Bina badan dan Fitness -

Ax · Post time 30-8-2006 04:32 PM

Originally posted by vixen at 30-8-2006 03:33 PM
how to get rid of 'spare-tyre' around my waist? not to big but around 2 inches of fat tissue so I have that pot-belly look..

..seems like a lot of fat accumulates there (genetically-predispos ...

same like me
spare tyre ade
hehehehhehehe
tgh try nk kurangkn
jogs evry 2 3 days a week

vixen · Post time 1-9-2006 12:06 AM

Originally posted by Ax at 30-8-2006 04:32 PM

same like me
spare tyre ade
hehehehhehehe
tgh try nk kurangkn
jogs evry 2 3 days a week

i see..hehe..other than jogging? any indoor exercise to burn fat?

Ax · Post time 1-9-2006 12:32 AM

Originally posted by vixen at 1-9-2006 12:06 AM

i see..hehe..other than jogging? any indoor exercise to burn fat?

gune bicycle machine tu
hehehehehehe
if indoor wat situp , rajin2 skippin pon ok aku rase

dewberry · Post time 1-9-2006 12:34 PM

Originally posted by ReuK at 30/8/2006 02:14 PM
hohohoh syi syiek sifu

tapi berat aku paling minimum yg penah aku dpt ialah 86kg.. n still i love my tummy ekekeke

ni lagi satu laaa kan.... aku kalo dah terlebih joging nih kaki kat bhg tula ...

bila ko lompat @ lari kaki ko sakit maknanya badan berat...klau ko x caya selepas berat ko kurang ko lari la smpai jepun pun xde sakit de kaki ko...

dewberry · Post time 1-9-2006 12:43 PM

Originally posted by Ax at 1/9/2006 12:32 AM

gune bicycle machine tu
hehehehehehe
if indoor wat situp , rajin2 skippin pon ok aku rase

ha'ah...aku tmbh kan lg yg boleh dibuat kt umah...
1.  threadmill
2.  situp,crunch, pumpin je sndri kt umah
3.  menari
4.  erobik
5.  umah ko ade tangga...naik turun tangga buat la dlm 50kali
6.  b'kebun
7.  lari/lompat setempat je kt umah (jgn x caye aku penah buat...hahaha)

tu je lah yg aku t'fikir buat masa ni...
ngape xnak jog kt luar?  best pe..smbil jog leh ushar awek...fresh air lagi...hehehe...
good luck ya...

dewberry · Post time 1-9-2006 12:49 PM

Originally posted by ReuK at 30/8/2006 03:51 PM
WARM UP

A warm-up helps your body prepare itself for exercise both mentally and physically, and reduces the chance of injury. Use this time to help prepare your mind for the exercise that will ...

yes bebeh...panaskn bdn dulu baru regang...pastu baru cardiovascular..pastu slow sket n conditioning + regangan...
hahaha..kadang2 aku pun ngelat gak warmup..trus je fasa cardio..ajaran sesat sungguh!

Ax · Post time 1-9-2006 04:32 PM

Originally posted by dewberry at 1-9-2006 12:43 PM

ha'ah...aku tmbh kan lg yg boleh dibuat kt umah...
1.  threadmill
2.  situp,crunch, pumpin je sndri kt umah
3.  menari
4.  erobik
5.  umah ko ade tangga...naik turun tangga buat la dlm 50k ...

haahahhaha
aku penah turun naek tangga
hahahahahhaahah

lg satu ar ..
if kt uma ni ..
snaman2 cmner pon, jap gi mesti gi dapur
hahhahahahaha

so gi la jog kt luar
bru bes
hahahhaa

dewberry · Post time 1-9-2006 04:42 PM

Originally posted by Ax at 1/9/2006 04:32 PM

haahahhaha
aku penah turun naek tangga
hahahahahhaahah

lg satu ar ..
if kt uma ni ..
snaman2 cmner pon, jap gi mesti gi dapur
hahhahahahaha

so gi la jog kt luar
bru bes
hahahhaa

muahahha..mkn la tuhhh..kosongkn peti ais ko selama sbln
gerenti pasni xde dh asek nk mkn jeee....

sinbad05 · Post time 2-9-2006 05:44 PM

kalo makan 2 kali sehari..kira seimbangke?

