Makin berusia makin cepat gemuk..dulu time study, makan berat je tetiap hari..minum wajib milo ais dan yg sewaktu dengannya..tak mainlah air suam..berat aku menten 44-46kg jerrr...huhu..tapi tu dulu la time muda2 metabolism pun tinggi..lagi plak time study dulu banyak berjalan coz tunggu bas lambat..
Dah 30an ni ko jangan laaa nak reward diri sangat in eating..aku sedang mengalaminya..aku pun tgh mencari kekuatan utk berdiet semula..dapat kurang plg2 10-15kg pun jadi laaa..
Post time 13-12-2018 09:45 PMFrom the mobile phone|Show all posts
Cuba berpuasa mcm bulan ramadhan..bleh amik sahur n mkanan utk bbuka..tp kena amik dlm portion yg sdikit..avoid gula n kurangkan minyak...sy dh cube n its work for me...
Post time 14-12-2018 08:50 AMFrom the mobile phone|Show all posts
Akak X diet waktu siang...melantak sampai 3 kali makan. ...tapi dlm seminggu ni akak cabar diri akak untuk muat baju jean akak beli tahun 2011 dulu....so....mlm2 akak stop mkn nasi. .tapi makan keropok. .kerepek atau burger. ..waktu siang tetap makan mcm biasa (bukan mentekedarah)
Hasilnya. ..hari ni ...akak selesa pakai baju tu....sat lagi nk pi keluar pakai baju jean ni....
Post time 14-12-2018 08:55 AMFrom the mobile phone|Show all posts
Perut muncit akak pun dah makin hilang ...tapi . lilitan pinggang akak masih besar iaitu 27inci (masih muncit sikit)...ni hasil senaman yang rospinki bagi. ...akak buat setiap pagi. ...punggung 36inci...dada 34 inci. ..
Post time 14-12-2018 11:36 AMFrom the mobile phone|Show all posts
Ketypurry replied at 14-12-2018 11:33 AM
Saya berisi dan perut buncit tak payah cakap la
Saya nak cuba hilangkan lelemak kat peha de ...
Cik kety muda lagi...boleh kurus insya Allah. ...akak ni dah 40an. ..anak sulung pun dah 17 tahun. ..kalau badan naik umur dah lanjut ni mmg susah nak turun. ...jadi jika cik ketty dah kurus nanti. ..just mentenkan badan tu bila umur 30 ke atas. ..nanti bila umur 40an ....badan kita insya Allah kekal. ...
ada cara mudah untuk kurus.
tak payah exercise, tak payah sekat jenis makanan, tak payah count calorie.
cara nya, intermittent fasting (IF). ubah n adjust time makan.
boleh makan apa pun dalam tempoh eating time. makan sampai kenyang.
IF ada banyak jenis - 5:2, 18:6, 12:12 (for beginner), 20:4, 22:2, OMAD, etc
try mana yang sesuai, but make sure stop makan latest by 9pm.
makan lewat malam ni la yang buat gomoks.
rule paling mudah, everyday make sure fasting time, lagi panjang dari time makan.
kalo 50/50 = 12 jam each, so pastikan waktu fasting lebih 12 jam,
termasuk waktu tido. selalu nya yang buat IF ni, akan skip breakfast.
logik kenapa kenapa tempoh makan tak boleh lebih 12 jam,
ada explain dalam artikel kat link ni. ada kaitan dengan metabolism process.
doing IF myself, i makan cuma 2-4 jam sehari.
start makan at 5 petang, stop at 7 or 9 malam.
so i'm doing IF 20:4 and 22:2, or OMAD.
skip breakfast and lunch altogether.
makan dinner jer.
intermitten fasting ada kaitan dengan autopaghy.
cuba google kenapa autophagy process (fasting) ni penting.
scientist yang discover autophagy ni menang Nobel Prize.
ok la tu turun 5 kg dalam 2 bulan.
yang penting learn to eat right, n eating on the right time frame.
yang buat diet atkins, kebanyakkan semua dah gomoks balik.
tak sustainable, tak bole jadi habit for life.
sebab ada macam2 side effect, short n long term.
i buat atkins turun 16kg, dalam tempoh 2 bulan.
tapi lepas tu kena hyperthyroid. pi klinik, makan ubat, reset metabolism.
terus balik ke berat asal. buat penat jer diet,
pernah ada satu masa makan ayam panggang sekor sekali hadap.
IF jer paling baik n healthy, n then i combine dengan plant base food diet.
animal product i dah jarang makan, termasuk ayam, ikan n telur.
makan pun cuma seminggu sekali dua jer. termasuk la nasi.
processed food pun jarang2 makan.
terinspirasi lepas tengok docu Fork Over Knives kat netflix.
ramai dari kita ni living sedentary life.
keje tak banyak bergerak. dok opis dalam ekon most of the time.
sepatutnya tak payah makan banyak pun.
tak perlu pun nak makan big meal sampai 3 kali sehari.
kalo keje construction or keje ladang, takpe la jugak.
makan sekali sehari pun dah cukup, sebenar nya.
Post time 12-12-2018 12:42 PM
Author
