|
|
Pg ni timbang 82.4kg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 551# syaiful
thread nih jugak, tukar tajuk je  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 557# PutriJ
putri, pendapat saya la sbb u BMI 22-23 ni maybe kdg2 yg naik tu ialah muscle, tambah klu u rajin buat senaman.. bagi saya naik muscle lagi bagus dari turun lemak/weight |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 552# Syik_Gojet
ahaha... bukan ker dolu cakap 'catch me if you can'  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
ahaha... bukan ker dolu cakap 'catch me if you can'
syaiful Post at 28-12-2011 09:30 
erk..ada ckp mcm tu ker..haha..alaalala mcm lonardo pulak...
epol nak join ker??
aku bulan lepas dah masuk dah..tapi bulan nie hold sebab kaki terseliuh..next month masuk balik...
last month dah berjaya kurang 2kg.. this month 1kg..
syukur...hehehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 558# pikacun
ye betul pikacun, bab ni lah yg saya selalu share dgn org yg nak turunkan berat badan, basic penurunan berat ialah air. kita hilang air 1.5-2L tiap2 hari, klu kita tak ganti air tu dgn bekalan yg secukupnya, mcmn badan kita nak bekerja. tambah pulak makanan kita tinggi garam, gula, perasa, minyak bergoreng, badan kita tak cukup air nak eliminate sume toksin tu, apa lagi nak burn extra fat dlm body..
hilang air 1.5-2L tu kalau org berat badan ideal. Jika overweight & obese, off course air akan lebih byk hilang kerana lebih byk air hilang melalui peluh (luas kulit lagi byk dari org berat ideal) & pernafasan (sbb berat berlebihan, badan pun kena kerja lebih). tu pasal mmg saya tekankan water, water, & water. kekurangan minum air byk ni cuma kena pergi ke toilet kerap sikit dari biasa berbanding kekurangan minum air sikit yg lebih byk (pelbagai penyakit, cepat lesu, kulit nmpak tua, selalu cravings, berat lambat turun etc..) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 565# Syik_Gojet
erkkk... leh gak join... sbb berat gue cam yoyoleh turun byk pastu nek balik pastu turun balik skit2... jadik last-last die run kat berat asal jer ler
huhu...
syik, teori yang dok tabur ke ambo banyak dah dari dolu lg tau
tapi nak bagi ambo percaya, buktikan dengan diri mu sendiri ler... ehehe...
p/s: nak intai lil sparky tapi terintai syi skali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by syaiful at 28-12-2011 09:45
Reply 565# Syik_Gojet
syik... awat tengok kat summary page depan tu cam + plak, xde minus pong |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
erkkk... leh gak join... sbb berat gue cam yoyoleh turun byk pastu nek balik p ...
syaiful Post at 28-12-2011 09:42
ekeke... berat u jadi yoyo..u betul2 ikut tak regim u..? hehe
berat i masa belajar naik woo 5kg..gara2 sebab stop senam n diet..kah3..
skrg baru nak mula balik... perghhhhhhhhh...... jauh lagi perjalanan..hahaha...
kalau ambo dah berjaya, leh tak belanja shopinng?? ekeke...
wah wah nak intai lil eh?? ada apa apakah??? hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Masalah hormon kortisol yg berlebihan sering berlaku pd pengidap obesiti menyebabkan mrk sukar menurunkan berat badan. Kortisol yg berlebihan akan merangsang rasa lapar dan membuatkan insulin meningkat dan rosak. Oleh kerana sel lemak bergantung kpd signal drp kortisol utk berpecah & menghasilkan tenaga. Masalah hormon kortisol yg berlebihan akan menjadikan sel lemak berkumpul & membesar. Rawatan bg masalah ini ialah memulihkan semula hormon dlm bdn. Sebarang program diet & senaman tidak mungkin berjaya lantaran kehadiran kortisol yg terlalu tinggi.
