Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

kartieka

memang jujur pun...
mcm nie la..utk elakkan dari terlalu lapar, boleh buat stok b ...
Syik_Gojet Post at 8-3-2012 13:57

thanks syik...tp xpe ke minum air kotak tu..org ni kunun2 x minum air kotak sbb nk elak gemuk, tp makan benda lain selamba jek
saya perati sya ni jenis yg kalo amkan roti, macam serasi betul badan ni ngan yis dlm roti tu...makin kembang..tu yg bila sibuk ni makan roti makin seronok lak yis2 mengembang dlm badan
thanks syik..tdo skang mmg awal, anak lom tdo mama nyer dh tdo..kna pijak kna hempap ngan anak pun lena jek tdo
pasal senaman tu, ok gak kan wat awal pg..cargas sket..thanks syik

midori_katana

Utk yg sembelit tu boleh cuba cara ni..... Bangun jer tidor terus minum air kosong 1 liter... InsyaAllah kalau tak sakit perut time tu jugak, kul 10 anda akan terasa nak membuang... Hihihi

g-force

Utk yg sembelit tu boleh cuba cara ni..... Bangun jer tidor terus minum air kosong 1 liter... InsyaA ...
midori_katana Post at 8-3-2012 15:25

    tq..

esok saya akan cuba buat...

anizarina

rasanya macam berkesan lah makan lecithin... kene lak skang nie tiap2 hari ada meeting..menapak ke klcc mmg satu excercise tambahan...yeay

last week= 82. 7
my current : 82 kg

anizarina

Utk yg sembelit tu boleh cuba cara ni..... Bangun jer tidor terus minum air kosong 1 liter... InsyaA ...
midori_katana Post at 8-3-2012 15:25

    hehe..rina xde lah minum smpi 1 liter..ada lah 500 ml kot..tp mmg trus nk membuang time nk mandi or lpaling lewat kol 10 pg dh membuang..hehe

midori_katana

hehe..rina xde lah minum smpi 1 liter..ada lah 500 ml kot..tp mmg trus nk membuang time nk ...
anizarina Post at 8-3-2012 15:45

    Hihihi...'sy pun kadang2 kalau terlambat bangun mmg minum 500 ml jer... Ambikmmasa jugak nak minum 1 L tu

midori_katana

tq..

esok saya akan cuba buat...
g-force Post at 8-3-2012 15:31

Kalau rasa 1L tu banyak sangat, boleh cuba 500 ml dulu

anaryu

ranking dah kuar...

tahniah pada anaryu sebab dah turun kelas, hoyehoyeeeee!!!

din_hbl Post at 7-3-2012 22:28

mekasih cik din.......saya makan maintain mcm minggu2 lepas...cuma kali ni disertakan dengan workout....tiap2 petang saya workout kat gim ofis...untung sangat sbb free...then ikut tips yg kawan2 bagi contohnye wat style tabata.....thanks guy sbb thru this sya burn more kalori then before...ptg ni sya balik kampung cuti smpai isnin...hopefully tak 'terbabas' nanti. ....tapi tula plan kat kampung nti nak ajak kakak2 joget zumba dgn aerobik skali......kalo cik din nk tau, 3 orang kakak + mak sya masuk kategori very obese....mak dh kurus skit tapi kakak2 niha still mcmtu....harap bleh inspire diorang....

birdflu_007

Utk yg sembelit tu boleh cuba cara ni..... Bangun jer tidor terus minum air kosong 1 liter... InsyaA ...
midori_katana Post at 8-3-2012 15:25

    Tak jalan gak guna cara ni.. huhuhu
So sekarang hari2 amik 200ml Nestle bliss (100cal) .. Alhamdullilah hari2 masuk toilet cumanya tak menentu..
kejap pg, kejap petang...

midori_katana

Tak jalan gak guna cara ni.. huhuhu
So sekarang hari2 amik 200ml Nestle bliss (100cal) .. ...
birdflu_007 Post at 8-3-2012 19:33

