aku buat intermitten fasting start tgh bulan 10.
ngelat sokmo gak. kalu blk kg aku pendekkan dr max 16 jam puasa jadik 12 jam jek
kalo ade training kat opis aku kene stop mkn awal la ptg tu.
so far berat aku turun nearly 7kg.
ni kire plg byk turun n paling berjaya lah sbb sblm2 ni x menjadi sgt macam2 diet aku buat.
aku x eat clean sgt. exercise almost yillek.
plus aku mls nk msk kan.
cume kalo sayur tu elakkan yg goreng2. kalo yg sup2 tu jgn hirup sup dia amik sayur jek. ulam2 adalah digalakkan.
kalo ko sejenis x mkn sayur ko mkn buah la byk. jgn ko bantai derian plak.
Post time 15-1-2019 04:07 PMFrom the mobile phone|Show all posts
Ketypurry replied at 14-1-2019 10:44 PM
Last timbang berat badan berapa?
Berat mula 52kg.. Tamau timbang lg sbb baru 7 hari. Nti dh 3 minggu baru i timbang. Dulu buat atkins. Mmg dpt la 45 kg.. Now dh naik blk. Try new method, plus exercise. Makin tua, makin susah berat nk turun. I keje syif, biasa bila mlm nk mengunyah je. Now, i can control tahap lapar
Iols sebelum ni berat tak pernah cecah 50kg.
Walau makan tak jaga, exercise pun langsung takder.
Tahun lepas timbang 52kg, mana tak panik.
Nak try buat intermittent fasting jugak la.
yess uols. marilah kita ramai2 buat Intermittent Fasting ni.
i baru start mid Dec lepas, sebulan lebih dah buat ni. so far dah turun 5kg.
hari2 buat at least 16:8, tapi mostly 20:4 or 23:1 or OMAD.
pastu make sure minum plain water banyak2..
makan i tak eat clean sangat. makan je apa suka tapi kalau ada hari yg rasa makan banyak, esok lusa tu i puasa lama sikit
Post time 24-12-2018 05:35 PM
Author
