"Nak Kurus? Jangan Ambil Nasi, Gula Dan Minyak? Mengarut!" - Dr Say

wirazam

fish replied at 24-1-2020 02:17 PM
utk permulaan diet kalau ambil karbohidrat pd had kuantiti tertentu dan tinggalkan terus gula mmg bo ...

hebatnya...2 weeks leh turun 10kg

idril

betul tu.... jaga portion jer n bila dah rasa kenyang jer terus stop mkn. akak berjaya turunkan dr 58 ke 52 now. target 51 je sebab 50kg iols dah kira underweight.

fish

wirazam replied at 26-1-2020 09:39 AM
hebatnya...2 weeks leh turun 10kg

ya... selain turun tangga tu, mlm2 ada jg buat squat, plank

itu je yg buat, yg ringan2

kalau tinggalkan gula, automatik nanti kita takkan boleh ambil yg manis2 dah
mcm aku, ambil yg manis terus jd sakit perut, kalau air manis nak minum pun jd tak lepas nak telan, rasa lekat kat tekak, rasa manis sgt2
masa tu air kosong pun akan rasa manis2 buah, nikmat sgt minum

cuba laa... aku sehari boleh katakan sekilo hilang masa tu

addved

Cara diet tu tak salah, betul la kena kurangkan semua tu. Yang patut dipersalahkan orang yang konon-konon nak diet tapi masih bernafsu serakah terhadap makanan & lemah apabila tengok rakan-rakan atau family makan sedap-sedap.

MeghanK

polluxsstar replied at 23-1-2020 01:40 PM
iols buat IF
still makan nasi + lauk2 mcm biasa, kuih2, mee, pasta
tp cuma makan heavy meal sekal ...

sama..sebagai orang melayu, iols memang takleh tinggal nasi..syukur la iols jenis takleh makan nasi lebih dari sekali, iols jadi muak.. so nasi makan waktu lunch je..

selalu tak amek dinner..kalau tak lapar terus IF je 17 ke 20 jam

MeghanK

RinIna replied at 24-1-2020 11:22 AM
Kau diet x makan nasi mmg kurus cepat.. tapi bila kau dah kurus.. kau start makan nasi.. mendadak tu ...

betul..ada sorang acik yang meols kenal..sebelum diet saiz L/XL..lepas diet tak makan nasi turun sampai saiz M tapi start je makan nasi lagi besar dia jadi..lebih besar dari zaman sebelum diet

CikB

ok tq for the info

polluxsstar

MeghanK replied at 29-1-2020 09:12 PM
sama..sebagai orang melayu, iols memang takleh tinggal nasi..syukur la iols jenis takleh makan nas ...

iols sejak buat IF mmg x leh mkn nasik berlebihan
mkn lebih je perut rs senak
so mmg control portion nasi la tiap hari punn
ni 10 hari CNY hari2 makan sedap sbb cuti balik kg
aduhhh... perut mmg rs lain mcm dh ni

fifie_olin

sdp plak tgk nasi tuh

MeghanK

polluxsstar replied at 3-2-2020 08:56 AM
iols sejak buat IF mmg x leh mkn nasik berlebihan
mkn lebih je perut rs senak
so mmg control po ...

sama la..kalau makan lebih sikit je terus perut tak sedap..which is bagus la kan, melawas..so benda2 yang kita makan tu tak simpan dalam perut

seri_mawr

Victorioussss replied at 23-1-2020 01:04 PM
Dia dh berenti jadi doktor kan? Gigih nk play as doktor lg kenapa

Stfu suda

lol...knp berhenti jadi Dr..?

nak jadi artis pulak ke..?

putehh

die berenti dr ngn gov kot..kt opis aku ade je die jd salah satu dr partime kt klinik panel.

URUHA

Boleh je makan nasi, makanan bergoreng / makanan manis. Tapi kena jaga portion la. Meols buat IF + suku2 separuh + jaga calorie intake. Cara ni je yg berkesan dgn meols.

Kalau tiba2 craving nk mkn ayam goreng, aiskrim / desserts, meols makan je tapi dgn kuantiti yg sikit. Hilang nikmat hidup kalau semua benda x leh nak makan.

Meols dari kecik dah bambam. Bila dah kerja baru rasa nak jaga badan. So far dari XL dah turun jadi S.