|
|
yes! berjaya habiskan 2L air pukul 10 pagi
din_hbl Post at 2-12-2011 10:01 
din start minum pukul berapa?bagus nya baru pukul 10am dah minum sampai 2 liter
sekali minum selalunya berapa ml? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ya allah...ingat i sorang je...rupanya sama juga...bunyi ada masa mengalah kan org tua nk ...
broccoli Post at 2-12-2011 10:47 
sebenarnya dlm 6 bulan lepas pun penah jadi mcm nie...syik perasan jadi masa syik naik tangga laju2 pas jogging kt tasik..sengal nie dahsat, paling dahsat time nak mencangkung kalau masuk tandas cangkung..haha...
pas tu syik tak aktif, dlm masa 2 bulan kot baru lutut sihat balik...
baru nie jadi sakit lutut semula sebab minggu pas p naik tangga laju2 lagi kat taman sini pulak...
pastu dok pulun JM lak...
mcm cari penyakit jer syik nie..hehehe....
syik suspect bukan sebab kurang kalsium..hari2 pun syik minum susu jugak..
y syik suspect overworkout.. mcm syik nie kan obesiti, p gagah naik tangga laju2..so lutut situ agak terkejut kot...
dah tobat tak mo naik tangga laju2 lagi walaupun syik suka..hehe...
time urut terasa urat2 mcm kejang jer..nak squad or lunge terasa sgt2.....
nak kena cari knee guard la pas nie..hmmmmm.............
ada org nasihat kena kuatkan otot kt lutut serta kurangkan berat..
tapi masalahnya bila lutut dah sakit nie nak senam pun susah... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 178# broccoli
boleh je tny hehe.. saya skrg ni dalam pagi2 dlm pkl 7 akan membuang.. kemudian, setiap 1-2 jam mesti ke toilet sekali utk buang air kecil, saya ni buat kerja byk mengadap lappy (mcm skrg ni  ) so bila waktu ke tandas saya sgt2 suke .. sebabnya tu tanda dah sampai waktu saya kena bergerak sikit. dah biasa mcm tu, skrg ni kalau duduk lama mcm cth driving jauh2 ke, akan rasa bontot ni melebar je sbb byk duduk hahaha. klu u olls tau apa keburukan duduk, u olls pun takkan nak duduk lama2 tau hehe.. saya ni nanti nak beli meja berdiri yg jual kat Ikea, leh buat kerja lappy sambil berdiri..
actually saya ni 'cheat' sket hahaha.. saya ada amik protin shake dlm 500ml, so 2L tu total 500ml protin shake + air 1.5L. Tambah plak pagi tadi exercise, so dahaga mmg senang je habis minum 1L. pastu saya dah biasakan diri minum guna mug 500ml, so sekali gulp je boleh habis.. so it's easier to achieve water intake banyak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ya allah...ingat i sorang je...rupanya sama juga...bunyi ada masa mengalah kan org tua nk ...
broccoli Post at 2-12-2011 10:47
bestnya..... ada personal trainer leh ajar cara betul nak angkat berat.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 179# Syik_Gojet
syik.. tak perlu senam hari2 rasanya klu lutut u sakit.. sbb kena bagi badan tu recover jgk..
lagi maybe u leh buat low impact exercise macam yoga or pilates.. tapi takpela u pun dah start program, just continue takpe.. cuma jgn sakitkan diri dah la ye hehe..
dulu ada sorg yg i selalu pass utk terangkan klu isu2 bersenam ni (sebab i laki, senaman utk perempuan kan lain sikit, biar perempuan la terang) tapi diorg dah drop out dari WLC ni.. so u jgnla senam smpai sakit syik, nnt takde sapa i nk mintak tlg terangkan hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 2-12-2011 11:54
Reply 181# immortallez
saya ada mug 500ml, sekali minum mmg habis.. actually saya train dah 2 tahun minum guna mug besar.. dulu masa mula2 guna gelas biasa, pastu minum segelas setengah.. skrg dh biasa minum.. bukan saya je, wife saya pun boleh minum guna mug tu.
mug 500ml saya tu mug KFC yg bulat besar tu.. KFC 'menolong' saya jadi sihat hahaha
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
syik.. tak perlu senam hari2 rasanya klu lutut u sakit.. sbb kena bagi badan t ...
din_hbl Post at 2-12-2011 11:32
sebelum nie syik senam 6 kali seminggu...
kalau mcm tu syik kurangkan jadi 5 kali seminggu la.. syik pilih hari isnin dan kamis sebagai hari rehat la.. boleh jugak berpuasa time tu kan....
sebenarnya syik tak minat nak buat yoga or pilates sebab syik nie tak flexible... rasa mcm terseksa jiwa raga time dok buat gaya tu..
tgk la camne..nanti syik try usha2 pilates kot2 la ada y syik minat ker..hehe...
tak pun time hari rehat tu syik fokus buat angkat berat.. kt rumah ada dumbell 10kg..tapi tu la berat sgtttttttt......... tak mampu nak angkat... dumbell 1.75kg (4lbs) tu terlalu ringan pulak, guna utk buat kardio.... dumbell 8lbs ada kt kampung pulak..hehe..
