|
|
Makanan apa nak tambah otot dalam badan?? tolong!!
[Copy link]
|
|
|
ina_na posted on 28-2-2013 02:53 PM 
apa kata tt buat keje part time kat kedai runcit...ms tu blh angkat barang2 berat semua...lama2 jd ...
haha.. camtu mana boleh besar. kalo besar pown tak sebesar badan org yg mmg nak bina otot, sebab bina otot tertumpu SEPENUHNYA pada senaman yg bina otot, tpi kalau bekerja, kadang2 je.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UstazGoogle posted on 28-2-2013 02:31 AM
boleh tak kau tolong sarankan untuk aku makanan apa yg kaya dengan kalori yg mudah dicari kat mana ...
ko kira la kalori ko.. google jumlah kalori pada makanan tu.. cam manakan nasi lau lauk ayam tu kalori kau berapa.. campurkan la .. kevin zahri ada letak cara nak kita kalori kat blog dia.. cekodok apa ntah... nak terang lebih2 kang salah info... ko dah train b yk.. kena bg makan jgk muscle ko.. jgn kerja kan jer lebih.. tapi ko biar dia suffer.. kang tak naik.. ko tu yg jadi kering... dah tu hr tu.. ada org tu meninggal kes nak kurus tapi makan sikit.. karbo tak sentuh sgt.. eksesais jer lbih.. pengsan kat taman... bwk gi spital dah innalillah... somi dia citer kat doktor... bini dia nak kurus cepat...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UstazGoogle posted on 27-2-2013 01:32 AM
alamak, baru aku pasan aku memang jarang tido. kadang2 tu sampai kepala pening berdenyut baru tido ...
bro saye nk tanye badan sAYE keding skarang ni mcm mane ye saye nk membesarkan badan saye ni?, ade x protein yg sesuai dengan saya? terima kasih kerana membantu 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan putih telur sehari 10 biji + 2 kuning telur,
training nak kene betul, kene main heavy set,
mass gainer kene a,bik post and after workout
tdo kene cukup, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
AHMADVW posted on 29-6-2013 09:28 AM
makan putih telur sehari 10 biji + 2 kuning telur,
training nak kene betul, kene main heavy set,
m ...
pasti ke bro?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ramai org tak dpt beli suplement2 ni....sebab kebnyakannya mahal2 (protein whey, mass gainer, fat burner dll). Nasihat sy:
1. Buang pemikiran bahawa tanpa supplement tambahan tu, otot tak akan membesar. Kunci utama untuk otot membesar adalah cara pemakanan harian (solid food sprti white meat, red meat dll) serta rehat yang cukup.
2. Otot membesar bukan semasa kita training tp semasa kt berehat. Saya sarankan jangan lebih tiga kali training untuk satu jenis muscle dalam seminggu.
3. Tetapkan sasaran kita. Nak jadi body builder, athletic body ataupun nak kuruskan badan.
4. Konsistensi (fokus dengan apa yg kita buat).
5. Minum banyak air
6. Wanna be big, lift bigger. Wanna be small, lift smaller (kata2 warren branch....hehehe).......tp jgn pula paksa diri sendiri sampai cedera.
7. Dan lagi satu, masa rehat antara training rep perlu dikurangkan.....dulu sy angkat dumbell 10 rep, rehat dalam 45 saat....skrg sy angkat dumbell dll, rehat paling lama pun 7 saat. Perghh....memang ketara perubahan tu.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ko nak buat apa otot besar2? serius buruk kot lelaki berotot  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Author
Post time 6-3-2013 08:17 AM
