Bina badan dan Fitness -

batabaka

Aslkum  & slmt sejahntera semua
aku ahli baru board nih, tak sangka lak Cari pon ada sub-bina badan

masuk tahun ni, dah nak dekat 2 thun aku ceburkan diri...hehe...
aku gak ahli bebrapa board bodybuilding, so apa2 yg aku tau aku akn share

Originally posted by alpha_dansei at 14-4-2008 12:01 PM
sory brader2 sekalian,

aku nk tanya.. kalu korang tgh main kat gym, tiba2 ko nampak sorang mamat tuh buat weightlifting, pakai olympic bar, loaded with pair of 20kg weight plate.. ape korang r ...

ok la tuh, olypic bar dah 20kg, tambah lagi 20kg = 40 kg, agak berat gak tuh
semua org bermula dari zero~

Chow

gasing

brader bata pun ada sini

tag line ~~~~~~~~~~ CHOWWWW

ReuK

nama pun body building...

kalau dah cun tapi masuk gak gym tu baru aku rasa salah tempat

patut yg tu masuk body wokshop..nak maintain ngn repair otot yg senget

takpun masuk wokshop body bas...boleh dapat gaji hehehehehe

batabaka

Originally posted by gasing at 24-4-2008 08:01 AM brader bata pun ada sinitag line ~~~~~~~~~~ CHOWWWW

eh?? mana kenal aku ni bro? hehe

Originally posted by ReuK at 24-4-2008 12:20 PM nama pun body building...kalau dah cun tapi masuk gak gym tu baru aku rasa salah tempatpatut yg tu masuk body wokshop..nak maintain ngn repair otot yg sengettakpun masuk wokshop body  ...

erm tp bro, kalo tk mentain, nnti lama2 shape lari, bukan sekali buat dh dpt result u berhenti.

Chow

[ Last edited by  batabaka at 24-4-2008 03:19 PM ]

amazed

Originally posted by alpha_dansei at 14-4-2008 12:01 PM
sory brader2 sekalian,

aku nk tanya.. kalu korang tgh main kat gym, tiba2 ko nampak sorang mamat tuh buat weightlifting, pakai olympic bar, loaded with pair of 20kg weight plate.. ape korang r ...

pada aku biaq pi ajer ler...   aku buat derk ajer.. dia tak kaco sesapa.. biaq kan ajer..    ... tapi aku bukan bodybuilder.. aku pi gym pun setakat angkat weight ada muscle sikit sana sini  bicep tricep ajer..  malu lak aku nak jawab sebenarnye sbb ko tanya pada bodybuilder        aku suka tengok badan ketul2 depa ajer

[ Last edited by  amazed at 24-4-2008 07:34 PM ]

amazed

Sazali fokus bina otot tebal
Oleh Alias Abd Rani



FOKUS kepada pembesaran otot menjadi agenda utama jaguh bina badan negara, Sazali Samad sepanjang tempoh persiapan tujuh bulan menjelang kejohanan di Manama, Bahrain, hujung tahun ini.

Justeru, Sazali yang juga Mr Universe tiga kali mahu memanfaat sepenuhnya tempoh yang ada bagi memastikan dia lebih bersedia menghadapi kejohanan itu.

揝aya banyak fokus kepada latihan selain menjalani fisioterapi. Dengan berat badan sekitar 74 dan 75kg, saya perlu lakukannya dari sekarang.

揅uma ketebalan otot harus dititikberatkan kerana kategori ini lebih mencabar daripada kategori lama,

batabaka

Sazali dah 4x Mr Universe....bukan 3x...reporter salah ke :@


Chow

batabaka

kepada sesapay yg kurus dan rasa segan nak masuk gym...jgn risau...
train je, pedulikn apa org kata

ni haaa sbg contoh, tokei gym tmpt aku main, gmbr dia pd umur 23 thun (sebelum) dan 35 tahun
punya beza tuh




Chow

alpha_dansei

Originally posted by batabaka at 24-4-2008 04:02 AM
ok la tuh, olypic bar dah 20kg, tambah lagi 20kg = 40 kg, agak berat gak tuh
semua org bermula dari zero~  

60kg barbell set utk clean pull + push jerk  tuh boleh ler (tp kalu nak press mmg tak terangkat) .. 55% ~ 60% body weight > 40kg..10 reps.. pastu 60kg set 4-5reps.... 3 set letih gak.  masuk 4 set mcm nak meninggal

[ Last edited by  alpha_dansei at 29-4-2008 12:53 PM ]

alpha_dansei

Originally posted by ReuK at 24-4-2008 12:20 PM
nama pun body building...

kalau dah cun tapi masuk gak gym tu baru aku rasa salah tempat

patut yg tu masuk body wokshop..nak maintain ngn repair otot yg senget

takpun masuk wokshop body  ...

body worksyop tuh spa ker

aku bukan ape, masuk gym just nak maintain metabolisme jer.. supaya aku tak payah risau sgt pasal makan..
pagi2 kena panjat tingkat 4 dukung anak aku yg 18kg ke rumah pengasuh. huhh.. kalu aku tak maintain fitness, mmg masak nak panjat tangga.

alpha_dansei

tu ler, aku pon kalu dapt tambah lagi 1inci lengan, beso kan bahu sket, well separated 6 pax, athletic legs pon dah kira cukup.

batabaka

Originally posted by alpha_dansei at 29-4-2008 12:50 PM


60kg barbell set utk clean pull + push jerk  tuh boleh ler (tp kalu nak press mmg tak terangkat) .. 55% ~ 60% body weight > 40kg..10 reps.. pastu 60kg set 4-5reps.... 3 set letih gak.  masuk  ...

ok la tuh.....tp aku nak nasihatkn jgn lupa train kaki...bng mengelakkan masalah di kemudian hari
biasa org suke train arms ngn chest je.....biasa laaaaa


Chow

alpha_dansei

Originally posted by batabaka at 29-4-2008 04:07 PM


ok la tuh.....tp aku nak nasihatkn jgn lupa train kaki...bng mengelakkan masalah di kemudian hari
biasa org suke train arms ngn chest je.....biasa laaaaa


Chow

no worry, kaki la part paling favorite aku.. biasa nya aku akan squat seawal minit pertama di gym.. sambil berfikir ape nak buat dlm sejam nih..
second favorite is upper back-lower back

ReuK

body woksyop tu macam rumah urut laaa

gelek sana, gelek sini

eh? mcm dah songsang lak ni ekekekekeke

ReuK

squat tu ialah ketuk ketampi ye?

yg macam dlm 3gp polis tu ye?

batabaka

Originally posted by ReuK at 30-4-2008 01:26 PM
squat tu ialah ketuk ketampi ye?

yg macam dlm 3gp polis tu ye?

yer, tapi letak weights kt atas bahu
bagus untuk kuatkan peha dan hamstring, tp ntuk pecah kita wat legs extension lak

Chow

batabaka

bro alpha_dansei selalu main kat gym mana?


Chow

nusis

kau ahli bina badan ke. aku suka tengok pertandingan bina badan.
nak tanya tak malu ke. aku malu la kalau dok posing tu. orang dok
tengok. nak tak bagi tarikh kejohanan bina badan 2008

akughi

akughi

masel aku koyak tangan belah kanan

sbb angkat dumble