|
|
Macamana nak memotivasi suami yg berat badan tahap kronik utk exercise ?
[Copy link]
|
|
|
ninja boy posted on 17-10-2012 12:32 AM 
kalu laki kerja ofis berekon suh tukar kerja luar di tengah panas
aura rumah yg membuatkan x best b ...
Hubby keje field so jarang balik rumah
kat field ada tempat ada gym ada yg takde
tapi takde gym bukan alasan utk tak exercise lan
pusing jelah mana2x kawasan lapang yg adakan mcm helibase tu
jumpa doktor belum lagi utk minyak kurus
kalau boleh nak natual lah, nnt bergantung ubat doktor susah pulakkan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aurorae posted on 17-10-2012 09:45 AM
Ajak pi jogging hari minggu, pergi tempat2 yg best, redup dan tenang. Tahap awal ni, kena temankan ...
Sangat setuju
kdg2x berat kita ok tapi kita tak fit
buat keje sket cepat letih, jln sikit dah mengah
bila exercise rasa beza sgt badan kitakan
actually calla pon prefer jogging or cardio compare ngan pegang alat2x dlm gym
boleh beza dari segi endurance mmg cardio is the best
gym tu takat nak tambah muscle utk burn fat time tido ok ler
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
OsHiN_hOnEy posted on 17-10-2012 09:59 AM
tak pernah ajak dia buat mcm2 nak kempiskan perut
shin selalu kata kat dia, you promise to be wit ...
Well, slow talk mcmni mmg berjaya di mulut je
esoknye suruh exercise banyak sunfguh alasan dia
sapai calla siap ckp "kalu u sakit i takmo jaga sbb sendiri carik pasal"
kesian anak2x kalau daddy derang tak sihatkan
kesedaran itu yg belum ada lagi pada hubby
if ada kesedaran tu, tak suruh exercise pon he will do it voluntarily
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hana posted on 17-10-2012 10:48 AM
kalau kategori obeses (lebih BMI), rasa rasanya doktor boleh bagi sejenis ubat.
ubat tu namanya d ...
Aku takotlah bagi ubat duromine tu kat dia
kalu kiok dia, jadik janda meletop ler aku (ya Allah jauhkanlah dari aku)
byk sgt side effect aku baca psl duromine ni
aku zaman sblm kawen dulu rajin le survey pil2x kurus ni
Laki aku buat medical setiap 6 bulan
result medical semua ok cuma fail tang berat jer
doktor cuma ckp exercise je
dia pon cam amik tak kisah je sbb yg lain normal
aku bebel lah nak tunggu sampai tak normal ke baru nak take action kan
itu yg kdg2x geram tu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
langau posted on 17-10-2012 11:55 AM
sonang yo nak suh krus lelaki nie, suh check ngan dr koncing manih ko, darah tinggi ko, kok ado gere ...
Pokcik,
dio pi medical check up setiap 6 bulan
so far every medical tu result ok
ok makna normal range le, dari gula, darah, ecg etc etc
cumanya fail bab berat ler
ktu yg agaknye lepak takmo buat apa kot
dah lotih dah bercakap, nyanyi pon dah tapi buat dek je bila suruh exercise
apo cara laie eden buleh cubo?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kamar22 posted on 17-10-2012 12:07 PM
Kena ada kesedaran diri sndri dlu bru laa rasa nk trun brt. Org laki ni sng je trun klu btul2 diet, ...
Setuju sangat2x
kalau ada kesedaran, mmg org laki cepat sgt turun berat banding org pompuan kan
tapi nak carik kesedaran tu amatlah susah sbb tersembunyi dlm diri
dulu hubby aktif join martial art, badan mmg fir w/pon agak berat
tapi skrg nampak sgt memboroi dan jugak cepat mengah bila berjalan
nak kejar anak pon payah, sedih je bila fikirkan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Calla lily posted on 17-10-2012 04:31 PM
Pokcik,
dio pi medical check up setiap 6 bulan
so far every medical tu result ok
kok sihat semuo sekali, terimo lah laki ekau seado nyo, dulu ensem sekarang boroi......lumrah alam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lepas kahwin, aku turun 10kg, laling naik 10kg. adil tak adil tak?  .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
langau posted on 17-10-2012 05:20 PM
kok sihat semuo sekali, terimo lah laki ekau seado nyo, dulu ensem sekarang boroi......lumrah alam
Takmo ler gitu
prevention is better than cure kata omputih
kita pon nak le mcm tu kan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TT..
