Weight Loss Challenge 2.0; Closed

din_hbl

Reply 2011# rose_liz

igt ni kawan2.. tea n kopi tu minuman sihat..

tapi syaratnya JANGAN DICAMPUR GULA/SUSU/KRIMER


bila dicampur, khasiatnya hilang dan minuman tu jadi r.a.c.u.n....

din_hbl

gal n guys all..

saya nak mintak tolong sket bleh tak? skrg saya sgt2 hepi sebab thread ni dah ada follower tetap, so saya nak bahagi2 tugas sket sebab selama ni saya je yg buat ranking, update berat dalam list, bagi reminder peserta yg lmbat update.. so saya nak buat AJK sket bleh tak.. so saya nk bahagi tugas mcm ni:

1) buat ranking - saya
2) kumpulkan update berat peserta - need volunteer
3) PM reminder utk peserta yg belum update - need volunteer

so nak mintak volunteer utk tugasan no 2 & 3 tu.. saya tak dpt nak offer apa2 rewards utk volunteer tapi saya cuma share pengalaman saya. bila saya jadi mod utk thread ni, saya belajar banyak info utk pengetahuan & pengalaman diri sendiri.. saya sendiri pun jadi lebih serius utk jaga berat badan & kesihatan sbb saya kena jadi role model utk u guys..

so bila kita tolong org lain, kita pun akan tolong improvekan diri kita sendiri.. so sapa yg berminat, reply ek..

Syik_Gojet

yeahhh.. yakin bleh rakan muda.. bleh la detim sama2 pasneh
cmf_death Post at 31-1-2012 18:36

   nak detim luar pintu SR sambil minum air mineral n roti gardenia jer ker?
wakakaka

Syik_Gojet

ok.. meh syik cete workout syik....

hari nie syik dpt gymboss..yeahhh terima kasih ms green...
gymboss nie sesuai digunakan utk buat senaman y menggunakan masa serta set seperti interval training, Tabata dan HITT..
juga boleh digunakan sebagai stop watch..

maka hari nie syik rasmikan dgn buat senaman gaya Zuzana...

sebelum tu warmup dgn zumba utk 8 minit..



syik buat senaman:
OMG Sexy Body Workout

1) Front Jump Kicks

2) Walking Push Ups with Plank Side Jumps

3) Skater Lunge Jump Left Leg

4) Skater Lunge Jump Right Leg

5) Side Leg Lift and Butt Lift – to the left

6) Side Leg Lift and Butt Lift – to the right

set interval 50 saat, 10 saat rest ..buat 2 round dpt la dlm 12 minit

Next syik buat senaman gaya syik sendiri..merapu meraban punya...
set interval 20 saat, 10 saat rest.. buat dalam 20 minit...

1) high knee
2) jump
3) push up
4) butt kick
5) skater jump
6) plank

puhhhhhhhhhhh penat gak..hehe

syaiful

green tea jenama per?
Syik_Gojet Post at 31-1-2012 17:21

yang murah jer, Ten Ren... beli kat Giant... leh arr RM10 ade 25 uncang... cukup lah kiranye sebulan

syaiful

mayb sbb epol rasa "happy" kot..hehe
Syik_Gojet Post at 31-1-2012 17:23

mmg epi sokmo pong

rose_liz

memang pong... salu minum cam plain water jer... sedap... arinie dah minum 4L green tea, wat cai ...
syaiful Post at 31-1-2012 16:59

4L???banyak tuhhh...memang awwet muda la syaiful pasni...

rose_liz

memang pun...rasa rindu pulak...
scale, bila berat turun dia kwn baik kita..

bila berat ...
Syik_Gojet Post at 31-1-2012 17:15

alahai, nanti dah dapat berat target baru la terjah baju2 lama tu...sekarang ni kita bersabor dulu yek syik...
dengan scale tu pun kite kena bersabor...jgn musuh2 ngan dia kalo angka yg ditunjuk naik dari sebelumnya...

rose_liz

Reply  rose_liz

boleh je nk turun sekilo, janji konsisten

jgn terikut2 dgn cerita biggest  ...
din_hbl Post at 31-1-2012 20:24

hehe, kalu turun sekilo, dapat tahniah ek...
tak sabar nak dapat ucapan tu hujung bulan nih...
mintak2 la turun...amiinnn...
rasanya dah lama duk main sekitar 59kg nih...




dah rasa agak bosannn...huhu...

rose_liz

Reply  rose_liz

igt ni kawan2.. tea n kopi tu minuman sihat..

tapi syaratnya JANGAN DICAMPUR  ...
din_hbl Post at 31-1-2012 20:33

racun???? ops! maknanya kalau minum kat kedai2 tu racun ke?ish3...
harus la lepas ni order air kosong je.

