Betulkan nafas kamo.
Tarik nafas dalam-dalam.. tahan.. lihat, bahagian badan mana yangmenggelembung, dada atau perut. Jika perut, tahniah, kamo bernafas denganbetul. Jika dada,..tadaaaa ada yang kena perbetulkan. Majoriti manusia bernafasmenggunakan dada, maksudnya menyimpan udara yang disedut di bahagian dadamereka. Kecuali pada posisi tertentu, contohnya semasa baring.
penah seorang fisiologi berkata, rasa marah manusia itu terletak di dalamdada. sbab itu bila seseorang dlam keadaan emosi, dadanya akan berombak2dan bernafas dengan cepat. dan ketahuilaakanak2 merupakan golongan yg bernafas dgan betul, lihat bagaimana keadaan mereka semasa bernafas, hanya perut ygbergerak. Tapi bila semakin kiter membesa, amalan itu bertukar selari dnganpersekitaran.
ahli fisiologi tu, berkata untuk bernafas dengan betul ada caranya iaitu tariknafas dalam2 hingga ke perut, iaitu perut akan ternaik sedikit dan bukandada. Jika dada yang ternaik, bermakna teknik kamo masih blum betul. masasama jika bleh, ‘kunci’ dubur (kemut)t dan lepaskan nafas perlahan-lahanmelalui idong.
Macam mana jika hendakbernafas dengan betul??? Pertama letakkan tapak tangan di perut, bukan mcm cntohgambo kucheng kat atas tuu
tarik nafas danpastikan perut kamo menggelembung. . Dengan bernafas melaluiperut, kiter bleh menahan nafas dengan lebiehlama dan memberi peluang kepadadarah untuk memproses oksigen yang dihirop
kata Nabi.... terdapat 3 bahagian di dalam perut, 1 bahagian untukmakanan, 1 bahagian untuk air, dan 1 bahagian lagi dikosongkan (untukudara laaa).
Sekarang pegang perut kamodi kiri atau kanan. Kalau ada rasa keras, usahakan untuk ke tandas. Kerana itubukan otot yang pejal. Tapi ada tahik yang masih disimpan.w.a
Betulkan nafas kamo.
Tarik nafas dalam-dalam.. tahan.. lihat, bahagian badan mana yangmenggelembung, dada atau perut. Jika perut, tahniah, kamo bernafas denganbetul. Jika dada,..tadaaaa ada yang kena perbetulkan. Majoriti manusia bernafasmenggunakan dada, maksudnya menyimpan udara yang disedut di bahagian dadamereka. Kecuali pada posisi tertentu, contohnya semasa baring.
Aittt... bernafas pun ada yang silap?
Bila tarik nafas, udara masuk paru-paru yang terletak di dada, BUKAN di perut. Perut pun turut naik sebab diaphragm (diafragma) di bawah peparu mendatar, ni subjek Biologi tingkatan 4-5 tak silap saya.
kata Nabi.... terdapat 3 bahagian di dalam perut, 1 bahagian untukmakanan, 1 bahagian untuk air, dan 1 bahagian lagi dikosongkan (untukudara laaa).
Sebenarnya, hadith ni tiada kaitan dengan bernafas, hadith tu ada kaitan dengan makan. Yang terbaik ialah makan sekadar 1/3 penuh isi perut. Selebihnya untuk air (1/3) dan udara (1/3)...... tiada kaitan dengan bernafas untuk isi udara dalam perut.
mnm77 posted on 5-10-2012 04:04 PM
Aittt... bernafas pun ada yang silap?
Bila tarik nafas, udara masuk paru-paru yang terletak di ...
diberitakan idea dan kajian bernafas adalah... dari bekas pengarah institut sukan negara (ISN) Prof.Madya Dr Jabar hj johari merupakanjugak pensyarah univ.pendidikan sultan idris ,dan jugak saintis dari amerika bernama Dr David Anderson ,institut kesihatan kebangsaan amerika syarikat, yg menjalankn kajian tersebut.
sos:adakah-kita-bernafas-dengan-betul
bluezink posted on 6-10-2012 10:52 PM
diberitakan idea dan kajian bernafas adalah... dari bekas pengarah institut sukan negara (ISN) Prof.Madya Dr Jabar hj johari merupakanjugak pensyarah univ.pendidikan sultan idris ,dan jugak saintis dari amerika bernama Dr David Anderson ,institut kesihatan kebangsaan amerika syarikat, yg menjalankn kajian tersebut.
