Aku yang gemuk

adda001

Bagusnya yg konsisten dgn diet, sy paling berat dulu 61kg, diet dapatlah turun 55, target nak turun 50, tp nak turun lepas dpt berat 55 ni mcm yoyo pula, dah dpt 53 naik balik 55 smpai lah skrg, mungkin sbb x konsisten, air manis tetap bedal 3-4 kali seminggu, nasi pun x bersukat, mcm mana nak dpt balik semangat yg hilang utk berdiet... Ntah sempat tak sblm hujung thn ni nak dpt berat 50kg

Naatasha

Ninjanunu replied at 25-10-2018 06:51 PM
Pengalaman saya sendiri.. kalau sy tak makan nasi (tapi makan je benda2 lain, dan makan byk sayur da ...

I pun cmni. Tapi i still makan nasi.. Cuma dh tukar beras. I guna beras Jasmine Pusa Cream Parboiled. Mahal sket, tapi byk kebaikannya. Lembut je beras ni.

I mmg suka mkn nasi sbb nasi kenyang lps tu i x layan dh junk food.

mitten

Waa seronok thread ni.. semua support each other.. mcm mana TT pnya progress? Teruskan usaha ya TT

mitten

sambalhijau replied at 9-10-2018 11:45 AM
TT! Waaaa terima kasih sbb bukak thread ni. I pun tgh nk kurangkan berat tapi rasa mcm xde support s ...

Saya pun berat mcm ni sebelum mula diet and tggi pun lbh kurang sama mcm awak. Saya mula diet Oct 2015. Time tu cuba2 ja opt for somethg healthy sebab saya dah bosan dgn gaya pemakanan dan cara hidup yang lama. Berat time tu dalam 76kg. So saya try makan healthy jaga kalori and buat exercise sikit. Awal2 diet berat agak byk turun. Lepas 3 bulan diet saya sign up gym. Buat sendiri2 je buat cardio and still jaga makan lah. Then lepas 9 bulan diet masa raya bulan 7 2016 berat saya tinggal 58kg, jadi average penurunan berat dalam 2kg sebulan. Then saya keep on jaga makan lg tapi exrcse dh smkn malas time ni, huhuhu. Still berat turun lagi smpai tingal 52kg hujung 2016. Plg ringan berat saya 50kg++. Sekarang hujung 2018 berat saya maintain 52kg - 53kg mcm tu. Ada hari termakan byk mggu tu blh smpai 54kg and lepas dr tu diet sikit balik and back to 52kg.

Awak teruskan usaha ya. Xapa pasal support group tu. Sebab bila org tgk perubahan berat awak tu awak akan inspire org sekeliling. Then awak yg akan jd contoh and support dorg pulak. You go girl.

mitten

Naatasha replied at 8-11-2018 12:09 AM
I pun cmni. Tapi i still makan nasi.. Cuma dh tukar beras. I guna beras Jasmine Pusa Cream Parbo ...

Mahal kan beras ni.. huhuhu.. saya pun suka makan nasi.. adakah cepat kenyang x macam brown rice?

Naatasha

mitten replied at 8-11-2018 10:55 AM
Mahal kan beras ni.. huhuhu.. saya pun suka makan nasi.. adakah cepat kenyang x macam brown rice?
...

I tak pernah try brown rice. So x tau tahap kenyang brown rice mcm mana. Ada i baca org kata parboiled rice buat kenyang lebih lama, tp i rasa biasa je. Sbb i jenis mkn sikit2 tapi berulang. Cuma bila makan nasi mmg kenyang so x amek dah la kerepek, keropok, choclate etc.

And ada jenis basmathi lain kena rendam dulu sblum masak, yg ni x yah dah. Masak je mcm masak nasi biasa, xperlu lebih kan air.

mitten

Naatasha replied at 8-11-2018 12:00 PM
I tak pernah try brown rice. So x tau tahap kenyang brown rice mcm mana. Ada i baca org kata parbo ...

Ohh. I see. Brown rice pada i mmg cepat kenyang. Makan kurang dari 1 fist pun dah kenyang. Nnt i nk cuba tgk parboiled jasmine ni lah. I penah tgk jenama faiza. Then 1 bungkus tu byk xada packaging yg lbh kecil. So x jd beli sebab klau i sorg makan nnt sgt lama br nk habis.

mieymiey

sambalhijau replied at 10-10-2018 04:25 PM
Diet dh sebulan, bmi dari obese dh jadi overweight. Nak bagi bmi normal lagi 10kg. Tapi susahnye bil ...

Sis sambal, kalau chuols tak dapat support dari orang luar, chuols rerajin la login forum. Semorang kat sini support chuols. Chuols update la selalu perkembangan terkini chuols. Mana la tau boleh bagi inspirasi pada orang lain kan?

Macam iols pun sekarang tengah kurangkan makan. Nasi makan sekali ja sehari, tu pun sikit. Lepas balik kerja iols peruntukkan 10minit untuk buat senaman ringan sampai berpeluh-peluh. Dengan harapan segala lemak degil iols ni akan terhapus tak lama lagi.

