|
|
1.5 kg turun 70kg?aku rasa dia ada buat surgery gak pasal nampak tegang je kulit dia..selalu lepas turun weight yg byk,kulit menggeleber...cam dlm biggest looser..tapi caya la!!aku jeles |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ini gmbr dr atas ke bwh ke dr bwh ke atas sebenor2nye ni?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku nk gemuk ckit ..bdn dh mcm papan lapis dh ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 cayalah.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huh...macam mana dia buat nih.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wow....kagum aku ngan semangat dia...aku ni dah 2 tahun berazam nak kurus...tp azam tgl azam.huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ini gmbr dr atas ke bwh ke dr bwh ke atas sebenor2nye ni?
saffianoprada Post at 26-4-2012 23:11 
keh keh keh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku yang berat 60 + kg ni... mengambil masa 6 tahun tak dapat turun2....  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dimana ada kemahuan di situ ada jalan ....kagum ngan minah salleh nihhh.....korang yg berisi tuh ape lagikk...jom lah start diet and bersenam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nie mesti ade oprate gak nie..
x kulit tegang mcm tu je..
ape pn,mmg kuat semangat dia  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kagumnya.....Nak turun sekilo sebulan pun susah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku pun nak ourus gak...berkilo nak turun pun susah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
buat gastric bypass kot... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jom kongsi sesama ... sesama boleh kurus ...
breakfast:
ambil dalam tempoh 30 minit lepas bangun pagi, jangan lewat. breakfast wajib ambil untuk metabolisme ...
cadangan hidangan:
- yogurt + kiwi + epal merah
atau
- 2 keping roti wholemeal dengan peanut butter/ telur + milo tanpa gula
tengahari:
mesti ambil dalam tempoh 5 jam lepas breakfast.
kalau jarak antara breakfast dengan luch lebih 6 jam, sila ambil snack pada jam ketiga ... badan perlu tenaga ...
cadangan hidangan
- separuh mangkuk nasi
- 1 mangkuk sayur
- tauhu/telur
- ayam/ikan
seeloknya yang dia rebus/bakar/ atau stir fry
dinner:
ambil sebelum jam 7 malam. sebab lepas 7malam, badan dah tak perlu karbohidrat.
cadangan hidangan:
- sama macam lunch
cadangan snack:
- epal merah
- milo tanpa gula
- 2 digestive biskut
- yogurt
8pm - 4am
- kalau masih lapar, ambil 1 cawan milo/susu
- no lliquid food after 8pm
after 10pm
- no more drinking
cubalah, insyaALLAH boleh ... jangan lupa bersenam jika ada masa lapang ...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Org gemok bile kurus.ngn perut2 ilang....ni aku tensen ni.bdn aku dah kurus perut x kempis2....tamba ...
makadek Post at 27-4-2012 17:32
wat sit up...mula dengan sebelum tido n after bangun tdo...buat 20setiap sesi dulu kalau tak mampu...then naik kan sikit2...makan jangan sulam dengan air...after half n hour baru minum...kalau tercekik tu minum ler...pas makan jangan baring |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 26-4-2012 09:57 PM