rose_liz

Reply  rose_liz

kalau tak mo tensen berat naik, tgk balik apa yg dah buat last week n study bali ...
din_hbl Post at 31-1-2012 20:31

sy dah share la mr din.
byk2 kali sy share nanti menyampah lak org membacanya...

rose_liz

gal n guys all..

saya nak mintak tolong sket bleh tak? skrg saya sgt2 hepi sebab thread ni dah ad ...
din_hbl Post at 31-1-2012 20:53

dulu2 sy minat nak kumpulkan update berat peserta tu, tapi rasanya tak mampu la mr din. bz la kat tmpt baru ni...ditmbah pulak dengan brokbeng yg ala2 nak kena campak dalam laut ni...

sape ye buleh jd volunteer ni? syik buleh kot?

cmf_death

racun???? ops! maknanya kalau minum kat kedai2 tu racun ke?ish3...
harus la lepas ni order air  ...
rose_liz Post at 1-2-2012 00:01

bkn racun btol la.. maksud bro din tu,minuman tu dh x brapa healthy la.. tmbah lemak dr susu/gula tuh

Syik_Gojet

dulu2 sy minat nak kumpulkan update berat peserta tu, tapi rasanya tak mampu la mr din. bz la  ...
rose_liz Post at 1-2-2012 00:21

   eh...syik pulop...
kalau nak syik boleh tapi dgn syarat det kena jadi assistant syik..haha

syaiful

4L???banyak tuhhh...memang awwet muda la syaiful pasni...
rose_liz Post at 31-1-2012 23:55

hehe, biasa dari breakfast to lunch dah 2Lpastu from lunch to dinner another 2L
malam tak banyak minum air, nanti susah nak tidur lak... sebab asik nak pi toilet sajer

din_hbl

Reply 2050# rose_liz

well, kalau saya kata teh, kopi yg dicampur gula, susu pekat, krimer tu racun nampak macam ekstrem sangat tapi pikirkan fakta ni..

kita tak perlukan kalori dari minuman kita. had pengambilan gula harian utk lelaki ialah 9 sudu teh dan 6 sudu teh bagi wanita. jika kita ambil kalori dalam minuman (minuman manis) kita akan melebihi pengambilan gula harian utk tubuh kita. gula adalah penyumbang utama untuk masalah obesiti, sakit diabetes, buah pinggang, strok dan sakit jantung. badan kita memang perlukan gula, tapi gula berlebihan akan menjadi racun dan hanya dari makanan sahaja dah cukup utk bekalkan gula utk badan seperti dari sayuran dan buahan.

din_hbl

Reply 2051# rose_liz

tu sebenarnya saya nak mintak tolong AJK bagi bulan ni, sebab start bulan ni saya nak tumpu utk tolong org yg penurunan beratnya sikit atau susah..sebelum ni kita kongsi tips dari mereka yg turun byk, tapi kita ni kumpulan support utk org diet, jadi pada masa sama kita pun kena tolong org yg beratnya susah nak turun.. dengan syarat orang tu berkongsi apa masalah/cabaran yang dihadapinya..

so takde sapa lagi nak volunteer kumpul bacaan & bagi reminder ??

din_hbl

Reply 2053# cmf_death

betul tu det, bukanla amik tea & kopi dicampur gula/susu pekat/krimer tu terus kiok mati katak..

definisi racun ialah sesuatu unsur toksin yg membahayakan tubuh kita..


rokok akan membahayakan tubuh badan kita, so kita kata rokok itu racun..


gula berlebihan (keywords here is 'berlebihan') akan menyebabkan masalah obesiti, sakit buah pinggang, diabetes, strok & sakit jantung. so kita pun boleh kata gula berlebihan akan jadi racun..


begitu juga dengan garam berlebihan atau trans fat, ianya juga racun utk tubuh kita.

syaiful

eh...syik pulop...
kalau nak syik boleh tapi dgn syarat det kena jadi assistant syik..hah ...
Syik_Gojet Post at 1-2-2012 01:48

sokong syik jadik ajk... sementara tansm anggur-anggur di rumah wat masa terdekat nie...
nanti dah bz bekerja, maybe leh surrender pulak pada volunteer lain...
kte nie takut tak dan, siang memang agak bz... tapi 3-4 malam seminggu agak banyak lah free time... not sure I can do the job or not

fuzzyhannah23

Post Last Edit by din_hbl at 31-1-2012 08:02 ini senarai peserta terkini.. tlg check betul ke tak, ada nama tertinggal ke, nak betulkan berat target ke... kolum akhir tu berat target ye.. 1 cmf_death 81.5 166 78 2 babypingu 50.5 147 47 3 pikacun 70 157 67 4 sesusahjer 58.9 159 55 5 fuzzyhannah 58.5 150 54

din_hbl Post at 31-1-2012 07:43

lagi 4.5 kg to go!!

lepas dh capai target leh tukar target baru...


yezzzaaa