|
View: 21874|Reply: 93
|
Tips elak senggugut ketika haid
[Copy link]
|
|
|
Selalunya ketika kaum wanita datang haid pasti ada yang akan mengalami serangan 'dysmenorrhea' atau lebih dikenali dengan senggugut. Ia boleh dikatakan normal bagi kaum wanita, namun ramai yang merungut apabila diserang senggugut.
Ini kerana kadang-kala serangan senggugut agak serius seperti kekejangan di bahagian otot perut sehingga ada yang hanya mampu terbaring sahaja. Oleh itu, di sini kami ingin berkongsi dengan golongan wanita di luar sana beberapa tips untuk mengelak daripada diserang senggugut ketika datang haid.
Minum banyak air
Air sangat penting untuk tubuh badan anda. Jadi pastikan anda minum air yang mencukupi sekurang-kurangnya dua liter sehari agar dapat membantu proses penghadaman. Ini sekaligus mencegah penyimpanan air berlebihan dalam badan yang juga disebabkan perubahan hormon pada setiap bulan.
Melakukan senaman ringan
Amalkan melakukan senaman ringan kerana ia dapat meregangkan sel-sel serta otot badan agar tidak berada dalam keadaan tertekan. Anda boleh membuat senaman ringan seperti lompat bintang, hula-hoop atau berjoging.
Ambil makanan berkalsium
Anda juga perlu mengamalkan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, brokoli, kobis dan yogurt kerana ia dapat mengelakkan kekejangan otot yang kerap melanda ketika awal kedatangan haid. Anda memerlukan kalsium sekurang-kurangnya 1,200 mg setiap hari.
Kurangkan makanan segera dan kafein
Kurangkan memakan makanan segera atau minum minuman berkafein kerana ia akan menyebabkan simptom retensi atau pengumpulan air dalam badan setiap kali waktu kedatangan haid. Ia akan menyebabkan perut anda tidak selesa, manakala kandungan kafein pula akan menyebabkan saluran darah mengecut dan ini akan menyebabkan anda berasa sakit di bahagian abdomen yang boleh menyebabkan kekejangan otot.
Diharap dengan beberapa tips ini dapat membantu anda untuk mengelak dari serangan senggugut ketika datangnya haid. Selamat mencuba!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya kalau kena selalu sakit sgt...
smpai ada satu kali pengsan...
uhuhuh teruk sgt |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
spiderman80 posted on 11-1-2014 10:46 PM 
@BotakChinPeng sila ambil perhatian.
Lu datang bulan lagi ka ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
eh..mmg salu mkn yogurt pon...mmg senggugut pon kurg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anees~nuhara posted on 5-2-2014 05:36 PM
eh..mmg salu mkn yogurt pon...mmg senggugut pon kurg
makan yogurt senggugut kurang ek??tp yogurt kan sejuk...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 6-2-2014 09:49 AM
makan yogurt senggugut kurang ek??tp yogurt kan sejuk...
la...ce baca blk artikel kt ats tu...ade mention psl yogurt..eh..sdap tau...kalo i piyed, mmg akn mkn yogurt je...sbb rs bnd tu je leh mkn.yg len xde selera plak...haihhh..sbb sakit prut yahamat...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anees~nuhara posted on 6-2-2014 04:15 PM
la...ce baca blk artikel kt ats tu...ade mention psl yogurt..eh..sdap tau...kalo i piyed, mmg akn ...
saya tempek tnpa sempat mengkhatam bacaan...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i pun sampai sekarang senggugut
kalau tak senggugut fening kepala sampai rasa nak muntah
so kena banyak minum air panas dan kena rehat secukupnya
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i pun sampai sekarang senggugut
kalau tak senggugut fening kepala sampai rasa nak muntah
so kena banyak minum air panas dan kena rehat secukupnya
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
linda74 posted on 7-2-2014 02:51 PM
i pun sampai sekarang senggugut
kalau tak senggugut fening kepala sampai rasa nak muntah
so kena b ...
dah kahwin ker blum... kalau dah kawin ada tipsnya...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anees~nuhara posted on 10-2-2014 02:14 PM
adoihhhh...saboo je lah..ni mesti bace skali pandang je nih
heheheh  kdg xsempat cik anees...tempek dulu..kemudian baru baca
kdg tu klu xsempat mmg xbaca trus
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
marqis posted on 7-2-2014 05:52 PM
dah kahwin ker blum... kalau dah kawin ada tipsnya...
i dah kawen
adik i lepas bersalin terus ilang sengugut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qasehnuramy posted on 10-2-2014 03:38 PM
heheheh kdg xsempat cik anees...tempek dulu..kemudian baru baca
kdg tu klu xsempat mmg xbaca t ...
haha...bertuah btulll..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anees~nuhara posted on 10-2-2014 06:00 PM
haha...bertuah btulll..
syh syh ni rahsia kita
tp kan qaseh dah baca dah...
tp cm qaseh xleh mkn benda sejuk2 ni...cm yogurt wlpun ada yg kata ia baik
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anees~nuhara posted on 11-2-2014 11:39 AM
ikut org jugak sbnrnye...xsume simptom tu same kan...
rsnye kalo bnd sejuk, iols rs yogurt je la ...
ye lah lain badan lain simptom..
ada juga org mkn benda panas tp sakit guling2...
kita kena kenali badan sdiri dulu...
n elak kan dr ambil or makan benda tu..baru ok n xsuffer
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 11-1-2014 10:33 AM
变色卡
Author