so solutionnya terpaksa la syik try angkat dumbell 10kg tu..tapi mayb dlm 2,3 repetition jer..di samping buat push up...
mr Din jgn la risau.. syik sakit camne pun syik takkan drop out dari WLC....no pain no gain..hehe...
sakit2 badan tu perkara biasa la kalau bersenam..pentingnya buat warm up n cool down tuk elakkan badan jadi sakit teruk..
lama2 sok bila dh fitt sure kurang rasa sakit tu...
y penting aim di penghujung tu........... di akhir garisan bila syik dpt body y syik idam kan selama nie... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
so u jgnla senam smpai sakit syik, nnt takde sapa i nk mintak tlg terangkan hehe
eh tiba2 dh rasa mcm jd assistant mr Din..
syik ni pun bukan tau sgt pun..masih byk y kena belajar dgn mr Din..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sebenarnya dlm 6 bulan lepas pun penah jadi mcm nie...syik perasan jadi masa syik naik tangga ...
Syik_Gojet Post at 2-12-2011 11:23
syik,baru2 ni i ada ke farmasi...diorg suggest ambil kalsium included dgn vitamin D berbanding dgn susu..ingat nk cuba laa...selain tu i kurang kan pakai high heel.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bestnya..... ada personal trainer leh ajar cara betul nak angkat berat....
Syik_Gojet Post at 2-12-2011 11:31
yup..jika u guna dumbel 10kg pun tidak kena caranya,effect tetap kosong so menbazir..i bermula isnin depan ni..insyallah jika ada infor berguna i salur kan disini.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply broccoli
boleh je tny hehe.. saya skrg ni dalam pagi2 dlm pkl 7 akan membuang.. kemudian, ...
din_hbl Post at 2-12-2011 11:24
tq din,pagi2 bahaya utk i ambil apa2..cuma setengah gelas air suam sebelum mandi..coz drive ke tpt keja jauh juga...sebab tu i biasa kan di tpt keja...kekerapan ke toilet memang betul termasuk besar & kecil..i siap kira setiap langkah pegi & balik..lebih kurang 50. ... if 10x dh berapa..kira exercise juga laa kan..i minum mesti suam2..terasa lega bila lalu kat tekak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 188# Syik_Gojet
ish takde la byk mana pun ilmu saya ni haaa hehe.. just apa yg saya tau saya share kat sini  lagipun kongsi2 cite n info yg u olls tanya ke, bertambah jgk ilmu.. ha klu ikutkan saya pun tak tau apa tu zumba, apa tu exercise JM hehe..
takla macam assistant syik, macam keje la plak hehe.. lebih kepada kawan seangkatan coz saya bukan leh selalu online kan. so continue meriah la thread nih.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
masih menunggu sharing daripada top 5
- matakucing
- lonso
- putriJ
- iamalady
- melatikesuma
kongsi2 la mcmn2 leh turun berat byk n achieve top 5 bulan ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ntahlah.....................x wat ape2 pown.... tp doakan semakin turun berat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nk update -- arini timbang 85.7kg -- trn 400g jek  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kita xde wat exercise apa pun -- bykkan mnm air putih n naik tga instead of naik lif -- 2 tkt jek naik tga pun hehe -- pastu mkn nsi sekali sehari... Sbl ni kita. Mkn nsi 2x sehari, lunch n dinner -- skang dinner x mkn nsi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kita dpt mnm 1.5litre jek air kosong -- sbl ni asal haus jek mnm air mns |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 146# din_hbl
salam...
mel muncul balik...wah mel top 5 ke...ni yg bangga ni mel lagi semangat ni...heheh...
ni sejarah mel lah ya b4 ni..berat mel mase 1.1.2011 berat mel 80 kg...berat kan...lps tu kontrol makan aje...so bulan 11 berat mel jadi 70 kg...sebelas bulan mel ambik mase nk buang 10 kg...
so dlm bulan 11..mel terniat hati nak turun berat ideal..puas dh kene kutuk badan besar huhu...ni skrg mel ambik kelas senaman
mel ambik pakej tiiap hari g...isnin aerobic..selasa n khamis step aerobic n rabu n jumaat ambik pilates and yoga...dalam kelas tu mel yg paling keras hahahh..mel baru g sbulan...alhamduliah ade perubahan wlpn sbulan g...makan kontrol mcm biase heheh |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 193# din_hbl
yg mase sminggu turun 1 kg tu...mel g ikut kelas exercise...malam mel kadang x makan...kdg makan sikit...cuma skrg masih 69 sbb mel hr tu g bercuti..g beijing sminggu asyik makan aje...tp alhamdulillah berat mel masih 69 kg hehehh...so target mel...nanti 1.1.2012...target mel 65 kilo amin... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kita ada beli teh hijau boh yg uncang tu -- org cina kata bgs -- dia flush myk, kalo mkn mknn bermyk -- elok mnm lps mkn nasi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 2-12-2011 10:48 AM
Author
![[Edisi Tahniah] Selamat Pengantin Baru Fikhry Ibrahim](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/84/841c56053d70be4814b8e8b5697437aa.jpg)