    Hihihi.... Alhamdlillah... Janji keluar

midori_katana

Baru pasan chart baru dah kuar... Terujanya sy dpt nombor 6....!!! Hihihi

cmf_death

Mkn mkn n mkn.. anak buah kawen..

din_hbl

nak wat pengakuan jujur nape berat makin naik
saya nyer makan tunggang langgang mase 5 ari kje... ...
kartieka Post at 8-3-2012 12:34

tahniah kartika sbb muhasabah diri.. belajar dari kesilapan lagi bagus sbb kita cepat belajar dari kesilapan.. lama2 ia akan jadi kejayaan..

berusaha lagi utk result baik minggu depan okeys!!

din_hbl

so time dok buat keje tu leh sambil ngap ngap  ngap.. memang pun bila kita terlalu lapar nafsu makan akan naik mencanak canak..  
Syik_Gojet Post at 8-3-2012 13:57

hehe nak menambah point syik sikit..

untuk snacking ni, limitkan takat 200-250 kalori je.. kalau lebih tu bukan snacking dah, tu melantaking hehe


fungsi snacking ialah nak lapik perut sementara utk ke waktu hidangan meals seterusnya.. so snacking tu good habit, tapi kena kawal jugak. kalau style saya, snacking tu mesti saya standby dgn 1-2 gelas air, sambil snacking kita minum air jadi akan lebih kyg dan snacking kita tu terkawal..


selalu yg senang terlajak ni ialah kekacang, sebabnya sedap mengunyah kan.. tambah pulak kalau kita tak beri perhatian apa yg kita makan cthnya tgh buat kerja dateline, tgh study, tgh tgk TV... patutnya makan segenggam je, last2 habis sebekas

din_hbl

alahai...dah 2 hari tak membuang nie...seksa rasanya...berat pun naik mendadak...

macam mana ...
g-force Post at 8-3-2012 14:12

u kurang minum air & amik serat..

minum air byk sikit dan makan byk sayuran & buah berserat mcm pisang atau betik

din_hbl

Me baru nak cek in nih...
Guna SDII start 7-3-2012
Berat - 68kg
Tinggi - 156cm
Target - 48kg

...
vanillalatte Post at 8-3-2012 14:23

target tu sbnrnya utk bulan mac ni.. kalau boleh letak target tu dekat2 sikit supaya kita senang capai, jadi lebih semangat.. berbanding target yg terlalu jauh, sayup je mata mandang

update berat tiap selasa/rabu.. penimbang ada tak?

Syik_Gojet

thanks syik...tp xpe ke minum air kotak tu..org ni kunun2 x minum air kotak sbb nk elak gemuk, t ...
kartieka Post at 8-3-2012 14:26

   air kotak tu tak bermakna air kotak kaler2 tu..air kotak susu low fat milk...

hehehehe...tu kalau nak cpt...


sebenarnya syik tak bape sarankan roti gardenia rm70sen tu..tapi kalau darurat makan jer la... asalkan time mkn besar, tak p belasah bagai nak rak..

kalau ikut saranan syik, pagi2 tu ambik masa tuk prepare sandwinch tuk bawa ke ofis.... paling senang sekali ambik tuna, sapu siap2 dgn sayur sekali..peh tu kepit... leh la buat alas perut....

Syik_Gojet

Me baru nak cek in nih...
Guna SDII start 7-3-2012
Berat - 68kg
Tinggi - 156cm
Target - 48kg

...
vanillalatte Post at 8-3-2012 14:23

anway nak tambah sikit...

kat sini mr Din dah kasi rule... jgn cete mkn produk perlangsingan.. kalau ada mkn cuma ckp makan supplement...


sbb nak elakkan benang nie jadi benang promote barang...


ok terima kasih..hehehjeh

Syik_Gojet

Baru pasan chart baru dah kuar... Terujanya sy dpt nombor 6....!!! Hihihi
midori_katana Post at 8-3-2012 19:44

   huhu..tu la..syik kembali dok kt bawah2...haha...

din_hbl

gelak2 sket..