susah nak turun berat badan

mesmerize

jangan makan dinner.. cuba try seminggu... tengok ada turun tak walao sekilo.

sultana

40# sunshine66
Bahayanya makan kontrol sangat ni nanti jadi "yo yo diet". Lepas turun nanti berat naik balik bila mula makan cam biasa tak pun naik lagi dari sebelum diet. Sampai bila nak makan sushi jek?

Cuba kurangkan makan benda yang ada kandungan karbohidrat tinggi. Takyah berlapar atau makan ciput jek. Saya buat gini.Berat badan dari 57-58kg masa anak dara sekarang 50kg. Kalau naik pun sekilo dua, pastu turun balik.

haneiy79

tak leh gak gitu.. kena gak makan.. jgn skip jadual makan.. bekpes..lunch n dinner...

mcm dinner.. jgn mkn after 8 n kalau boleh.. jgn amik nasi..
bekpes ikut suka laa.. tp better jgn terlalu berat..seeloknya amik cereal...
lunch amik laa nasi sikit.. pd yg biasa makan nasi laa..
kuantiti yg di ambil tu jer kurangkn.. tp jgn skip jadual mkn...
waktu selang masa tu.. biasakan diri dgn minum air kosong..tk pun mkn buah jer... bagus utk kesihatan tu..
ckp pasal buah.. cuba amalkan mkn buah b4 main menu.. mkn byk takpe buah ni...

insya allah.. berat tak naik.. maintain n turun ada laa...

nefertari

diet tahan2 makan ni diet yang tak betul... badan macam mana pun tetap perlukan makanan..

bila kita lapar dan kita tak makan, otak akan merumuskan bahawa kita sedang kebuluran, lalu lemak kita akan disimpan untuk tenaga masa depan dan mengurangkan terus kadar metabolisma kita... tu yang boleh jadi kesan yoyo..... turun sikit tapi tak maintain...

so mcm mana pun, tetap kena makan... cuma ubah nutrisi je...

sunshine66

42# sultana

apa diet awak buat eh..citer sket...ade buat senaman x?

muffins

sushi kt malaysia ni gune ikan rebus la...
mane de yg ikan mentah...kalo yg restoran sushi halal sume gune ikan rebus

kwn sy, lelaki nk diet mkn sushi jek 3bulan da kurus....
imsonaif Post at 15-10-2009 11:33

sushi guna ikan rebus.... ...

kalo sushi nagn salmon segar tue ......rebus juga ker...

mukan semua la... tapi org x penah lak dgr sushi guna ikan rebus.... :kant:

mssuci

bkn ko pnh post ke thread ni dulu

valeo86

37# newrule kalo nk murah buat sendiri je snng

kupay

aku nak tanya kalau makan sushi ni menggemokkan x?ye la sushi kan ade beras...aku takut giler nak makan nasik skunk ni..lagi satu,kalau nak start jogging kat trek,mula2 kena buat ape?...nak warm up ca ...
sunshine66 Post at 15-10-2009 08:19

rase tertarik pulak dgn u punye tajuk....

for my opinion, joging better pagi2...kul 6.45/7.00 or 7.30 tu kire oklah...bukan ape, nnt matahari naik, kite jd cepat letih....

first skali b4 jog, kene warming up dulu brlah otot2 tak cramp...i tak tau pulak warming up stat dr kaki dulu...i slalu start dr kepala then br turun ke kaki...mule2 nak jog, u jgn push diri u...buat setakat termampu n continue walking...after jog, buat cooling down pulak...slalu klu i jog, i akan bwk tumbler besar air kosong...lps dh ok sume, i akan minum air byk2...kire sweat hbs la lsp tu...tp mmg feel je....

klu rajin, ptg u turun joging lagi...tp petang panas skit la...i slalu buat time weekend...

then, u kene jugak watch all the food u take...i mule2 nak buang nasi tu ssh jugaklah...tp skrg ni dh ok...tp kdg2 mkn jugak...tp tak byk mcm dulu la...half portion mmg dh rase kenyang...i skrg byk makan lauk rather than nasi...

breakfast klu boleh, u mkn oat or cereal...then follow by snack...u mknlah epal ke, jambu ke, betik ke...then lunch, u makanlah sup2 or just lauk2...contohnye ikan bakar+sayur+roti breakthru color kuning tu...then ptg u snack lg, myb u can eat whlemeel biscuit yg jacob tu few slices...then dinner b4 kul 8 mlm...klu mlm rase lapar lg, u mknlah buah then minum susu...

myb slow skit, tp lame2 berat u akan turun jugak...for me, klu u nk diet, jgn crash diet, nnt jd yo-yo balik...biar maintain...n u still can enjoy ur food..u boleh mkn ur feveret food, buat u have to control it...

kurangkan minum air manis, fast food, coke ape sume tu u kene avoid...

mesmerize

aku tak makan dinner dah 3 hari pastu timbang dah turun 1.5 kg :pompom:

next week aku update lagi

Zep

Tahan ke makan sushi jer? setau aku lah kan, kalo nak kurus ko kena ambik makanan yang healthy. elok cheat food. yang paling penting jangan sesekali skip meals. sebab bila badan ko dalam starving mode metabolisma badan akan tershut down. lagi la berat ko tak turun2.

