|
|
Reply #21 wombat's post
kejawak juak mesin ya........ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat kamek kin bertambah sejak mek keja di tempat baru...ndak alah2 makan,tiap kali meeting genti makan...tolonggggg..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pengelaman kamek??
banyak tempat g nak kuruskan badan..(time ya kamek 56kg)
mek g arobik, swiming, joging...tapi sik nampak hasil yang dimauk.
so kamek nangar OPRAH Talk Show.... pasal displine nak kurus...
Kamek ikut apa dipadahnya....
mula2... target berapa kita nak turun kan berat badan,
pas ya survey tempat gym,
belibaju k g gym mana2 termampu, kamek beli nuk mahal2, k motivate dirik,mun sik g gym, rugi dah beli baju, kasut mahal2..kan???
semangat mesti ada....
lagik pun masuk member gym bukan murah, mun sik pergi lagi la rugi....
So kamek g gym tiap2 hari kecuali hari sabtu & minggu, waktu dipilih, jam sebaik2nya pagi, pas solat subuh, terus g gym..
FYI; mun g excersice pagi2, kita ada stemina time kerja...best!!! sik stress!!
Dalammasaprogram nak ngurus diriya, kamek ambik heavy breakfast, tengah ariskiplunch jak...ptg minum2..dan sebelah malam after 8, sik makan apa2,minumair jak....
masuk bulan ke tiga, berat badankamektrun...(sbenarnya kamek sik gemuk gilak, tapi nampaktembam...hehehegemuk ler ya...hehehehe)
masuk bulan ke 6 bdan dah ok...target dah mengena...-lamak kan?????
tapi mun enjoy ..sik berasa...
part paling best..... dolok kamek pakai jean saiz 29-30...
kinik tok pakai jean saiz 26-27...Baju??? iboh kira...semua masuk ....hehehe
Sonowkamek cuma g gym 3-4 kali seminggu to keep fit jak lah......kenamaintain juak,mun sik, sik berbaloi penat lelah & ngabisduitselama tok...kan....
Yang penting sekali, bukan cuma nak kuruskan badan.... kesihatan perlu dijaga....
-------sekadar berkongsi pengelaman....
[ Last edited by nanamiri at 21-8-2007 09:06 AM ] |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #24 nanamiri's post
kuat ekk semangat ktk nana nak menurunkan berat badan tok...tahniah.
cam kmk tok hangat2 taik manok......plan kan main gik, tp kak ya sik kesiney pun. Wlupun klu dah beli segala dak baju/kasut or peralatan yg mahal2...tp mun sik benar2 kuatkan semangat...mmg sik jadi juak. Mun dah penyakit 'M' dah sebati dlm diri.....hmmmmmmmm faham2 je lah  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alhamdulilah.....setakat tok x ada masalah dgn berat badan....makan gney
pun badan tetap mcm ya.......syukur...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #25 wombat's & weda's post
wombat,
yalah kita pompuan tok, banyak gilak kerja untuk 'orglain' sampai sik ada ruang untuk kita... sebab ya lah kamek g gympagi2 butak lagi...arumbulaknya mun zaman marik, pergi kegym ya bersuluh. by 7:30 dah balit rumah. boleh sambung keja rumahmacam biasa.
kita mesti 'ambik ruang' untuk dirik kita juak...
weda,
mekpun mcm ya dolok, dari beli basikal, kunun nak berbasikal petang2,hangat2 taik manuk jak, pas ya beli basikal excersice k di rumah punsik di pakai..
waktu ya sik ada 'motavasi' diri...
bak kata perpatah ' kalau nak seribu daya..kalau sik nak seribu dalih'....
tapi pas nangar talk show Oprah ari ya...benar2 buat kamek mauk try formulanya...
berkesan...
semenjakbermenjak2 g gym tok, selain dari 'slim' kunun, badan sentiasa sihat,cergas, stemina ada, jarang stress mean that otak sentiasa clear, munnuk ada asma, sure sik ada lagik...mcm kamek..asma ilang...
So??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nana..
Gym ney kitak pegi owh? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by wombat at 21-8-2007 10:34 AM 
nana..
Gym ney kitak pegi owh?
Mek g Parkcity otel,
mula2 mek g kat Gym kat Jalan Bintang, 5rm sekali masuk, 50rm sebulan, tapi nya bukak jam 2 ptg till 9.00pm everyday.
dalam 2 bulan jak kamek sia, pas ya d Parkcity jak...Parkcity membership 600rm & 120/permth.
six tahu otel nuk lain...
kat miri tok limit gilak tempat atau pun kita nuk sik tahu cney ada lagik...
kat piasau pun ada...atas Idaman cafe rasanya... cuba2 survey jak...
buat permulaan mun nak g gym tok, kita perlu makai treadmill atau cycling dalam 20-30min jak...
lak mun rajin naip, mek bagi tips sikit2 ok... pagi tok menyebuk dirik jak.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by wombat at 21-8-2007 09:18 AM
kamek mmg ada plan nak pegi gym...
tapi laki kamek selalu travel...
so kamek urus rumah n anak...
ngantar anak pon sik boleh awal gilak...
dlm kol 7 giya... sbb org jaga bah... kenak jaga ati ...
Lor.. ko tok ompuan paduhal. Mati2 aku mikir ko tok laki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #19 ladydolph's post
yalah..nak alah2 nganyang barang makan....
pastuk nak gi swimming (malar jak...) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #36 wombat's post
|
Yalah. Dekat current issues ya kelaka macam laki bah... nangga avatar pun biasa avatar dipakei org laki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by al_ajeeb at 21-8-2007 12:56 AM
berat i 65kg.. mkn byk ka, mkn sikit ka, g hartz tiap2 hari ka, makanmanok byk ne ka, exercise byk ne pun tetap maintain.. tp bahagian pahala paling besar..
mcm manok kfc paha besar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #23 emarsa_zer's post
|
boh bngong, bln posa tok ktk meeting kompom x mkn |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Negeri & Negara
|
Post time 21-8-2007 08:23 AM
Author
