Berapa jam korang tidur ?
Aku kdg2 sejam campur 11 jam..... ;P;P;P Setiap hari aku tidur 7-8 jam 6 jam more or less 6 atau 7 jam 3 hingga 5 jam d. 3 jam tak makan berat atau puasa Hari bekerja : tido antara 3-5 jam.Hari berehat : tolak masak, makan, verak kincin, yinternet sikit2...yang lain tidoooo :lol: 7-8jam..kalau kurang mau migrain sehari suntuk.. ON air cond - 10 jam
OFF air cond - 6-7jam Waktu dulu tidur 2-3 jam sahaja sebab busy kerja. Sekarang better dapatlah tidur at least 5 jam. Hehehe.
Kalau busy siapkan order orang - tak tido. Order da siap baru boleh tido.
Kalau tak ada order - 5-6 jam tak tentu.. kadang cukup kadang tak cukup..
hari minggu - 4-5 jam
hujung minggu - 10-13 jam {:2gd9o Kalau waktu tidur betul 5-6 jam. Selalu nya ada nap setengah jam hari2.
8 jam. kalau kurang kepala agak biol & dark circles mcm panda jadian. tak menentu.. weekdays selalunya tak cukup tido atau tak tido.. weekend pulak terlebih tido (kalo takde keje).. :lol: paling kurang aku kena tido 7 jam. biasa dapat tido 5-6 jam,kalau penat iol tido 7-8 jam,kalau malas iol tido 10 jam =================================
MANAFAAT TIDUR SIANG (QAILULLAH)
=================================
Tidur siang atau qailullah sangat bermanfaat dan memberikan kesegaran. Ia memberikan rasa segar semasa bangun dari tidur siang yang walaupun sebentar tetapi berkualiti.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesihatan:
1. Meningkatkan daya ingat
Sebuah kajian pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 minit membantu meningkatkan daya ingatan. Peningkatan ini terjadi dalam fasa slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa berlaku apabila seseorang tidur di waktu siang.
2. Meningkatkan produktiviti
Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang berlaku secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan maklumat yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan tumpuan dan produktiviti di tempat kerja. Bahkan kajian sebelumnya mendapati tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Merawat insomnia
Kajian telah mendapati bahawa orang yang tidur siang selama 15 minit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, walaupun ketika malam hari sebelumnya kurang tidur.
Kesannya memang berbeza pada setiap individu, namun sebuah kajian pada tahun 2011 mendapati tidur siang membuat pesakit insomnia jadi lebih segar kerana jumlah waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Menurunkan stres
Ingin menurunkan hormon stres kortisol sebanyak separuh? Kajian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatik mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika tidurnya malam sebelum itu kurang nyenyak.
Sebuah kajian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, tahap kortisol (hormon berkaitan stress) meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun apabila mereka tidur siang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.
5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 minit boleh mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan kajian yang dilakukan oleh pengkaji Yunani.
Pengkaji menemukan bahwa orang yang tidur siang 30 minit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 peratus. Menurut kajian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 petang selama tak lebih dari 45 minit. Jika berlebihan, mereka terbangun dengan rasa ‘kepala berat’.
Untuk pertanyaan lanjut berkaitan artikel ini sila hubungi 019 261 4742 (Zamzuri).
I susah tidur siang. So memang i akan tidur awal malam. Usually pukul 10pm dah tidur, subuh baru bangun :lol: 7 8 jam :$ 10jam pon apa salah nya :$