Untuk turunkan berat badan ko kena makan 5 - 6 kali sehari, tapi bukan dalam kuantiti yang banyak lah. makan setiap 2 - 3 jam. ambik dalam portion yang kecik. breakfast katakan lah ko ambik wholemeal bread + telur rebus + buah2. pastu time snacking ambik lah biskut low kalori ke apa. lunch atau dinner boleh ambik yang berat sikit. makan sup sayur ke tomyam kaa. malam jangan makan, yakni sebelum pukul 8 malam. workout jangan lupa. sehari peruntukkan setengah jam pun dah cukup. buat aktiviti yang keluar peluh. itu yang penting. kalo ko control makanan plus workout semua tak suprise pun kalo sebulan buleh turun 5KG sampai 10KG tanpa sebarang ubat diet.

haneiy79

..... brlah otot2 tak cramp...i taktau pulak warming up stat dr kaki dulu...i slalu start dr kepala thenbr turun ke kaki...mule2 nak jog, u jgn push diri u...buat setakattermampu n con....
kupay Post at 16-10-2009 13:46

kupay... hani tk baper ingt naper start dr bawah masa wat warm up... tp kan kalu ikut logik.. even kalau time kita nak mandi ke tp takut air terlalu sejuk.. kan kita akan basuh kaki dulu.. bg darah naik ke atas slowly... kalau tk nanti mudah pitam...
lagi satu.. tksilap hani.. perkataan warm up tu sndiri... kan ke atas.. so kena laa mula dr bawah... so nanti peredaran darah akan lebih lancar...
masa awal2 dulu hani mula kan dr atas ke bawah..masa tu zaman2 sekolah laa.. pastu ada cikgu kot tegur kami.. kalau tk salah pasal salah konsep warm up ni.. so kami tukar.. mulakan dr bawah.. penutup dr atas... dapat rasa tau perbezaan dia.. tak caya.. kupay cuba laa..

haneiy79

Tahan ke makan sushi jer? setau aku lah kan, kalo nak kurus ko kena ambik makanan yang healthy. elok cheat food. yang paling penting jangan sesekali skip meals. sebab bila badan ko dalam starving mode ...
Zep Post at 16-10-2009 17:53

pokok pangkal kena disiplin dan rajin..jadikan amalan..  jgn hangat2 tahi ayam jer .. mcm sekadar target utk certain2 masa jer.. lepas dah capai target kurus tu.. kembali pd amalan lama...

sunshine66

50# mesmerize

wah tahniaah!!!...aku tadi makan lunch makan roti wholegrain ngan lettuce,tomato,sardin leneyk & perah ngan lemon ... dalam kepala set "sedap,sedap" walaupun sebaliknye ahaks...dinner lak aku makan bihun bilis blackpepper dalam kul 7 malam.

sunshine66

49# kupay awak pernah diet ke dulu bape kg turun?bape bulan ?ape diet menu yang selalu awak buat?

valeo86

50# mesmerize
ape yang turun tu lemak ke muscle kau

sultana

42# sultana

apa diet awak buat eh..citer sket...ade buat senaman x?
sunshine66 Post at 16-10-2009 00:48

Macam saya kata kat post pertama saya kat sini. Kurang makan, makanan yang ada kanji atau karbohidrat. Ni kira cam ikut atkin's diet. Cuma tak se'strict' atkin's diet. Ada orang panggil 'low carb, high protein diet'.

Masa saya zaman sekolah dulu 60kg ke atas. Zaman universiti,belum kawin 57-58 kg. (memang le susah nya nak turun tak tau pasal apa masa tuh.. hu hu hu) Masa ngandung berat maximum naik 70kg ke atas. :kant: Tu takot sangat maintain tembam lepas bersalin, saya buat macam apa yang saya cakap kat atas. Kurang makan nasi, lebih makan sayur-sayuran. Sambil tu buat pilates hampir tiap-tiap hari 30 minit jek. Memang turun lah berat badan sampai sekarang 50kg. Anak dah nak masuk 4 tahun still maintain, turun naik lah sekilo tapi boleh turun balik. So I must have done something right kan??  

Apa pun good luck lah. Lain orang lain cara. Kena lah cari cara yang terbaik buat diri awak.

zal_08

salam sume. Try la Jusmate5 untuk turunkan berat badan. Banyak yg dah cuba produk ni. Sila ke laman web berikut untuk baca testimoni pengguna jusmate5 dan cara nak dapatkannya. Selamat berusaha ya..;)
http://www.dietmate5.com/?id=zal

zer0point9

boleh try produk
saya try produk for turun badan juga

awfiyah

salam sume. Try la Jusmate5 untuk turunkan berat badan. Banyak yg dah cuba produk ni. Sila ke laman web berikut untuk baca testimoni pengguna jusmate5 dan cara nak dapatkannya. Selamat berusaha y ...
zal_08 Post at 25-10-2009 10:55

btl2 zal...sy pun minum jusmate tuh...erm skang nie agknyer ramai yg xconfidence kottt....