|
|
|
I nak share dengan korang. I buat GM diet few days ago. Sebab pernah terbaca dalam IG ummijep dan mekkoyas. Lepas tu I gi study sikit before buat. Ya tuhannn..Tak mampu I. Berjaya 2 hari jer. Hari ketiga I give up. 2 hari buat turun 1.1kg. I ambik measurement jugak. Berkurang 0.2 inch kat pinggang and hips. Kiranya bukan turun berat air jer. I memang dah slim (but still nak turunkan few kg yang naik sikit) pun but still ada penurunan jugak. Kinda scary sebab I buat 2 hari jer. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak try jugak... moga mampu smpi 7 hari
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Good luck. Nanti update sini ye.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
now buat IF 18:^ + DSSS + workout (3miles walk). cheat day on weekend (sat/sund) tp berat statik gitu je.. stresss jugak... tp tetap semangat lagi ni... dah almost 3 weeks buat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alamak iols pn tak boleh tinggal kopi tarik
1 hr mesti nak pekena secawan huhuhu
memang kena stop terus ke kalau nak diet ni
iols minum air suam 2-3ltr sehari, cuma tu la kopi mesti mahu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pantang bersalin turun berat..habis bersalin naik berat demm betul hahaha
iols pun pas bersalin gak, ni pun dah naik 4kg ..cepat betul kalau nak naik berat tu
tak sedar sendiri salah mkn tanpa rasa bersalah huhuhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jgn giveup u...10kg u turun tu jgn di sia2 kn
bukan senang nak turun 10kg..iols sekilo pun becinta
love your body k
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sue_liah replied at 26-8-2020 10:37 AM
alamak iols pn tak boleh tinggal kopi tarik
1 hr mesti nak pekena secawan huhuhu
meols pun tak leh tinggal kopi.. skrg dok minum cham tarik aik cheong campur sikit nescafe..
kopi lain dah x minum n minum sehari sekali..
air kena byk minum..
then, iols buat avocado smoothie kalau terasa nak meal replacement.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Issandra replied at 14-2-2020 07:54 PM
I mcm dah x kuat semangat sbb weight plateau ni sbnrnya. I dah turun lebih 10 kg. Tp ada lagi belas ...
cuba minum air kosong byk2..?
asal lapar sikit, uols minum tapi stop la minum air bila dah pukul 7/8 mlm..
kang, x leh tido asik nk terkencing jaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I buat suku2 separuh ni + low impact exercise stgh jam je.. turun 15kg pluss inchloss yg sgt ketara smpi buang baju 2 guni. Ni dlm masa 3 bulan
tapi I mmg bedal aje kecuali air manis
Ice cream and coklat makan je tapi sikit buat hilang gian
Lagi satu kalau nak mudah ikut plan ni, meal prep awal2.. bekal pun masak on weekend and pagi2 sy microwave. hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau plateau kena cheat day .
confirm lepas tu turun balik!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Duta lover replied at 17-1-2020 10:37 AM
Mealprepmy.
I pun suka follow dia ni. Diet dia boleh lagi makan nasi, ayam paprik etc maklum la tekak I ni Melayu kikiki. Yang penting kira calorie intake. Slowly but surely akan turun berat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nanie replied at 6-7-2020 02:16 PM
beras perang apa yg ok yer? nak try 1kg tp susah betul nak juumpa.
ecobrown byk 2kg.
Yea...nak tau jugak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
up balik, mcmana diet semua skrg ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hello semua
I nak tanya
1)product kurus formula dr zakkiah tu okay ka
2)fibremeal yg viral katanya sgt berkesan utk kurus sbb kenyang lama
3)ada ka sesapa follow ig bro taufiq,dia ni coach la,kena byr utk kls dia dan dia ada bg tips kat fb dssss |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Issandra replied at 16-1-2020 11:32 PM
Woahhh hebatnya. Nk suku separuh ni pn payah. Sbb dah biasa makan banyak kan. Kalau x makan langsu ...
u follow group if n lazyketo kt fb...npk byk progress yg bagus...i baca ramai berat 100 ke atas dpt trun bpuluh kilo dlm masa setahun.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols lagi prefer healthy meal instead amik makanan yang dlm bentuk replacement.
beli makanan fresh mcm ikan, sayur, masak sendiri.
minyak dan garam boleh adjust.
no salt. just garlic, onion and paper.
buat kukus, grill dan steam.
in sya Allah, slowly akan turun.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 5-9-2021 04:10 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
hotmak replied at 3-9-2021 12:58 PM
up balik, mcmana diet semua skrg ni
i dah kelaut. Naik balik ke asal. Puikkkk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 11-7-2020 12:40 PM
cardio tu best buat kulit jadi glowing tapi iol tak rajin sgt dah kertu ni. Buat atkins dgn keto best sebab takyah exercise tapi susah nak maintain lifestyle tu. Kita malaysian murah dgn makanan sedap2 kot 
iol rela telan kobis bunga tu 
lagi sedap. 
