MEN AND HEALTH ( AND HEALTHY LIFESTYLES ) -

dexa

saya rasa patut buka satu topic tentang ni --
jaga kesihatan dan sebagainya....

cara2 pemakanan dan kehidupan yang sihat --
dan penjagaan kesihatan  yang betul --
dan  guys kat sini boleh contribute  apakah ciri2
kehidupan sihat (dan tak berapa sihat ;)   )
yang mereka amalkan...
kita orang pun nak tahu juga......

juga ada few articles about it --
and i will post some  dan kalau yang lain lain ada juga
boleh la share -- good to have knowledge about it
dan kita kongsi sama sama --

dex

dexa

Kelakian menurun pada awal usia 40-an
Oleh Ziauddin Sharuddin

Testosterone rendah boleh pulih dengan amalkan gaya hidup sihat, lakukan senaman

ADAKAH anda seorang lelaki ber­umur sekitar 40-an dan mempu­nyai ciri fizikal seperti perut buncit dan masalah berat badan berlebihan? Setiap hari cepat letih, lesu dan mengantuk selepas makan malam serta tidak berselera mengadakan hubungan seks.

Jika jawapannya `ya

guynextdoor

dexie
u ni counsellor ka, lecturer ka researcher ka, physician ka scientist ka?
huhuhu..

selamat hari raya...

dexa

Originally posted by guynextdoor at 25-10-2006 10:36 PM
dexie
u ni counsellor ka, lecturer ka researcher ka, physician ka scientist ka?
huhuhu..

selamat hari raya...

hahaha u niiiii  

selamat hari raya ----

hope u had a fabulous time !

adiputras

Kalo ko pi pasaq malam ke....foodcourt ke....tempat makanle mesti 70% org kat situ overweight dan perut buncit gitu. Haku kadangx kesian jugak tenguk. Makan minum kena jaga wooo. Lepas tu exercise le sikitx.
Pengalaman hakule....diet yg paling efektif adalah berpuasa dan senaman. Insyaallah....

kip

``benda ni kena start dari awal..........
``kalu hang dah besa exercise.... missed satu hari tokleh tidoq...
``used to play hockey everyday dari uni sampai dah keja......
``skrg ni nak start main golf pulak..... sopaya sampai toa nanti boleh continue...
``pagi still lari 5km, ptg 5km.... pastu buat exercise sikit untuk toning n flexibility...
``makan ok tapi berpatutan........
``kalu input lebih dari output.... naik la badan.... makan lebih exercise lebih, balance la kot..........
``betul ke...........:nerd:
``kalu dah toa baru nak start......... lopakan lahhhhhhhhhh........

dexa

``kalu dah toa baru nak start......... lopakan lahhhhhhhhhh........

dah tua pun belum terlambat --
tapi bukanlah dari umur 80 --

kalau dah 50 ka - nak start exercises -
macam brisk walk and whatnot --
lepas dapat green light dari doctor -
apa salahnya --

``pagi still lari 5km, ptg 5km.... pastu buat exercise sikit untuk toning n flexibility

so - kiranya kip ni selalu work out  la ye -
bagus  bagus  (style p ramlee cakap    )

working out is good for ya
puts hair on your chest -  :nerd:

kip

Originally posted by dexa at 28-10-2006 08:40 AM


dah tua pun belum terlambat --
tapi bukanlah dari umur 80 --

kalau dah 50 ka - nak start exercises -
macam brisk walk and whatnot --
lepas dapat green light dari doctor -
apa salahnya -- ...

``working out is good for ya
puts hair on your chest - ''

``hak  ni tak penah tau....
``padan lah......:nyorok:

masnina

Originally posted by dexa at 23-10-2006 09:04 AM

saya rasa patut buka satu topic tentang ni --
jaga kesihatan dan sebagainya....

cara2 pemakanan dan kehidupan yang sihat --
dan penjagaan kesihatan  yang betul --
dan  guys kat sini boleh c ...

lelaki dgn perempuan sama jer... kene jaga makan n senaman 2-3 kali seminggu..kalao tak muka cepat berkedut n badan pon banyak penyakit

tip senaman:

a. lelaki kalau malas/susah carik geng main bola, pegi ajer gym...kalau tak mampu terjun tiruk kat belakang rumah (berenang)

b. pempuan lak better u swimming dr pegi gym, alau camanepon sumer senaman adalah bagus esp. aerobic n swim memang sesuai utk manusia bertubuh asas lemak iaitu perempuan...

tip jaga makan:

1. kurangkan gula, garam, santan/minyak, perisa tambahan n tiruan.

2. air kene minum banyak at least 2 liter sehari.. n air mestilah difilter...kalau tidak terminum berak orang ::geram: kalau boleh lupakan minuman botol/kotak/tin. tingkatkan pengambilan susu skim, dan teh hijau.

3. kurangkan ayam dan daging, lebihkan ikan. makan daging 2 kali seminggu is better than makan ayam (n produknya like telor n ikan keli bela) 2 kali seminggu! :nerd: sesekali makan jugak hasil laut.