Program penurunan berat bdn yg ideal bg masalah ini ialah dgn cara berikut :
1) membaiki kadar hormon
2) melakukan senaman yg membantu meningkatkan aktiviti hormon
3) program pemakanan yg memulihkan sistem hormon
Sumber : majalah mingguan wanita 23 -29 disember 2011 -- page 60 -- tajuk artikel : hormon kortisol berlebihan buat wanita nampak lebih tua |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
syik... awat tengok kat summary page depan tu cam + plak, xde minus pong
syaiful Post at 28-12-2011 09:44
hahaha.. rajinnya usha...
sebenarnya gara2 tukar penimbang...
masa first update guna penimbang manual... time tu berat 81kg...
next weeknya baru guna penimbang digital, baru bawak dari rumah..
timbang2 tgk 83kg... bezanya penimbang manual dan digital tu...
tapi decide tuk stick dgn y digital jer la senang nak kira...
mr din pulak guna berat y lama (penimbang manual) sebagai rujukan..
malas nak suruh mr din ubah..kesian pulak kt dia kang banyak keje lak...
tu y nampak +.... hahaha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sesaje nk share -- sharing is caring |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak Update : 57.5kg...
mgu lepas dah berjaya 57.3kg, huhu...
saya amik cuti pjg baru nie duk umah mak asik makan bersantan jer...naik balik 57.5kg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 571# Syik_Gojet
i pon pasnie nak stick to digital scale ajer lah... tu konsisten bacaan dier kanmahal tu, siap ade body analysis lagi - water, fat, muscle... huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
i pon pasnie nak stick to digital scale ajer lah... tu konsisten bacaan dier kan ...
syaiful Post at 28-12-2011 09:56
y tu digital scale mahal tu... tapi kalau ahli cosway leh dpt murah less than 100....
i guna y biasa2 jer..beli kt tesco dlm rm20 camtu la..hahaha...
sekadar berat jer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sharing what i do this morning:
500ml protein shake & 250ml plain water
senaman HIIT (high intensity interval training)
nasi goreng & nugget (not a healthy choice utk pemakanan lepas senaman, tapi mak mertua dah masak, what to do.. so DONT FOLLOW this)
plain water 1750ml (part of it psl lepas bersenam, part of it lagi psl nak flush body lepas makan nasi goreng & nugget)
manggis 3 biji (pokok belakang rumah dh berbuah & nk cover sbb makan nasi goreng takde sayur, so ni source fibre)
so there u go.. yg best pagi ni je dah 2.5L of water yeaaaaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Masalah hormon kortisol yg berlebihan sering berlaku pd pengidap obesiti menyebabkan mrk sukar menur ...
cincau Post at 28-12-2011 09:49
wah..terima kasih...
tak silap hormon kortisol jugak banyak bila kita berada dlm keadaan stress...
sebabkan itu la..bila kita stress berat susah nak turun... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 569# Syik_Gojet
kalau ambo dah berjaya, leh tak belanja shopinng?? ekeke...
wah wah nak intai lil eh?? ada apa apakah??? hehehe
xde ape-apa pon... tah sape2 jer tu ku letak nama... bukan kenal pon
tapi kalau nak berkenalan dialu-alukan gak... ehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sharing what i do this morning:
500ml protein shake & 250ml plain water
senaman HIIT (high inten ...
din_hbl Post at 28-12-2011 10:01
mr din buat HITT mcm mana?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
erm, nak ngepau adik ko nie jer tau, syik nie... patot akak belanjer adik... u ...
syaiful Post at 28-12-2011 10:02
eleh epul..salahkan kita pulak.... padahal hari tu dia y berlari lari dgn awek...apakah tak cukup semangat dari awek itu?? hehe......
kita bukan per tak mo kaco daun..hahahaha......
i nie student, patut org dh keje belanja student........
ala nak coverina pulak..guna nama lil pulak...ececececec.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-12-2011 09:23 AM
Author