pasal berat badan nie kena deepnds pada empunya jugak..
kalau kita spouse beriya2..
tapi yg empunya badan xnak..
payahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh dik non..
tapi utk side u.. me ader suggestion..
why not u sndri start dgn pemakanan..
try makan bahan2 makan yg perang2 tu..
beras perang cthnya..
u sndri kena bantu.. masak lauk2 yg kurang lemak.. kurang kolestrol..
masak kukus.. rebus2 jer..
pengunaan minyak pun tukar..
then ajak dia buat aktiviti yg simple2 jer..
weekend jogging dgn anak2..
layan anak2 kat playground..
kasik dia kuar peluh skit..
my hubby jenis chubby.. besar n tinggi..
mmg dari azali mcm tu..
but my pooh tu jenis yg sporty..
so exercise tu dia mmg rajin..
badminton.. futsal.. bola.. even tarik talik pun dia main...
so why not u approach cara2 mcm di atas dulu..
best of luck k |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
suami aku pun dh boroi...buruks la nengok...dia bimbang jugak siap kata xnak makan malam la konon..alih2 aku xmasak kata lapar plak..adushhh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
calla..
hubby suka main games x?
klu suka cuba XBOX with kinect..
ada dvd menari and workout secara x langsung..
its fun actually,you pun boleh join hubby sekali..
i lah yg guna kaedah ni..sebab i suka music,so klu exercise sambil tgk movie mmg x jalan..hehehe..
hubby i exercise freak,weight pun ranging 70-75 kilo max..height dlm 5'9" cam tu..so dia mmg kurus..
dia purposely belikan i XBOX tu so i boleh lompat2 depan tv..hehehe...
klu main games pun lompat2 jugak..so eventually mmg byk buat gerakan bagi berpeluh... |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
and hubby i x de la control sgt part makan,dia makan je apa i masak..
tp exercise x pernah tinggal..balik kerja mesti workout..
now dia dh ada bilik tv dia equipped sekali dgn alat exercise..x de masalah kt situ..
back in malaysia dia rajin swim..alternative jugak ni utk yg suka air tp malas exercise kt gym.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. tukar rutin pemakanan ikut pemakanan sihat dgn pengambilan byk serat dan kurangkan makanan berlemak dan berkalori.. kena berkala dan jgn terlalu drastik..
2. mulakan dgn senaman tiap2 hujung minggu.. kalo kat rumah plak mebi leh start ngan DVD dari personal trainer tersohor.. jgn amik yg ala2 jaafar onn nanti takde selera nak eksesais..
3. pon bleh invest beli treadmill.. leh lari2 depan tv, jgn ambitious sgt nak kurangkan berat badan la la tuu gak.. fokus pada nak tingkatkan stamina..
4. buat push up lepas bgn tido, mengurangkan lemak2 di perut terutamanya.. boleh amalkan bengkung utk somi..
sekian dari aku yg suka main PSP je tak suka bersenam..
|
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bakawali_04 posted on 18-10-2012 09:32 AM
TT..
pasal berat badan nie kena deepnds pada empunya jugak..
kalau kita spouse beriya2..
Brown rice tak suka sgt
i dah try pon tak sedap sgt
beras poni taj mahal tu ok sket kot
yg tu kurang kanji kan
bolehlah tukar style masakan time dia ada rumah
kalu keje mmg susah nak control lah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pinksarah posted on 18-10-2012 04:04 PM
calla..
hubby suka main games x?
Calla ada dvd jillian kat rumah
kita berpeluh2x tercungap2x ikut dvd dia tengok je tanpa ada selera pon nak join
xbox tu ok jugak sbb dia mcm interactive kan
You pin tau nature of my hubby's job kan
time keje shift 12 hrs, so time rehat tu very limited terus tido je
psl food intakempon kat rumah bolehlah control & monitor
but when he's at work, pandai2x sendiri nak control mcmana kan
thats whybi said if ada kesedaran dlm diri, mana2x pon dia boleh kurus
tak paayh suruh sendiri akan amik initiative
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Calla lily posted on 18-10-2012 04:20 PM
Brown rice tak suka sgt
i dah try pon tak sedap sgt
beras poni taj mahal tu ok sket kot
xper..
biar skit asal berhasil..
