Exercise tp berat tak turun

greyrose · Post time 28-5-2008 10:19 PM

betul tu
makan dlm kuantiti yg sedikit tetapi kerap dpt tingkatkan metabolisme
tapi tengok gak apa yg kita makan
jgn plak makan dlm kuatiti yg sedikit tapi makanan tinggi lemak & kalori
camtu mgkin kesan agak minimum

greyrose · Post time 28-5-2008 10:26 PM

thread ni mengenai diet

http://eforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D2

batabaka · Post time 28-5-2008 11:55 PM

Atkins diet tu pada aku melampau sgt la....

tp sape sanggup boleh la try

Chow

aisida · Post time 29-5-2008 10:00 AM

Thanks ... Menu semalam, ok tak.

Pagi - Jemput2x udang ngan milo - 4 ketul
11am - biskut oat,
1pm - wafer,
4pm - biskut oat,
8pm - nasi separuh separuh gengam tangan dengan sup ayam.

alpha_dansei · Post time 29-5-2008 11:16 AM

very good one bro.. caloric partitioning aku 5-6x jer sehari. tp mlm2 pon snacking gak. sket2 jer..

alpha_dansei · Post time 29-5-2008 11:18 AM

Originally posted by batabaka at 28-5-2008 11:55 PM
Atkins diet tu pada aku melampau sgt la....
tp sape sanggup boleh la try

Chow

agreed.. byk2 diet, Atkins nih paling melampau.. baik follow Abs Diet or South beach diet.. tak le stressful sgt, byk choices nk makan.

batabaka · Post time 29-5-2008 03:31 PM

Originally posted by aisida at 29-5-2008 10:00 AM
Thanks ... Menu semalam, ok tak.

Pagi - Jemput2x udang ngan milo - 4 ketul
11am - biskut oat,
1pm - wafer,
4pm - biskut oat,
8pm - nasi separuh separuh gengam tangan dengan sup ayam.

baik you ganti dinner you ke lunch tu....siang lagi bnyk aktiviti menggunakan tenaga betol tak

Originally posted by alpha_dansei at 29-5-2008 11:16 AM
very good one bro.. caloric partitioning aku 5-6x jer sehari. tp mlm2 pon snacking gak. sket2 jer..

tu cadangan je....kekadang aku pon tk ikot, tak sempatttt

Chow

[ Last edited by batabaka at 29-5-2008 03:32 PM ]

alpha_dansei · Post time 29-5-2008 04:21 PM

haha, betul betul.. mana teringat jerk.. antara bfast & lunch - aku bantai biskut wheatamel opis sponsor ngan milo/nes-o.. ok lah alas perut.. kira 5-6 meals/day gak per

nania · Post time 29-5-2008 08:07 PM

Originally posted by batabaka at 28-5-2008 10:01 PM

hehe...aku ectomorph bro....memang tak penah jejak 10% lagi...
menten 7% ni haaa

nak ikut diet BB tak? hehe....biar saya terangkan sikit...
makro-nutrient ada 3 = protein, carb ...

jap2.. tgh copi pes

batabaka · Post time 29-5-2008 11:27 PM

err...apa yg kopi pes

Chow

nania · Post time 30-5-2008 11:54 AM

Originally posted by batabaka at 29-5-2008 11:27 PM
err...apa yg kopi pes

Chow

copy paste..
maklumat leh guna pakai.. nak simpan..

batabaka · Post time 30-5-2008 04:16 PM

oh....time kasih....wakaka....tak sangka apa yg aku taip berguna

sbrnyr bnyk lagi, tapi kang jadik cam panjang karangan budak darejah 6

nk tanya apa2 soalan bleh tnye lagi....kalo bleh jawab, aku jawab....
kalao tak bro Alpha_Densei ada

Chow

alpha_dansei · Post time 30-5-2008 06:07 PM

aku nyer simple jer.. hehe.. nanti lah next week plak sambung, nak enjoy weekend.. perabih duit gaji

Idelgo · Post time 1-6-2008 06:14 AM

lawaknya.gaji apa.

MADReaLJL · Post time 1-6-2008 06:29 PM

muscle lagi berat berbanding fat
so that means ur fat content dah banyak yang hilang
just continue ur activity
jangan terpengaruh dengan iklan2 kata 2 hari hilang 5 kg
lain orang lain metabolism

alpha_dansei · Post time 4-6-2008 10:03 AM

okay, aku share menu aku hari2..

hari bekerja (weekdays)

7:00 am - Oat 2 sudu + soy milk + skim milk + dark chocolate

8:30 am - Nasik lemak 1 ringgit makan separuh + telor separuh masak 2 biji + teh O ais limau kurang2 manis

11:00 am - segenggam peanuts/kacang parang/pistachio/almond nuts + instant nescafe (alt> biskut wheatameel 4-5keping)

1:00 pm - nasik beriyani basmathi 2/3 pinggan + kari kambing + sayur + teh O ais limau kurang2 manis

4:00 pm - instant nescafe + kacang2 or biskut wheatameel

7:00 pm - nasik kukus 1/2 + ayam rempah + air suam

9:00 pm - makan buah2 (epal/oren/pear/pelam/etc)

11:00 pm - protein shake + flaxseed oil + ubat sakit otot

utk weekend plak.. aku takde specific menu sbb aku selalu makan luar.. main bantai jer.. selalu sblm joging aku singgah makan Subway breakfast set..

sekian

aisida · Post time 4-6-2008 11:57 AM

Wow, Boleh ke menu macamni tok diet? Semalam tanya ada sorang tu dia ckp kalau nak diet kurang mkn carb pastu after 4pm totally tak leh amik carb.

Wah siksanya nak kurus...

alpha_dansei · Post time 4-6-2008 12:15 PM

dah berbulan2 lamanya (> 6 bulan) saya stick dgn plan yg camni.. and its proven to myself.. body fat % consistently menurun..

alpha_dansei · Post time 4-6-2008 12:20 PM

itu typical thinking nyer diet.. jgn takut amik carb.. takde carb badan tak bermaya, kepala tak boleh pusing.. amik carb, tp yg rendah glycemic index.. dpd makan nasi putih, baik makan nasi basmathi.. nasi putih nye GI= 100, tp basmathi nye GI= 58 ... not low enough compare with nuts, tp okay lah, tak menyebabkan insulin spike.

batabaka · Post time 6-6-2008 02:56 AM

Originally posted by aisida at 4-6-2008 11:57 AM
Wow, Boleh ke menu macamni tok diet? Semalam tanya ada sorang tu dia ckp kalau nak diet kurang mkn carb pastu after 4pm totally tak leh amik carb.

Wah siksanya nak kurus...

ada sesetengah badan jenis endomorphic, mungkin sensitif kepada carbs.
tapi 4 pm tu awal sgt la, kalo tknak carbs masa dinner dan supper its ok.

ada test untuk menentukan jenis badan, kalo free, saya pos

Chow