Missfadh

Seronok baca tips kat sini. Dah lama juga I tak jaga mkn mmg berat naik. Sekarang ni buat balik clean eating and exercise ikut YouTube. Hopefully boleh kurus. Ada yg suggest buat yoga, I akan cuba juga Nnt.

Tembuni

Sy pun gemuk juga. Sy buat diet telur mcm ifa raziah buat. Buat bebeapa hari ja sbb lepas tu found out im Preggy. So stop la. Betul ckp ifa, tu ja diet plg berkesan. Makan telur saja and greem tea. Try la seminggu. Badan tak gegar pun rasa kenyang ja. Sbb byk minum air. Tp mula2 mmg pening2 sikit

akik

sambalhijau replied at 9-10-2018 11:45 AM
TT! Waaaa terima kasih sbb bukak thread ni. I pun tgh nk kurangkan berat tapi rasa mcm xde support s ...

wow dalam 3 minggu kurang 7kg! nak tips please!!! you makan apa hari2?

Sweet_PC

aku pun sekarang fasa tgh mengurangkan berat badan. Tinggi lebih kurang TT, berat sebelum diet 55.8kg, minggu lepas dah 51.6 kg. Aku buat diet suku2 separuh. pernah buat atkins, lost 10kg lepas tu pregnant.  kalau tak jaga mmg mendadak boleh naik. tapi tak tahan,buah tak boleh makan, sayur tak boleh makan.

Diet suku2 separuh ni bagus sebab diet sihat, kalau yang jenis tak boleh buat sendiri, amik la coach, dengan IG byk iklan coach. Serendah RM70 pun ada fee dia, ikut je arahan coach. Memang boleh lost weight.

Macam aku study sendiri je dgn coach2 tu, pastu ikut buat. berat turun, dulu baju susah nak cari size, sekarang dah pkai M. aku target sampai 48 kg cmtu dh ok dah.

puterichumel

Sweet_PC replied at 3-12-2018 10:27 AM
aku pun sekarang fasa tgh mengurangkan berat badan. Tinggi lebih kurang TT, berat sebelum diet 55.8k ...

apa yg motivate ko utk teruskan berdiet? aku pn mkn suku2 tu tp in between meal tu lak terselitla kuihla kekla coklatla eskremla.. stress aku

puterichumel

by the way apa khabar tt ni? dah kurus belum?

zlina

macam i badan pn gemok gak......lps beranak lg lh menjadi naiknya....tp walau i gemok....tp my hb ckp still muka comel ...so takpe....hahaha

zlina

Amina_Mirza replied at 19-9-2017 05:52 PM
Beb meh sini iols share pasal diet regime adik i. Dia tinggi 5'2", berat dia at 1 time tu 102kg. Mas ...

kuatnya semangat..

zlina

sambalhijau replied at 9-10-2018 11:45 AM
TT! Waaaa terima kasih sbb bukak thread ni. I pun tgh nk kurangkan berat tapi rasa mcm xde support s ...

cepat juga awak turun

sally03tomato

Pernah gemok masa anak dara.. Which alu asrah je mmg badan gemok... Diet betul2 pun x boleh turun berat.. Tiba2 ada satu phase Cepat giler berat turun dalam 3 bulan mcm tu dah kurus sgt pakai size xs pun besar lg.. Pastu sampai skarang susah pulak naik berat... Dah anak 3 baru berat tu naik sikit.. Skarang size s

lina21

jom...jom diet...nak kurus

sambalhijau

akik replied at 3-12-2018 08:43 AM
wow dalam 3 minggu kurang 7kg! nak tips please!!! you makan apa hari2?

Phew sorry la lama tak masok forum. Actually hari tu saya tukar saya punya weighing machine sbb sebelum ni guna yg manual so tukar digital punya. Tapi reading tak sama pulak. Digital punya extra 2kg so sy ambik yg berat la. Dah 3 bulan diet the first month je cepat 7 kg mcm tu. 2nd &3rd month slow sikit. Dalam masa 3 bulan ni total weight loss 12kg. Saya jaga makan. junk food tu kalau dh teringin sgt baru makan. Tapi daily meal saya family meal sbb duduk ngn family so tak leh nak memilih sgt. Sy just kurangkan portion je. Mula2 separuh lepas dh okay separuh nasi , suku nasi. Tapi protein & fibres sy mkn mcm biasa je. Amal green tea setiap hari & no sugary drinks. Kalau dah craving sgt minum la satu atau dua sip. amalkan berpuasa sekali sekala. Exercise sy xde yg proper pun. Sebab naturally hari hari berpeluh kemas rumah semua. Sekarang BMI 27. Lagi 2 nak masok ideal weight. Okay la. Dulu obese lpas tu skrg overweight. Saya target bulan 3 dah healthy weight. Tapi target BMI 20 mcm tu  sbb 25 tu mcm borderline soo kena kurang atleast 10 kg lagi.