleh angkat beban yang banyak..contoh lelaki kuat peserta world's strongest man,powerlifting..peserta2 crossfit sebagainya memang daya tahan dia lama namun untuk beradu kekuatan dengan abang2 wsm,powerlifter memang bukan lawan dia la..kalau lawan marathon boleh la menang..akak pun boleh tewaskan abang2 sasa ni kalau marathon...orang kuat ketahanan dia tak lama dan perlahan..itu sudah kebiasaan dalam dunia ini.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
crossfit, tough mudder, spartan race semua tu BBNU je layan.tak boleh nak ukur kekuatan diorang dengan benda tu sangat.endurance penting tapi setakat nak test kuat tak perlu semua tu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 11-10-2015 04:09 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CR tu sah2 sado berketul2 smpai tokti pn rembes 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bile dah sado tu.. Abis laa bini nye nnti asik banak je laa kaedah nye Uolss.. hihi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pada iols tak sado takpa, tak kuat dan kental pon takpe...asal dpt jd pelindung yg baik n kuat iman kuat iman lg penting.. Ok stok ustazah!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku pon x phm ngan badan aku ni... aku breakfast slalu mkn telur sepruh masak + roti + air teh (gym aku provide) kadang2 aku mkn gak nasi lemak... tghari - sup sayur + nasi/ tom yum + nasi (masak sendiri) x pon aku beli jer kat kafe bwh opis aku... nasi + lauk / nasi kukus ayam dara ... mlm aku mkn apa mak aku masak... kdg2 x makan pon... still x turun2... aku skrg start routine baru... running dlm 30minit... tgk la berjaya tak nak turun...
klu ko nmpk mana2 silap aku (bab mknan tu) sila bgtau... da stress berat tak turun2...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok lah tue...takde lah kerempeng jerk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
betul la, mmg nampak tak sopan
mcm org bangun tido, tak mandi
naknya kalau depan makan, pakai singlet, bulu ketiak jurai2
ko lalu nak makan?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setuju dengan cakap ko tu
yg rendah2, sado, tak berapa nak cantik
tapi terpulang dengan selera memasing
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bang soib, jgn nak sado sangat, awak tu 'rendang' je... nnt lagi nampak kemetot. amfunnnnnn bang soib. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bape byk karbo ko amik tuh..patut la x kurus2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sudah terang lagi bersuluh.. aka... nasi tu punca berat badan ko.. byk benda ko kena ubah dari segi pemakanan tu.
senang je prisipnya Less carb, more cardio..
penah dengar pepatah.. "you are what you eat" dan "20% exercise, 80% food"
ini berdasarkan pengalaman ako.. ini utk kurus. bukan lemak je terbakar, termasuk otot skali terkorban.. 
kalu x nak otot terkorban.. cara lain pulak. hahahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sado-sado semua ni, kalau buat untuk kepuasan sendiri, best.
Tapi kalau bajet awek suka, buat penat je.
awek suka body sado ni, fantasi aje.
Diorng lagi suka yg normal gitu.
Buat utk diri sendiri sudah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Itu sbb aku suka bdn artis2 kpop tu. Nampak je kurus kering tp bila bukak baju..haaaaa...keras fit je tp xde la sampai berketul besar mcm jong kook |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Shaheizy sam tu smart gak badan dia. Tapi dia pulak tak berapa tinggi. Tapi mcm dia pun ambik masa lama gak nak jadi sado tu kan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 9-10-2015 09:20 PM
![[Edisi tahniah] Selamat Pengantin baru Afifah Nasir!](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/c9/c97d679eb37ef49a51786bd2e594be95.jpg)