Ax · Post time 3-9-2006 01:12 AM

Originally posted by sinbad05 at 2-9-2006 05:44 PM
kalo makan 2 kali sehari..kira seimbangke?

aku biase mkn tghari kol 1 n mlm kol 8
aku rase ok kot
brekpes pagi aku jarang
hhehehhee

ReuK · Post time 3-9-2006 08:51 AM

haku biasa amalkan cara pemakanan yg aku dpt kat emel...

biasa sarapan tak penah miss, yg ni mkn smpi kenyang

pastu mkn tghari sket jer

dlm kul 3 bedal biskut hehehe

balik kul 6 joging jap

kul 8 waktu berita nak start baru aku soru lagi

ais cuma kalau time kuar ngn kwn2 jer

sepanjang hari aku kejer aku minum air mineral :bgrin:

TipinTakTipu · Post time 3-9-2006 10:07 AM

Hello gang..
Aku dah lama train sendiri.. tak pernah masuk gym sbb mahal nak mamposs..
Baru ni tanya kat Celebrity Fitness Gym
Registration : RM 298
Monthly : RM 338

Total Mula : RM 636

Cait.. baik tiap bulan beli mesin. Last jadik milik sendiri.

Pemakanan :
Bahagikan 5-6 kali sehari tapi seimbang dan tak terlalu banyak supaya sistem badan dpt proses dgn lebih efektif sepanjang hari. Dari pembacaan dicadangkan 8 - 12 - 4 - 8 - 12. Maknanya:

Sarapan : 8.00 am
Lunch : 12.00 pm
Makan petang : 4.00 pm
Dinner : 8.00 pm
Supper/seblom tidur : 12.00 am

Tak boleh makan kenyang2 lepas tu lapar selapar2nya. Sebelom tidur pun at least makan roti/biskut dan susu .. supaya tenaga masa tidur tu tak ambik dari mass protein (otot).

Bnyk kan white meat spt ikan, ayam dan kurangkan red meat (spt daging). Well, yg part orang tak suka ialah.. kena kurang makan kari sbb bnyk lemak... kena makan yg rebus / soup jer...

Sejurus selepas exercise plak at least minum/makan lebih karbohidrat .. ada sebab dia.. biochemistry reason.

Nak exercise kena selang hari.. bukan hari2 angkat besi. Contoh :
Isnin, Rabu, Jumaat - Angkat besi ... bhg tangan , atas , kaki
Selasa, Khamis, Sabtu - kardio ... joging ke berenang ke threadmill ke
Ahad - MESTI rehat
Reason : Muscle bukan develope serta-merta.. takes more than 24 hours. Tp jangan lupa makan lebih protein .. meat/susu/ apala yg bnyk protein sbb PROTEIN adalah sumber utama pembinaan otot.

Orait.. Nanti jadi camni.. :nerd:

sinbad05 · Post time 3-9-2006 12:44 PM

ni da xmcm bdn org ...da lain mcm ja nih:hmm:

Ax · Post time 3-9-2006 02:13 PM

tipin
apsal aku cam ngeri jek tgk mamat tu
ahhahaaha

Enaklazat · Post time 3-9-2006 04:42 PM

omak ngkau. aku tengok pun ngeri gak..... cam mumia pon ada.

TipinTakTipu · Post time 4-9-2006 12:10 PM

;) baru la betul bina badan... tp aku pon tak minat gak camtu.. suka body jadi fit tak bketul2 camtu..

Maxx · Post time 4-9-2006 03:18 PM

pegi gym 3 kali seminggu pun dah cukup kalau setakat nak badan tegap skit. Aku dulu suke pi gym tetiap hari, layan guna semua alat2. memang naik la otot ni...tapi satu je, kalu dah mula kene consistent...kalu tak...tinggal saiz je, otot dah tak kelihatan.
Tapi pada aku memang satu kepuasan la kalu angkat2 besi ni...hilangkan tension. cuma aku nih ada masa2 nya malas + tak consistent