"Nak Kurus? Jangan Ambil Nasi, Gula Dan Minyak? Mengarut!" - Dr Say

BoongaKertas

Kurex replied at 23-1-2020 03:18 AM
53.. dulu pinggang aku 36-38.. ada lagi gambar aku buncit.. kalau keluar tahan nafas je.. sekarang ...

bagusnya chuols kurex

nor_aini.s

Dr say, gula bg penghidap gerd, ibs diaorg xgalakkan ambil gula putih, tp blh tukar brown sugar, coconut sugar, molasses ke, sbb gula putih ni ambil skit ok la. Tp lg bgs kalau ambil yg saya sebut kt atas tu.. Yes nasi lg baik dari org yg kdg2 nk diet tp nasi xnk mkn, dia g makan subway or roti, kecuali tukar kw gluten free bread, sbb gluten bahaya utk org yg perut dia ada masalah or eczema. Eh dah kenapa aku pulak bg tips ni

duri_durians

Kurex replied at 23-1-2020 11:18 AM
53.. dulu pinggang aku 36-38.. ada lagi gambar aku buncit.. kalau keluar tahan nafas je.. sekarang ...

sama la berat badan kita

Kurex

duri_durians replied at 23-1-2020 04:03 PM
sama la berat badan kita

ala.. teringin nak tengok empunya diri..

chicozinn

btw IF n kira kalori tu bagus la..kadang kalu aku rajin aku buat IF kadang kelaut gak tapi aku memang kira kalori..max 1200kal tpi slalu aku target 1000kal ke bawah kalu nk cpat turun..alhamdulillah da 2mgu ni wlaupun trun stakat 3-4kg je tapi saiz pakaian even cincin aku da loose skang ni..

duri_durians

Kurex replied at 23-1-2020 04:04 PM
ala.. teringin nak tengok empunya diri..

lebih baik tak tengok daripada tengok
cukup la mengetahui saiz kita lebih kurang.

patut lah Kurex mengalami gangguan sexual tapi ternyata Kurex lebih menarik sbb last 10 yrs ni aku tak mendapat gangguan sexual pun (alhamdulillah).. ke aku tak perasan? biasa lah pmpuan dah terbiasa

rukia2

Victorioussss replied at 23-1-2020 01:04 PM
Dia dh berenti jadi doktor kan? Gigih nk play as doktor lg kenapa

Stfu suda

Dah quit gomen ke?

Lailerthee

Nasi tak ambik ok tapi air manis tu yaa Allah susahnya nak tgl. Lagi2 bl lalu don mcd mc cafe iceblended choc

crazybeach

nasi kat gambar tu betul ke portion suku? dah macam separuh pinggan jahh iols tengok

taji2906

Kurex replied at 23-1-2020 11:18 AM
53.. dulu pinggang aku 36-38.. ada lagi gambar aku buncit.. kalau keluar tahan nafas je.. sekarang ...

hebat ko kurex... mcmne ko buat? n brapa lama amik masa?

aku tang perut susah nk hilang.. hahah..

Kurex

taji2906 replied at 24-1-2020 10:50 AM
hebat ko kurex... mcmne ko buat? n brapa lama amik masa?

aku tang perut susah nk hilang.. hahah ...

sebulan.. lepas makan jangan la kau terus minum air, kau biarkan setengah jam baru minum. lepas makan jangan duduk terus,  kau banyakkan jalan / senaman ringan. perut memang susah hilang. tak payah 6pax pun ok asalkan fit. makan ikut keperluan, bukan kehendak..

RinIna

Kau diet x makan nasi mmg kurus cepat.. tapi bila kau dah kurus.. kau start makan nasi.. mendadak tubuh kau naik.. betul x? Sebab org berpengalaman bgtahu Hihihi...

taji2906

Kurex replied at 24-1-2020 11:19 AM
sebulan.. lepas makan jangan la kau terus minum air, kau biarkan setengah jam baru minum. lepas ma ...

tu je ke ko buat? cepat betul turun tu. mcm mudah betul. bertuah ko.
aku mkn mmg tgh diet. kurangkn apa yg aku mkn tu.
aku part lain2 da ada la nampak curves tp tang perut.. adoyaii.. klu tahan napas keraskn, ada la bayang2 4 pax jek. hahaha

Kurex

taji2906 replied at 24-1-2020 11:30 AM
tu je ke ko buat? cepat betul turun tu. mcm mudah betul. bertuah ko.
aku mkn mmg tgh diet. kurang ...

oklah tu 4 pax.. dah ok utk rebah dah

fish

utk permulaan diet kalau ambil karbohidrat pd had kuantiti tertentu dan tinggalkan terus gula mmg boleh cepat turun berat
aku dulu dlm 2 mggu saja dah hilang 10kg, tp kena aktif jg la, mcm aku naik turun tangga office je (5 tingkat)

lps dah turun tu korang pandai2 la diet suku2 separuh ke, kalori ke

leena1234

Aku pakai minyak olive oil jakk. Mahal tapi sihat

uda

chicozinn replied at 23-1-2020 04:13 PM
btw IF n kira kalori tu bagus la..kadang kalu aku rajin aku buat IF kadang kelaut gak tapi aku meman ...

Woow! 2 minggu boleh turun 3-4 kg.

Boleh share apa meals yang u makan?
I nak turun dlm 2 kg aje. Skrg ni rasa perut buncit.
Thanks

chicozinn

uda replied at 25-1-2020 07:17 PM
Woow! 2 minggu boleh turun 3-4 kg.

Boleh share apa meals yang u makan?

Meollss wat IF 16-8..start mkan 1pm-9pm. Elakkan mkn bergoreng (kalau boleh), kira kalori sehari dlm 1200cal max (tapi aku mostly 1000cal below), balik kerja buat senaman HIIT 30mnit (boleh refer ytube)..tapi ni cuti ni aku cm payah lak nk diet sbab byk kenduri..kang xmkan kena kecam lak..uhuk3

uda

chicozinn replied at 25-1-2020 07:25 PM
Meollss wat IF 16-8..start mkan 1pm-9pm. Elakkan mkn bergoreng (kalau boleh), kira kalori sehari d ...

ohh.. kena kira kalori lah .

Tq

chicozinn

uda replied at 25-1-2020 09:31 PM
ohh.. kena kira kalori lah .

Tq

Ur welcome..kdg mkan ade gak bergoreng tapi try to avoid it..sbb mkanan bergoreng kalori tggi..klu nk cpat kenyang sllu aku buat sup, bli wrap n buat cm ala2 sandwich wrap tu..