|
|
Lelaki Turun 10 Kg Dedah Cara Dengan Hanya Ubah Sarapan..
[Copy link]
|
|
|
|
Syukurlah. Malaysian gemuk sekarang ni ramai dah insaf |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by nad014 at 29-11-2017 12:14 PM
aku pernah try rolled oat + nestum + susu lowfat+ madu tapi bukan buat smoothie mcm harith ni , tapi masak kejap mkn pukul 9 pg mcm tu sampai pukul 3 lebih tak rasa lapar.teh hijau mmg bantu .aku guna teh hijau ni.
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yg ini pun boleh - pernah try kalau aku tak jumpa teh yg biasa aku minum.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pernah baca satu post kt fb..instant oat ni x bagus..yg bagus rolled oat sbb kompleks carb xsenang urai gula ke dlm darah..camtu la lebih kurang xigt dah wei.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I pun turun 1kg 1 minggu
Caranya mudah je
Cari penyakit  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dekat tesco dengan speedmart ada jenama ahmad tea..
yang tu sedap sikit dari teh boh green tea tu....
selalu beli ahmad tea kat tesco sebab ada kotak besar,beli sekali tahan lama jugak..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bukan atkin ni sbb ada buah,oat & still mkn nasi... atkin just protein + vege je...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nescafe boleh...tapi no sugar lah... utk kurus... cut sugar yg penting |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nescafe susu 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Emmmm, instead of condensed milk tukar lah fresh milk yg less sugar.... tp kalau u muda lagi & tak obese enjoy je la minum nescafe sampai muak... hehehe...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sampai muak? Hahahaha. Dah cuba berenti sebelum ni. Berjaya tapi tak mampu bertahan lama. Nak kena start balik.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagi aku nak kurus senang jek..
pergi mintak kerja kt tempat yg liat nak bayar gaji pekerja..
pagi makan bihun, jalan kaki pergi kerja (make sure menyewa dekat opis la)
tengahari tak payah makan..
malam makan nsik lemak...
dlm 10 bulan boleh kurus
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Low fat milk banyak gula. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mieymiey replied at 29-11-2017 08:46 AM
I tak boleh la, tiap pagi mesti cari nescafe.
Sama la kite. So i minum juge Nescafe.ilang nikmat x bau nescafe pagi2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ckup kalori sehari ke tu? mcm tak jer? at least lelaki kena 1500 calories kn? oat mcm tu around 200. epal hijau brp jer? then dinner baru dia mkn. tu pun around 500 je. mcm tk ckup zat jer. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fazamania replied at 29-11-2017 09:55 AM
Kat mana ada jual teh hijau tuuy?
speedmart ada
giant ada seme tempat ada
pergi bahagian teh
kat speedmart rm7.99
untuk 20uncang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Knp nk susah2 tahan nafsu makan bagai. Just control jela kalori masuk.. U still boleh makan mcm2 tp brat boleh maintain.. Sesambil tu g la exercise.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kann..ngeri tgk menu dia..sampai bile dia bole bertahan camtu..i baca nk diet pilih la yg kita bole konsisten ngan benda tu..
Ni mcm da ilang nkmat idup lak..dun eat less, eat rite. Tp biasa la org kita yg nmpk kesan cepat tu la yg dorang nk ikut. Iols dr awal thn ritu berjaya la turunkan 14kg. Pastu naik turun sbb napsu mmg susah dikawal . Kacang kelaut kadang kedarat. Yg ptg perasaan berdosa sentiasa wujud lau termakan benda2 x sihat..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
funnyTONE replied at 1-12-2017 09:46 PM
Kann..ngeri tgk menu dia..sampai bile dia bole bertahan camtu..i baca nk diet pilih la yg kita bol ...
tulah.. i calculate rambang pun dah mcm xckup calories sehari dia makan. nanti jadi penyakit lain pulak sebab tak ckup zat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yg penting exercise. Makan tu boleh je tp watch your calorie intake. Jgnlah consume 2000 calorie tp dormant je. Consume 2000 calories lps tu pegi lari sejam dah burn 400 calories. Calorie in-out yg kena jaga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 29-11-2017 10:56 AM
