Aku yang gemuk

setori_mori

Tt kalau tt oernah buat tabata mesti la zumba lagi tt boleh buat. Tabata tu high intensity exercise. Anyway, iolls recommend tt masuk program weight lose. Sbb nanti tt akan ada kawan dan couch, kita bila ada geng baru semangat sikit. Share masalah sama2, makan ape pagi ni, senaman sama2. Semoga tt boleh lost weight.

Megikari

setori_mori replied at 2-4-2018 07:31 AM
Tt kalau tt oernah buat tabata mesti la zumba lagi tt boleh buat. Tabata tu high intensity exercise. ...

Sekarang memang tengah try zumba. I mcm lagi prefer zumba dari tabata. Kadang2 gedik2 buat joget hindustan ikut video clip filem zaman shahrukhkhan haha. Laki i kata mcm gloria hippo citer madagascar bila i joget but i dun care ahahaha

misssakura

Megikari replied at 2-4-2018 01:46 AM
Belum slim lg. Tapi baju lama dah byk yg muat. Lama lg nak capai ideal weight tp pelan2 kayuh eheh ...

Bagus tt. Teruskan. Nanti raya boleh berkebaya.

noraidil_06

kuchenta_81 replied at 25-3-2018 01:39 PM
Bagus tt jom teruskan diet kita.

I dari 114kg now 67kg. Tinggi 158cm. Target 65kg even bmi 58-60  ...

U nmpk slim gile skrg. Kite sama tinggi la

noraidil_06

Megikari replied at 2-4-2018 01:46 AM
Belum slim lg. Tapi baju lama dah byk yg muat. Lama lg nak capai ideal weight tp pelan2 kayuh eheh ...

Wah bravo bravo

kuchenta_81

noraidil_06 replied at 4-4-2018 09:49 AM
U nmpk slim gile skrg. Kite sama tinggi la

Hai akak hehe lom slim macam akak lagi laaa ..

kena turun lagi bape kg tapi plaeteu kottt statik je ni

noraidil_06

kuchenta_81 replied at 4-4-2018 01:05 PM
Hai akak hehe lom slim macam akak lagi laaa ..

kena turun lagi bape kg tapi plaeteu kottt stat ...

Tp seriously kagum dgn semangat awak.bkn senang ooo. U look so comel now

missjuli

dari pengalam sye sndiri, sye berjaya lost weight 3-4 kg per month.
Cara yg sye amalkn:

pagi: *1 cup lemon without any sugar (b4 takes any meals)
        * Mkn Fitness cereal (small bowl mcm tu)
        * Pukul 10 am, sll minum green tea 1 cup
         * Pukul 11 am mmg kemuncak lapar sllnye, tp jgn mkn junk food, tp sye kunyah Cashew nut. (5-6 biji je)

Lunch * Minum air suam dlu b4 mkn
          * Nasi setengah senduk (lebih kecik dr penumbuk) sayur kasi lebih, lauk kalo byk minyak amik sikit je dh cukup
          * buah ptong haha

Ptg * Dlm pukul 3 pm mcm tu, minum green tea panas. Segar sikit
      * blk kerja teros jogging 4 ke 5 km

Mlm *sllnye sye mkn buah je dh ckup kenyg ..
        * kalo mkn heavy, 'ter'mkn nasi sye akn cut blk dgn minum air lemon


So tu je la yg sye amalkn setiap hari. Ok la, ada perubahan. Mula2 mmg la pyh, lama2 dh jd rutin. Disiplin paling penting.

babydoll

setori_mori replied at 2-4-2018 07:31 AM
Tt kalau tt oernah buat tabata mesti la zumba lagi tt boleh buat. Tabata tu high intensity exercise. ...

the other day i try buat tabata. ya awlohhh!! x leh jalan 2 hari!
cash la kan, sblm ni pemalas nk workout

kuchenta_81

noraidil_06 replied at 4-4-2018 02:13 PM
Tp seriously kagum dgn semangat awak.bkn senang ooo. U look so comel now

Thank you kak

noraidil_06

babydoll replied at 4-4-2018 08:46 PM
the other day i try buat tabata. ya awlohhh!! x leh jalan 2 hari!
cash la kan, sblm ni pemalas n ...

Hahahahaha.jap mak nak bayangkan.sure penguin.ekekekeek.comel tau

babydoll

noraidil_06 replied at 4-4-2018 10:13 PM
Hahahahaha.jap mak nak bayangkan.sure penguin.ekekekeek.comel tau

harus la jadi penguin. keras betis aih!

setori_mori

babydoll replied at 4-4-2018 08:46 PM
the other day i try buat tabata. ya awlohhh!! x leh jalan 2 hari!
cash la kan, sblm ni pemalas n ...

Haha memang. Dalam video diorang buat relax aje iolls dah mcm hippo terdampar. Tapi lama2 u get the tune and rasa best! Semoga dapat body idaman cuolls yach!

pinkypetal

Megikari replied at 2-4-2018 01:00 AM
Sekarang memang tengah try zumba. I mcm lagi prefer zumba dari tabata. Kadang2 gedik2 buat joget h ...

Tahniah tt. Teruskan usaha ya. Pernah try tabata jugak. Sumpah rasa nak pitam. Lepas tu tak buat dah. Haha.. I buat zumba sikit2 ja.

julia5094

Iols ni memang kategori yang susah jugak la nak naik berat badan. Makan pun boleh tahan. Pagi2 memang akan pekena roti canai/nasi lemak plus teh tarik. Sejak dari remaja BMI pun ok..tak pernah lebih dari 23.  Tapi start dari tahun lepas tiba2 naik sampai 6kg..biasa naik pun 1@2 kg setahun...turun n naik. Kali ni naik je..tak turun2 . Stress la jugak walaupun husband tak cakap gemuk. Iols ni bukan jenis suka beli baju tiap2 bulan.

meya

Jalan pagi pagi ...buatlah dalam 5km.  Memang menjadi.

Bukan lari tau ..jalan sambil tengok pemandangan.

Kawan I pun ada masalah jantung macam TT pun buat dengan I.  We walk and walk sambil pot pet pot pet

meya

Untuk perut if buncit rajin amalkan sapu losyen halia tu.

Kalau ngelat mana nak jadi so kena rajin.

jinggagurl

buat clean diet.
makan nasi dgn kuantiti sikit2

makan kerap 6 kali meals sehari.
jgn terus cut makan nanti ko x kuatt nak tahan godaan. buat 1 hari cheatday.. paling afdal ko kirelah kalori ko mkn tu.. anggar2 aje

jinggagurl

prettyuglybabe replied at 19-9-2017 01:49 PM
oat pun tak suka.. nestum tu makan la..
boleh tak nestum?
nak bancuh cam mana ek?

nestum manis beb. kalo x nak oat makan barli lah. lagi bagus dari oat

onexox97

yea dah turun 62.7kg
alhamdulillah
ada 7.7kg lagi nak sampai berat ideal