Bina badan dan Fitness -

chaoyunjie

bln posa pun kna train gak...
nnt muscle jd layu plak
cma mayb x slalu mcm hari2 biasa...

Maxx

kalu nak train pun..lepas solat tarawikh

chaoyunjie

a'ah lps taraweh...pun ok gak
ikut kehendak masing2
tp aku train sjam b4 berbka...

akughi

karim_pin

Kat sini ada tak yang buat utk lean instead of mass? Macam ni


Takpun kene buka thread baru?

ridhuwanrahman

nak tanya ni.. umur aku 26 thn , sempat lagi ker aku nak bentukkan badan aku ni....
tinggi aku 168,berat 59kg.

aku rasa aku ni kurus sngt tapi boroi..mmg x de shape lansung...

kalu tgk dlm cermin,ukuran dada dgn pinggang sama je ..

ridhuwanrahman

aku nak tanya korang ni.. umur aku 26thn smpt lagi tak kalau  nk bentukkan badan.
aku rasa aku kurus tapi perut boroi 30cm..
bila tgk dlm cermin,ukuran dada n pinggang sama jer...x de shape.
tinggi aku 168,berat 59kg

ridhuwanrahman

..........

alpha_dansei

ehem ehemm.... terbatuk haku...

alpha_dansei

boleh ajer... kalu nak bulk gi jer gym rakyat.. sana byk genuine body builder..

klu niat nak ngorat.. boleh ker fitnest first, cali fitness, celeb fitness etc

nazrey11

mamat ni buat ape sampai lengan besar mcm ni??

[ Last edited by  nazrey11 at 2-10-2008 10:54 PM ]

Maxx

mamat nih..suntik synthol kat lengan dia tuh...tak natural and even dangerous

AHMADVW

bro im new here, kalu bdn berketul2 x training hari tua ade efect tak? mcm Hulk Hugen, gelebeh semacam je.

Maxx

dah tua semua gelebeh...Arnold pun dah gelebeh

Narutah

tapi kan, pompuan suka lelaki yg kurus je (pompuan melayu) melalui pengalaman aku la, pompuan suka lelaki yg kurus tinggi, entahla mungkin kurus tu mcm pompuan slim bagi org lelaki

dexa

Originally posted by Maxx at 5-11-2008 07:18 PM
dah tua semua gelebeh...Arnold pun dah gelebeh

jadi gelebeh tu sebab tak pernah jaga makan minum tu
semuanya di makan - fats ke carbs ke....

dan tak ada buat exercises -

saya rasa walaupun badan berketul masa muda
tapi kalau buat exercises dan jaga makan minum
bila tua - badan tak ada gelebeh pun -

lol@ arnold - ye la.. macam dah gomok aje  arnold tu -

gasing

sazali no4 erkk kat word amateur championship.. last year 1st place..

dexa

ye lah......

ni news dia --


************************************************************************
07 November, 2008

Sazali Gagal Pertahan Gelaran Mr Universe

KUALA LUMPUR, 7 Nov (Bernama) -- Mr Universe sebanyak empat kali, Sazali Abd Samad gagal mempertahankan mahkota yang dimenanginya tahun lepas apabila sekadar menduduki tempat keempat pada Kejohanan Bina Badan Amatur Dunia yang berlangsung di Manama, Bahrain hari Khamis.

Pemangku Setiausaha Kehormat Persekutuan Bina Badan Malaysia Lt Kdr (B) Kamaruzaman Kadir yang mengiringi Sazali ke Manama berkata badang Malaysia itu adalah antara enam peserta yang terpilih ke peringkat akhir daripada 13 pembina badan yang bertanding dalam kategori light weight 70 kilogram.

"Kesemua enam finalis mempunyai kualiti tersendiri. Juri akhirnya memilih Mohamed Osman dari Mesir sebagai pemenang kategori light weight 70kg," katanya kepada Bernama dari Manama, hari ini.

Pembina badan dari Brazil, Jose Carlos de Santos menduduki tempat kedua diikuti Richard Riedl dari Republik Czech, Sazali, Yosuef Karimi (Iran) dan Kim Hyung Chan (Korea Selatan).

Sazali, 41, mula muncul juara Mr Universe bagi kategori bantam weight 65kg bermula di Melaka pada tahun 2000, Moscow (2004) dan Ostrava (Republik Czech) (2006) sebelum beralih ke kategori light weight 70kg pada awal 2007 dan merangkul gelaran Mr Universe kali keempatnya pada kejohanan di Jaeju, Korea Selatan pada Februari 2007.

Pada Februari lepas, beliau muncul naib juara kategori light weight 70 kg pada Kejohanan The Arnold Amateur IFBB International Bodybuilding, Fitness and Figure Championships di Ohio, Amerika Syarikat.

-- BERNAMA

newrule

Nak tanye sket

Untuk pompuan, macam mane nak dapat line muscle dekat perut?

Cukup ke dgn exercise yang target perut mcm sit up, crunches, curls

Perlu x minum protein shake?

dexa

Originally posted by newrule at 11-11-2008 04:15 PM
Nak tanye sket

Untuk pompuan, macam mane nak dapat line muscle dekat perut?

Cukup ke dgn exercise yang target perut mcm sit up, crunches, curls

Perlu x minum protein shake?

line muscle -?
pada pendapat saya - kalau nak perut flat -
memang kena buat sit up sokmo -
dalam 300 per day dah bagus -
buat sambil2 tengok tv ke - tak perasan pun -
crunches would be a good alternatives too -

kalau nak varies - guna weight (dumbbell - 3lb or 5lb each)
buat lunges pun okay -

lagi satu kalau jogging/brisk walk pun can help too -

not really believe in all these shake and stuff -
protein ke apa ke... - tapi drink mineral water sokmo -
tu bagus untuk skin juga - dan supaya kita tak hydration -

*tapi kalau bina badan ni - untuk lelaki yang memang suka
badan ketul ketul -
perempuan pun ada - pernah tengok - tapi saya macam
geli pulak muscle besar2 macam tu- lagi satu saya baca
kalau perempuan buat bina badan ni - period depa selalu
kacau sikit - tak menentu - affected macam tu -- so kita
think twice (or more)  kalau nak opt jadi ahli bina badan ni -