Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

lily_hm

Din, nak update berat 64.1kg. after raya haji keja mmg banyak, kadang2 tak sempat nak makan. sbb tu la ada sikit penurunan

azirahs007

Reply  azirahs007


    selalu menu

sarapan : telur scramble egg 2 bji with cheese and salad ...
PutriJ Post at 15-11-2011 17:03

    air minum air kosong aje lah ye..

Syik_Gojet

baru pas mkn nasi beraini ayam.....

perut ketatttttttttttttttttttt mata ngantokkkkkkkk

sure berat naik nie..

anur

baru pas mkn nasi beraini ayam.....

perut ketatttttttttttttttttttt mata ngantokkkkkkkk

sure be ...
Syik_Gojet Post at 16-11-2011 16:45

    syik..recover balik dgn exercise...lepas ni berani sok mo laa...briani aym kpg pun sedop... i dlm pantang 2 minggu ni syik...kena chicken pox..bengkak{:1_270:} {:1_270:}  kat muka dh surut skit lepas teyeh dgn putik kelapa muda...cuma gatal2 kat badan tak boleh tahan..

din_hbl

ari ni lmbt publish ranking sbb baru balik dari johor huhu..
ranking dah kuar..

din_hbl

untuk nama2 ni; sila update berat ye.. saya bagi chance smpai ahad, klu tak update sorry ye saya akan drop nama u all..

- nreezt
- alysa79
- auntiegirl
- bvsf06
- rahsialuna
- buchuk
- norim
- primarikey
- gepren
- chazey
- khayzl
- acikanna
- cubajaya
- kodoklawa
# sgt2 sayang, sbb antara nama tu mereka yg dah join WLC 2-3 bulan..

alyafea

smlm lupa nk updated tp nk update pn mls sbb x trn2 lg ni sama je 76kg ... agknya tiap2 mlm tdo lmbt tu yg ssh sgt nk trn ni ...

PutriJ

Reply 2382# azirahs007


   kalau minum susu..dah tentu out..for atkins....kalau nak amik la green tea..but I dont like tea

Syik_Gojet

syik..recover balik dgn exercise...lepas ni berani sok mo laa...briani aym kpg pun sedop.. ...
anur Post at 16-11-2011 18:21

   itu la...dahsat penangan nasi beraini...sampai mlm pun tak lapar...selalunya time ptg2 dh mengagau cari makanan....
mlm tadi cuma alas perut dgn cereal + susu HL..

Syik_Gojet

ari ni lmbt publish ranking sbb baru balik dari johor huhu..
ranking dah kuar..
din_hbl Post at 16-11-2011 23:04

   adoi... ranking bawah lagi..bila nak naik ranking nie

ElizaNor

atkins x leh amek susu, tapi akak x leh tak amek susu, coz lutut ni dah sakit tahap kronik, dan juga tumit.. skrg dah consume susu 6 month, lutut dah okay, tumit masih denyut2 lagi... hmmmm camner nak kurangkan berat ni!!!

din_hbl

Reply 2391# ElizaNor

eliza, kalau takleh nak follow atkins, follow la program diet lain.. tak pe..

sebenarnya diet atkins tu tools je utk membantu menurunkan berat badan. ada bermacam2 program kat luar sana yg kita boleh follow. mcm saya, saya ikut harvard diet. beza dgn atkins, harvard diet ni bagi saya lagi simple sbb dia tak perlu nak kira kalori, cuma kita pilih makanan yg lebih tinggi kualitinya. klu amik karbohidrat, pilih kompleks karbo berbanding simple karbo. protein plak, protin ikan atau protin sayuran yg lebih baik. lemak pulak, amik unsaturated & saturated fat je, elakkan trans fat..


buat research psl program diet, ada byk pilihan utk kita ikut.. yg penting ialah konsisten, baru result akan nampak..

ElizaNor

ok thanks din_hbl.... tak pernah dengar harvard diet plak... btw sy ni amek ubat colesterol dan diabetes.. malam2 makan.. sesuai tak diet harvard tu?

nurul146

selasa n rabu xsempt sngat2 nak update berat... sori.. yg terbaru berat 63kg

sabdulha

sori din lambat update...timbang pg td 47.2kg.

Syik_Gojet

baca blog ustad Hasrizal y sedang menerangai obesiti jugak...

menarik utk di kongsi bersama ....

startegi berdiet beliau dari sudut islam..


ni website dia : http://saifulislam.com/?cat=258&paged=2

beliau mengamalkan diet hcG... dgn pengambilan kalori 500 sahaja..tapi di pantau oleh doktor..dahsat tul....

matakucing

yuhuuuu...dah kuar ranking...nasiblah berat x berubah-rubah...
apa taknya den sejak 2 menjak ni kurang bersenam sebab penyakit M menyerang (MALAS)...

pehtu 4-5 hari ni den suka sangat melantak x kira time....ni pun baru lepas melantak nasi (sebungkus penuh tu)...walhal lunch tadi dah makan nasi dah...huhu

din_hbl

Reply 2393# ElizaNor

diet harvard tu pentingkan makan makanan lebih berkualiti & bersenam..

ni gambar piramid makanan diet harvard. mmg lain dari piramid makanan biasa..



ni pulak portion size yg disyorkan:



# diet harvard ni kajian oleh jabatan kesihatan univ. harvard. tu saya panggil diet harvard hehe

din_hbl

Reply 2394# nurul146

ok dah masuk dlm list, tq nurul..

din_hbl

Reply 2395# sabdulha

ok dah masuk dlm list dah.. minggu depan baru nmpak ek..