|
|
Reply 37# matakucing
aik camne blh terbalik plak tu yek?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 39# melati_kesuma
okeh dah update dlm list.. nnt rabu update yg terbaru lagi yek.. moga turun lagi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 38# mily
boleh tu boleh, tapi mily rajin tak utk update berat tiap minggu hari selasa? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari ni buat pilates, water intake nk dekat 4L.. dapat minum extra sbb lepas buat pilates 3 set kat umah, peluh kuar mencurah2
i'm lovin it!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
petang tadi diet kantoi...orang lain bila demam selsema takde selera nak makan...
den pulak tadi ...
matakucing Post at 24-11-2011 21:33 
sedapnya menuuuuuuu.....
moga cpt sembuh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari ni buat pilates, water intake nk dekat 4L.. dapat minum extra sbb lepas buat pilates 3 set kat ...
din_hbl Post at 25-11-2011 00:40
buat pilates ikut buku or dvd? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
summary workout semalam:
pagi: zumba sculpt dgn botol air mineral sebagai pemberat =40 minit
...
Syik_Gojet Post at 25-11-2011 09:31 
Akk suka kamu!!!.. sangat rajin.. bila lah nak berjangkit penyakit rajin tu kat akk.. asyik dapat penyakit malas aje ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply azirahs007
saya ni kan moderator utk WLC ni, so kena la tunjuk contoh yg elok..
lagi ...
din_hbl Post at 24-11-2011 14:18
Syok nyeeee... tak pe2.. nanti i follow.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 48# azirahs007
ala kak...
senam sekali sehari pun dh cukup kak....
asalkan berpeluh jadi la...
kalau kak main dgn anak2 pun kira senaman sihat + quality time dgn anak2..
sy nie bujang kak, obese lak tu..terpaksa la usaha lebih..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 43# din_hbl
alamak...kalo sebuln sekali rajin ler...tetiap minggu tuh kurengg sket..
cmtuh kami folo yg ada jerlh...thn dpn kalo rajin leh join.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply azirahs007
ala kak...
senam sekali sehari pun dh cukup kak....
asalkan berpeluh j ...
Syik_Gojet Post at 25-11-2011 11:24 
Anak2 dah besar belaka.. si kecik akk tu.. tak suka ngan akk (dek suka menyakat budak.. sampai nangis kena sakat pompuan tuh..)
Teringin nak jadi kan senaman tu rutin.. setakat ni.. akk buat tukar2 kaki (yang syik upload tu).. lepas tu beberapa senaman yang sesuai utk ibu2) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Anak2 dah besar belaka.. si kecik akk tu.. tak suka ngan akk (dek suka menyakat budak.. sa ...
azirahs007 Post at 25-11-2011 12:09
wah..... tak sangka kak buat jugak senaman tukar kaki a.k.a mountain climber..hehe...
rasa terharu ada jugak y ikut apa y syik post..hehe
syik nie byk ikut senaman dlm cd... memang rajin jugak la p speedy video cari cd workout y best2...
kalau nak cari senaman y ringan2 pun ada jugak jual...
dulu penah buat erobik berjalan..senaman tu sgt sesuai dgn org tua...low impact.. memang berkesan la..hehe..
dlm youtube pun byk video2 erobik low impact nie..kalau rajin donload la..
kak dpt senam 3 minggu sekali pun dh cukup bagus kak..
selalunya kalau betul2 tak cukup masa buat senaman dlm website bodyrock.tv..
senaman dia pendek2 jer.. dlm 12 minit..tapi tu high intensity.. kalau org tak biasa sure surrender...
mcm syik pun bukan larat pun, mana y syik tak boleh buat syik ubah kasi mudah sedikit...
senaman pendek tapi berkesan... lagi byk perpeluh banding erobik 30 minit... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah..... tak sangka kak buat jugak senaman tukar kaki a.k.a mountain climber..hehe...
rasa ...
Syik_Gojet Post at 25-11-2011 12:24
Akk suka senaman tu (mountain Climber) simple tapi kuar peluh.. skipping dan lompat2 dah tak sesuai sebab dah bersalin.. takut lak rahim jatuh (perasaan aje kot...  ).. akk ni memang suka risau yang bukan2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by azirahs007 at 25-11-2011 12:52
http://youtu.be/Ebc11SrkqWk
Syok buat ni.. size jeans dari 34.. sekarang akk dah bole sarung size 29.. selalu verangan badan secomel diorang..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 46# Syik_Gojet
ikut magazine Men's Fitness |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat sy 73.2... happy sangat!! walopun hanya gram je yang turun tapi at least ada perubahan... tak sabar nk turunkan 72 kg pulak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Akk suka senaman tu (mountain Climber) simple tapi kuar peluh.. skipping dan lompat2 dah t ...
azirahs007 Post at 25-11-2011 12:44
khenn...simple tapi hazabnyaaaaaaaaaaaaa.......... peluh sakan kuar..hehe...
sebenarnya ada byk variasi mountain climber nie... nak cete pun susah jugak...
nak simple kak buat burpess tapi tak yah la lompat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 57# pikacun
tahniah pika!! u can, u can, u can !!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dah timbang 63 kg... mcm x caya jerk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 25-11-2011 09:22 AM
