Kerap cramp semasa jogging

syidarohim

Assalamualaikum wbt.


Saya nak share sikit satu ilmu yang saya dapat harini...

Masa jogging, kadang-kadang kita tak sedar yang cara pernafasan kita tak betul.

Contohnya, kita tak sedar yang semasa bernafas, kita setiap kali pun cenderung untuk lepaskan nafas bila kaki kiri (contohnya) yang menjejak tanah.

Ini menyebabkan kaki kiri kita akan mengalami beban yang lebih besar berbanding kaki yang satu lagi. So, akibatnya kaki kiri tu yang akan senang cramp.

Cara yang betul adalah dengan 'create a breathing rythm'. Contohnya: lepaskan nafas pada setiap step ke-5 kita berlari. So, dengan cara ini, kita akan lepaskan nafas dengan sebelah kaki bergilir-gilir untuk jejak tanah.

Dengan cara ni jugak, kedua-dua belah kaki kita akan membawa beban yang sama. So, akan kurangkan risiko untuk alami cramp kaki...

Faham tak?

Harap membantu.

**Boleh amalkan supplemen Shaklee supaya boleh jogging dan bersenam robik dengan lebih bertenaga, di samping dapat membina otot dan menghilangkan lemak dengan lebih cepat.

#TipsForRunner
#Jogging
#SenamRobik
#Bertenaga
#SupplemenShaklee
#ESP
#EnergizingSoyProtein