8 Cara mengusir stres agar hati dan pikiran anda lebih tenang

imamfah91

Pekerjaan yang menumpuk serta kurangnya waktu istirahat bisa membuat seseorang menjadi rentan mengalami stres. Stres bisa menyebabkan banyak masalah pada kesehatan, tentunya bisa membuat anda kurang bersemangat dalam menjalani kehidupan.

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi stres sekaligus menenangkan hati yang gelisah. Lantas bagaimana caranya? Berikut kami rangkum ulasannya untuk anda:

1. Lebih rajin beribadah

Beribadah dapat menenangkan hati dan pikiran sehingga mampu mencegah stres. Ibadah yang khusyu' akan mampu mendekatkan anda pada sang pencipta. Hal ini pada gilirannya akan membantu mengurangi stres dan membuat anda lebih tenang dan bersemangat dalam menjalani kehidupan.

2. Hibur diri anda

Di saat pikiran anda mulai suntuk cobalah untuk menghibur diri dengan pergi berlibur atau sekedar melakukan hobi. Langkah ini sangat baik untuk mencegah stres sekaligus membantu anda lebih bahagia. Keseimbangan dalam hidup itu penting antara waktu bekerja serta refreshing.

Jadi jangan hanya melulu menghabiskan waktu dengan pekerjaan anda. Sesekali hibur diri anda dengan melakukan hal-hal yang menurut anda menyenangkan dan bisa mengusir kepenatan.

3. Perbanyak olahraga

Ternyata sering melakukan olahraga bukan hanya bisa menurunkan berat badan lo. Pasalnya aktivitas fisik yang cukup ternyata bisa meningkatkan kesehatan mental yang itu artinya dapat mencegah stres.

Anda tidak perlu berolahraga dengan intensitas yang tinggi. Cukup tiga kali dalam seminggu dengan durasi maksimal 1 jam itu sudah sangat baik sekali. Anda bisa meluangkan waktu olahraga di sela-sela kesibukan anda seperti di sore hari saat pulang kerja.

4. Dapatkan waktu istirahat yang cukup

Salah satu cara mengatasi stres yang bisa anda lakukan adalah dengan meluangkan waktu istirahat yang cukup. Memberikan waktu istirahat pada tubuh akan membuat pikiran menjadi fresh. Hal ini bisa membangkitkan semangat anda sekaligus mengurangi berbagai macam tekanan yang anda hadapi.

Orang yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik sangat rentan mengalami stres dan masalah mental lainnya. Untuk itu pastikan anda mendapatkan waktu istirahat yang cuku pterutama di malam hari. Jadi hindari betul begadang setiap malam.

5. Perbanyak dzikir

Memperbanyak zikir ternyata bisa menenangkan hati dan pikiran seseorang. Ini sangat baik sekali untuk mengatasi starta mencegah stres. Lakukan dzikir ketika di pagi dan petang hari.

Selain sebagai sebuah ibadah, dzikir juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anda. Ini juga merupakan langkah yang sangat baik untuk mendekatkan diri kepada sang maha pencipta. Kedekatan seseorang pada tuhannya akan membantu dia lebih percayadiri dan merasa ada yang akan membantunya saat dia sedang dalam masalah.

6. Tanamkan rasa syukur dalam diri anda

Bersyukur adalah salah satu kunci kebahagiaan seseorang. Dengan bersyukur anda akan merasa nikmat yang sedikit menjadi lebih banyak. Ini bukan hanya baik untuk menenangkan hati tetapi juga bisa menghilangkan stres.

Cobalah untuk selalu bersyukur dalam setiap keadaan. Sesulit apapun hidup anda syukur harus selalu dipanjatkan agar anda menjadi pribadi yang tegar serta bisa menerima apapun keadaan hidup anda.

7. Mencari teman curhat

Jika anda sedang dalam masalah sebaiknya jangan hanya memendam nya sendiri. Cobalah untuk mencari teman yang bisa untuk mengeluarkan unek-unek anda. Cara seperti ini ternyata bisa membantu mengusir stres sekaligus membuat anda lebih tenang.

Pastikan teman yang akan ada ajak untuk curhat adalah mereka yang bisa menjaga rahasia. Selain itu, orang tersebut juga harus lebih dewasa dari anda supaya bisa memberikan masukanyang positif.

8. Selalu berpikir positif

Pikiran positif akan membantu anda menenangkan pikiran serta mengatasi stres. Sebaliknya pikiran negatif akan cenderung membuat anda lebih mudah khawatir dan was-was. Ini tentu saja akan sangat buruk sekali untuk kesehatan mental anda. Jadi selalu berpikir positif sangat diperlukan dalam menjalani kehidupan.

Sumber:

https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres

https://www.caraprofesor.com/cara-menenangkan-hati/