Thanks for sharing the article from a blog.... nama Dr David Anderson tu terlalu general, kena spesifik sikit siapa dia, contoh macam yang ni, kita boleh trace publication yang dibuat: http://www.grc.nia.nih.gov/branches/crb/danderson.htm
Kalau ada scientific publication yang boleh sokong artikel tu lagi baik... nampak macam IDEA yang tidak disokong dengan fakta... tu yang saya pertikai...
Kita sedia maklum yang nafas kita masuk ke PARU-PARU, buktinya pun dah banyak, contoh mudah, kesan paru-paru yang menghitam akibat merokok... (dari post mortem etc...) .... akibat menyedut asap rokok! Masalah paru-paru berkait langsung dengan pernafasan....
Kalau ini 'kajian baru' yang menyatakan cara bernafas tu udara boleh masuk ke perut, maka kena ada bukti sokongan lah, baru kita boleh teliti dakwaan kajian tu. Tak semestinya semua dakwaan idea tu betul belaka, sehingga dibuktikan betul baru diterima.
Selagi tidak dibuktikan, saya berpendapat tak boleh kata teknik bernafas ke perut tu satu teknik yang betul!
Actually, I think there is some confusion with the article posted by tt...the article is about "Abdominal Breathing Technique" usually practice by yogis as a form of relaxation/stress management...
Abdominal breathing technique
Place one hand on your chest and the other on your abdomen. When you take a deep breath in, the hand on the abdomen should rise higher than the one on the chest. This insures that the diaphragm is pulling air into the bases of the lungs.
After exhaling through the mouth, take a slow deep breath in through your nose imagining that you are sucking in all the air in the room and hold it for a count of 7 (or as long as you are able, not exceeding 7)
Slowly exhale through your mouth for a count of 8. As all the air is released with relaxation, gently contract your abdominal muscles to completely evacuate the remaining air from the lungs. It is important to remember that we deepen respirations not by inhaling more air but through completely exhaling it.
Repeat the cycle four more times for a total of 5 deep breaths and try to breathe at a rate of one breath every 10 seconds (or 6 breaths per minute). At this rate our heart rate variability increases which has a positive effect on cardiac health.
midory posted on 10-4-2013 09:38 PM
diaphragm yang akan buat perut ternaik.. buat bernapas hingga ke perut.. @mnm77 jom bace post sblm ni..
Errr.... saya baca sepintas lalu artikel di post#8 tu, tentang: "Abdominal Breathing Technique" (diaphragmatic breathing)
Komen saya:
-Pernafasan masih berlaku dengan menyedut udara ke dalam peparu
-cuma kaedah yang diperkenalkan itu dikatakan mengoptimumkan udara keluar masuk peparu
-dengan cara "Abdominal Breathing Technique" (diaphragmatic breathing)
Kalau kita baca dalam post #1:
ahli fisiologi tu, berkata untuk bernafas dengan betul ada caranya iaitu tariknafas dalam2 hingga ke perut, iaitu perut akan ternaik sedikit dan bukandada. Jika dada yang ternaik, bermakna teknik kamo masih blum betul. masasama jika bleh, ‘kunci’ dubur (kemut)t dan lepaskan nafas perlahan-lahanmelalui idong.
Ada dua perbezaan KETARA antara kenyataan berikut:
1. Tarik nafas dalam-dalam hingga ke perut: ulasan - macam tarik nafas sampai masuk ke perut?
2. Tarik nafas dalam-dalam hingga perut naik (diafragma mendatar): ulasan - bernafas tetap udara masuk ke peparu, cuma perut nampak naik sedikit kesan daripada sedutan nafas yang 'penuh'
Kalau yang dimaksudkan ialah kenyataan yang ke 2, maka betul udara masuk ke peparu, bukan ke perut ketika bernafas.
Post time 13-6-2012 12:38 AM
变色卡
Author