4. banyakkan makan ulam2an berbanding sayur2an...cth ulam2an pegaga, raja, kacang botol, petai, timun. tetapi sayur2an patut dibanyakkan dr buah2an..
basuh sumer makanan sblum dimasak dgn air filter gak...

5. hadkan makan luar n jangan jadikan habit.

bezanya lelaki boleh lebihkan pengambilan kopi manakala yg perempuan hadkan kopi jangan selalu2 sangat... bila dah ketagih macam i ni kan susah :lol kalau 3 kali seminggu kira ok la...:hatdown:

[ Last edited by  masnina at 28-10-2006 11:32 AM ]

haliem

Originally posted by masnina at 28-10-2006 11:30 AM


lelaki dgn perempuan sama jer... kene jaga makan n senaman 2-3 kali seminggu..kalao tak muka cepat berkedut n badan pon banyak penyakit

tip senaman:

a. lelaki kalau malas/susah carik geng ......

5. hadkan makan luar n jangan jadikan habit
...

dik mas....i jaga kesihatan:nerd:...sekali2 i tak terniat pun 'nak makan luar':hmm:.Dosa tau!!wakawaka

masnina

Originally posted by haliem at 28-10-2006 11:39 AM


dik mas....i jaga kesihatan:nerd:...sekali2 i tak terniat pun 'nak makan luar':hmm:.Dosa tau!!wakawaka

bukan makan luar yg tu :bgrin:... maksudnya makan kat kedai

haliem

Originally posted by masnina at 28-10-2006 11:54 AM



bukan makan luar yg tu :bgrin:... maksudnya makan kat kedai

la....:hmm::nerd:.
taip la...jangan makan luar samada yang yang zahir dan batin!!hehe:pmuka:
oppsss....slamat hari raya!maaf zahir batin!:pray:

dexa

ahem  ahem   :love:  
:nerd:

*haliem and masninia sitting on the tree....
k  i   s   s  i   n  g   each other's elbows and
playing  monopoly  *

haliem

Originally posted by dexa at 28-10-2006 12:04 PM
ahem  ahem   :love:  
:nerd:

*haliem and masninia sitting on the tree....
k  i   s   s  i   n  g   each other's elbows and
playing  monopoly  *

awatnya dexa??batuk ahem ahem je!kurang sihat ..banyak makan lemang agaknya:hmm::nerd:!

dexa

tu batuk orang dah sengkek tu  --
sebab duit raya kena beri anak2 menakan --

saya tak makan pun lemang raya ni --
ketupat dan nasi kapit/impit  aje  

besides -- ketupat is gud for ya
puts hair on your chest  :nerd:

sudugarpu

aku rasa aa mostly lelaki malaysia ni ( melayu ) bila sakit baru nak amalkan budaya hidup sihat
tu pung lepas doc kata tu takleh ni x leh
.. x pun kalau x ada penyakit
mudah no percaya .. tongkat ali ni obat segala obat..
tak tau lak bila makan lepas maghrib badan panas sampai ke subuh... x leh tido
xtvt makan... hmmm..agenda utama
dating makan
meeting makan
business talk.. makan lagi..
high tea laa.. itu lahhh
rasanya ni ler sebab ramai lelaki mula b o r o i
.. bg aku.. aku tak kisah.. tu tanda malaysia ni makmur mudah cari rezeki
terutamanya buat lelaki yang sihat

Lady_On_Earth

untuk pompuan tu its true...elok g erobik n swimming....
sblm bulan pose tu i ada g swimming 2 hari sekali selama sebulan berturut2...mmg dapat rasa perubahan...badan rasa lebih fit...
lagipun swimming ni lebih relax....sbb tak rasa peluk...eh peluk plak..peluhh...hehe
then kalau balik kg i g robik dgn anak kpd sepupu....erobik pun sgt effektif...sejam jer...3 kali sehari...murah n mudah...tinggal nak ngan tak nak jer....
n i jugak ada beli cd erobik n sometimes buat erobik dgn my mum kat rumah...

kalau dah kawin boleh buat erobik jugak dgn hubby...hehe (gelak nakal)..
perhubungan intim yg baik antara suami isteri pun salah satu faktor yg menjana kesihatan fizikal n mental jugak...

selain dr tu makan makanan yg sihat...make sure yg dah kawin tu...ur wife cook a healty fud everyday...

haliem

Originally posted by Lady_On_Earth at 29-10-2006 10:02 PM
untuk pompuan tu its true...elok g erobik n swimming....
sblm bulan pose tu i ada g swimming 2 hari sekali selama sebulan berturut2...mmg dapat rasa perubahan...badan rasa lebih fit...
lagipun sw .erobik jugak dgn hubby...hehe ..

kalau aerobik dgn hubby biasanya boleh buat sekerat jalan je!!...lepas tu jadi aerobik:love: pesen lain!wakawaka!

Lady_On_Earth

hehe....normal lah tue....but make love pun boleh membakar lemak jugak tau....
pastu memberi ketenangan jiwa masing2.....

masnina

Originally posted by Lady_On_Earth at 29-10-2006 10:12 PM
hehe....normal lah tue....but make love pun boleh membakar lemak jugak tau....
pastu memberi ketenangan jiwa masing2.....

ye ke... tenang jiwa... ah :love: