Van bawa plajar tahfiz terbabas, merempuh dihadapan rumah dan terbalik. #2, #62

sebu1

Eh.sorry salah thread aku post

Takziah untuk semue keluarge mangse

famri7

katanya cash di mekah trus masuk firdausi..namun kalini pon katanya trus masuk firdausi  kerana anak2 suci tahfiz pula...dulu kenapa x mention dek??????

tahziah.

OrenTheReturn

sebu1 replied at 3-6-2017 07:03 PM
Berat aku dah naik oren.dah 51kg. Sakit hati aku bulan pose ni x kurus pulek :

Takziah jugak utk semua mangsa.

Buat lah excercise tangga sebu, takyah extreme sgt tp konsistennn. Buat seminggu empa lima kali pun ok klu bukan kes nazakkk

sebu1

famri7 replied at 3-6-2017 07:07 PM
katanya cash di mekah trus masuk firdausi..namun kalini pon katanya trus masuk firdausi  kerana anak ...

Mane ade manusie boleh tentukan sape2 masuk syurge atau nerake. Tp kite hanye mampu doakan moge mrk masuk syurge . Betul x

sebu1

OrenTheReturn replied at 3-6-2017 07:08 PM
Takziah jugak utk semua mangsa.

Buat lah excercise tangga sebu, takyah extreme sgt tp konsiste ...

Aku sakit lutut Tp aku cubele ikut cara oren bg tu

Buritan

OrenTheReturn replied at 3-6-2017 07:01 PM
Sila2 sis, ambik lah.....semua blh cuba, naik turun tangga ni terbukti sgttttt berkesann sbb aku s ...

Hakak suke tredmill.. sehari 3 ke 5 km.. nak try turun tangga la plk

white_musk

sebu1 replied at 3-6-2017 07:03 PM
Berat aku dah naik oren.dah 51kg. Sakit hati aku bulan pose ni x kurus pulek :

51kilo? Akak klau dapat 51 kilo Akak sujud syukor sebu sebab dpt cutting Miranda Kerr gitu.

white_musk

Buritan replied at 3-6-2017 07:13 PM
Hakak suke tredmill.. sehari 3 ke 5 km.. nak try turun tangga la plk

Turun tangga? Ko Nak senang je ye.. Cuba naik tangga dikk..

sebu1

white_musk replied at 3-6-2017 07:13 PM
51kilo? Akak klau dapat 51 kilo Akak sujud syukor sebu sebab dpt cutting Miranda Kerr gitu.

Aku mcm oren takut gemuk   kamu berat berape kak   

Buritan

sebu1 replied at 3-6-2017 07:12 PM
Aku sakit lutut  Tp aku cubele ikut cara oren bg tu

Sakit lutut tuu salah satu tanda bdn kena turun skit

Buritan

white_musk replied at 3-6-2017 07:14 PM
Turun tangga? Ko Nak senang je ye.. Cuba naik tangga dikk..

Salah taip..      

OrenTheReturn

sebu1 replied at 3-6-2017 07:12 PM
Aku sakit lutut  Tp aku cubele ikut cara oren bg tu

Lutut tak kuat tu, Cuba Google tgk makanan apa kita kena ambik utk masalah ni, klu tak salah bendi salah satu. Boleh buat naik tangga tu tp buat jgn extreme klu ada sakit lutut, mungkin klu buat slow2 blh kuat kan lutut, nanti dah buat boleh tahu body kita bagi tindak balas.

sebu1

Buritan replied at 3-6-2017 07:15 PM
Sakit lutut tuu salah satu tanda bdn kena turun skit

Oooooo. Oke tq kak burit. Aku kene turun 3 -4 kg cukuple

sebu1

OrenTheReturn replied at 3-6-2017 07:17 PM
Lutut tak kuat tu, Cuba Google tgk makanan apa kita kena ambik utk masalah ni, klu tak salah bendi ...

Oòo bendi baik utk lutut eh. Tq

atira

Pakai driver tak de lesen:

OrenTheReturn

Buritan replied at 3-6-2017 07:13 PM
Hakak suke tredmill.. sehari 3 ke 5 km.. nak try turun tangga la plk

Naik tangga kan maksud ko tredmillll tu org suka pegang galang aku tgk, mana aciiii. Buatlah naik tangga tu, buat sampaiiii ko betull2 push kudrat yg terakhirrrr ye. Maybe dlm 10 ke 15 min aku rasa. Mula2 bila rasa penatttt jgn give up lg, motivate diri utk teruskan n enjoy d lagu, kali ke dua bila rasa mcm nak give up jgn lagiiiiiii, jgn cepatttt mengalahhhh klu nak cantik hoccaeyyy, teruskan melangkahhh n enjoy lagu tu sampaiiiii habisss, lps tu klu masih nak give up kalo mmg dah Takde kudarat oklahhhh tp klu masih blh push sekejap lagi teruskan skitttt lagiiii.....sbb hasillll yg ko akan dpttt nantiiii apalah sgtttt dgn spend few mins lagi utk teruskan melangkahhhh naikk tu. Good luck sis nanti update ye.

OrenTheReturn

sebu1 replied at 3-6-2017 07:22 PM
Oòo bendi baik utk lutut eh. Tq

Sama2, klu aku ingat betul lah sbb pnh Google dulu utk mak.

Buritan

OrenTheReturn replied at 3-6-2017 07:27 PM
Naik tangga kan maksud ko tredmillll tu org suka pegang galang aku tgk, mana aciiii. Buatlah  ...

Hokkey

white_musk

sebu1 replied at 3-6-2017 07:14 PM
Aku mcm oren takut gemuk   kamu berat berape kak

Berat Akak 60++.. Dlm kategori overweight.  

white_musk

OrenTheReturn replied at 3-6-2017 07:17 PM
Lutut tak kuat tu, Cuba Google tgk makanan apa kita kena ambik utk masalah ni, klu tak salah bendi ...

Esok selepas waktu subuh (selepas waktu subuh bukan selepas semayang subuh )
Akak nk borong bendi kat pasar tani. Terima kasih ya Oren.