me lebih pk faktor kesihatan jer..
tapi yg kelakarnyer me slim
tapi ader penyakit..
dia yg besar.. tarak plak penyakit ( so far)... uhuhuhhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni yang tea buat ngn hubby tea lah.. alhamdulillah dah menten lifestyle camnie 2 years++... dulu berat badan tea 70kg (lepas peknen)... hubby tea 76 kg... now, tea dah menten 2 tahun dah berat 51 kg (before kawen tea berat 56kg, tinggi 162cm), hubby lak 68 kg since hubby pun takde laa tinggi sangat dalam 170cm je... tea listkan effort kitorang ni based on turutan how we started...
1. masa 1st 3 months nak turun berat badan, tea & hubby beli step counter.. mmg kitorang berjalan 10,000 steps a day (lebih kurang 5 km)... since tea dah overweight time tu, mmg tak jogging, takut rosak lutut long term...
2. untuk husband, dia rajin main badminton - 4X seminggu main badminton, 1 hour kickboxing... sbb orang laki ni malas nak eksesais kalo takde geng, so tea tpaksa galakkan dia main badminton sbb ramai geng, at least dia eksesais kan... sauna plak buat 2-3 kali seminggu dekat gym... as for me plak, mmg exercise almost everyday... i joined all the classes by les mills (sila google kalo nak tau)... tea buat bodybalance (yoga), bodystep (intensecardio), aerokick (kickboxing/high intensity cardio), bodyvive (combi strength for toning+cardio), bodypump (utk toning + resistance training) and yang paling tea suka is Sh'bam (50 mins dancing - yang ni buat 2 jam seminggu sampai dah hafal dah choreography dia).. tea akan spare 1 day dalam seminggu tu untuk rehat & recover....
3. whenever we went for outstation, family day, vacation, or even during weekends, tea/hubby akan pergi jogging/brisk walking for 1 hour every day.... tp kalo physical activity time vacation tu sangat teruk & meletihkan, tea tak gi gym or jog la...
4. masakan plak - tea hanya masak nasi herba ponni tu, high fibre and rasa dia sedap sket compared to brown rice. nowadays, tea only masak makanan yang takde santan aje kecuali percik.. tu pun wat ayam percik sebulan skali aje... skang ni, tea banyak belaja masakan korean, japanese & chinese food... takde deep fry sangat... banyak pakai garlic & halia & chilli paste for korean food... 3 in 1 mmg jarang beli, so tea takleh nak komen sgt part tu... luckily, my husband mmg addicted with plain green tea (sama cam nick tea  )
5. kalo rumah ada ample space, buat ler mini gym... so that, kalo kita takde masa nak spend time kat gym & kena kluar lg, takes time to reach kan... ade yoga mat 2, ada threadmill yang boleh program & yang paling penting, ada option to increase inclination to 0 - 15% tu... kalo yang jenis ada buleh check heartbeat, bodyfat is additional benefit la... inclination option kat threadmill tu sangat2 usefull kalo kita nak burn fat & kalo kita tanak berlari laju sangat... so, inclination tu akan add the intensity of your workout... kalo exercise kat umah pun, tea still pakai kasut eksesais for reducing the impact... kasut eksesais yang best for jogging is aasics... beli yang rega 500++ sbb gel dia mmg maximum support for arch & shock... kat mini gym pun ada xbox... sbb tea suka dancing... takkan nak harap dekat choreography bodyjam or shbam semata2.. alih2 selera plak la... |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
btw, parents tea pun jenis exercise freak, ntah kenapa tak menurun kat anak2 dulu2 tu.. my dad is 63 and he's still actively playing badminton 4-5 times a week... my late mom pun dulu dia eksesais everyday lepas solat subuh before gi keje... sbb she really believes maximum metabolism pagi2 lepas subuh..
tea plak suka eksesais time lunch hour kat fitness centre. kebetulan dekat sgt2 bawah ofis je fitness centre tu.. save time and money... bila kita eksesais everyday, makan tu takde laa jaga sgt2.. i still enjoy eating icecream, cakes, donuts, junkfood, fastfood etc for once a week... nak wat canne, takleh lee control sgt2 nanti kempunan.. utk more tips utk sihat and menten berat, tea banyak refer to kevin zahri nyer site engan www.superskinnyme.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Author
Post time 17-10-2012 05:20 PM
