Bina badan dan Fitness -

dexa

Dexa;

Sukan Golf, Ekuastrian tu semua disertai oleh urang urang kaya...
Jadinya, bila urang urang kaya yg main, hadiahnya pun mestilah besar besar..
Takkan nak bagi hamper dan trofi aje..mengamuk la diaorang..bayangkan politican dpt trofi dgn hamper Milo..

betul juga... tapi.. saya suka juga dapat milo....
cuma orang2 kaya ni... agaknya tengok hamper milo... terus demotivated kot  gs -

Sukan BB kat sini aku rasa wide variety, from urang2 biasa sampailah urang2 kaya...
Teringat masa aku kecik dulu, tgk arwah pakcik aku penuhkan simen dlm 2 tin Milo yg besar tu...attach dgn besi..self-made barbell...kreatif...dan sebab tak mampu nak beli yg proper punya..dan zaman tu kekurangan gym...

bagus juga buat camtu.. - ada initiative -
zaman sekarang semua ada untuk buat weight ni -
yang tak ada cuma motivation...    ah dan banyak juga penyakit 'M' tu.. gs--

Aku rasa urang2 yg join BB kat sini majoriti nya adalah pure enthusiast...
Hadiah kemenangan tu just as a bonus..
But the satisfaction tgk body yg cantik, Priceless..

ye la.. - tengok gambar sorang2 memang bagus sangat jaga body tu... -
bata alpha chao  karam... red  semua ni... gila lawa body eh -

Tapi kalau body aku cantik pun, tak sanggup aku nak pakai underwear semata tayang body atas pentas...kot suruh pakai short tu OK lagi..

kalau in private boleh? kita sama kita aje tengok
ha -- okay la kan..  gs... usik aje -

chaoyunjie

RM10..agak mhl gak la...hehhehehe

karambunai

wah... jadi ke g pool tu

chaoyunjie

hmmmmm....
jauhnya klu ko nak dtg...

rm2 beb sekali masuk...

karambunai

mmmm xda le jauh mana pun kalu dari umah ko tu

karambunai

yang bina badan ni xda sapa yang update dah ker...


suka membaca ape yang korang posting

batabaka

Originally posted by karambunai at 28-5-2009 17:03
yang bina badan ni xda sapa yang update dah ker...


suka membaca ape yang korang posting

nak update apanye...bukan hari2 membesar

apa2 hal pun sejak bulan lepas dah mula competition bodybuilding ni. 6/6 ada Jejaka Perkasa kt tempat aku.
14/6 Mr Johor...huhu


Chow

karambunai

pasal xmo masuk....

mana ler tau tiap2 hari membesar bagai johan... kui kui kui

karim_pin

Originally posted by batabaka at 28-5-2009 17:53


nak update apanye...bukan hari2 membesar

apa2 hal pun sejak bulan lepas dah mula competition bodybuilding ni. 6/6 ada Jejaka Perkasa kt tempat aku.
14/6 Mr Johor...huhu


Chow

Jejaka perkasa tu competition bina badan ke atau competition angkat buah kelapa dengan a**.

batabaka

1/4 Binabadan 1/4 powerlifting kot....wakakka
sbb kene pakai singlet dan kadang2 ada deadlift


Chow

AHMADVW

bro ada ikut kategori tak?

rimau_manja

kalau nak tambah 1 kg muscle mass, kena makan 1 kg protein jugak ke? ke camne?

batabaka

Originally posted by AHMADVW at 29-5-2009 14:12
bro ada ikut kategori tak?

takde....OPEN.....ramai turun katanye...dari KL dan Johor...
terus org Muor tkmo masuk...ahahah.....
sape nak masuk weii kalo lawan org lengan 17-18"

Chow

batabaka

Originally posted by rimau_manja at 29-5-2009 23:23
kalau nak tambah 1 kg muscle mass, kena makan 1 kg protein jugak ke? ke camne?

1KG camne? 1KG sehari??? hahaha....
ada kiraan dia, at least satu hari 1.5grams per pound of bodyweight.

kata la 70kg * 2.2 (nak senang kira) = 154 lbs
so

154*1.5 = 231 grams of protein sehari.....BANYAK tuuuu

now wonder nape susah nak besar?

ni aku ambik dari Milos Sarcev dia suruh makan 1.5G-2.0 G per bodyweight.
ada org kata 1gram dah cukup. Tapi percayalah diet org melayu 1gram per bodyweight tak sampai.....
kalo dpt cukupkan 1 gram per bodyweight kira ko dah ckup fit berbanding org lain dah

Tapi ingat kadar penyerapan protein setiap orang berbeza. Tak semestinya korg makan 6lbs tub boleh tambah 6lbs kan. Aku ada baca mungkin kadar penyerapan tk smpi 30% pun.

Genetik kaum Tonga (Pacific-Islander) antara genetik yg power. Diorg boleh guna protein ntuk proses sintesis pada kadar yang tinggi. Ni sebab tok moyang diorg dlu kerja nelayan dan angkat ikan Yu sejauh 3 KM ulang alik kampung.....

so...jom siasat asal usul kita dlu...kalo tok2 kita dlu Badang....untung la

Chow

AHMADVW

padan pun ramai player rugby kt nz tu dr mauri,samoa, tonga , muka ala2 melayu, tp rambut cm alycat, hahaahha

rimau_manja

fuh, susah eh nak bosar...

katakanla kita nak kasi maintain je sebab dah berjaya bulk sampai badan pun dah besar, kena makan bnyk jugak mcm waktu bulk atau makan dalam kuantiti biasa2 je?

batabaka

nak menten selalu 1-1.5grams per pound of bodyweight., again bergantung kpd genetik.
genetik yg power boleh membesar wpun protein dia ckup2 je.


Chow

batabaka

Originally posted by AHMADVW at 30-5-2009 15:28
padan pun ramai player rugby kt nz tu dr mauri,samoa, tonga , muka ala2 melayu, tp rambut cm alycat, hahaahha

Samoan pun genetik mesomorphic.....muka cam Melayu, cam TheRock tu haaa

Chow

AHMADVW

kulit dorang dah original tanning , xpyh jemur bagi nak gler

rimau_manja

tempoh minimum antara 2 meals tu 2 jam kan, tapi dari mana nak kira ek? samada :

1.antara waktu mula makan bagi 1st meal hingga waktu mula makan bagi 2nd meal

atau

2.antara waktu habis makan bagi 1st meal hingga waktu mula makan bagi 2nd meal?

utk no 1, kalau kita mula makan jam 1, maka kita kena makan lg pada jam 3 kalau ikut tempoh minimum 2 jam.

utk no 2, kalau kita mula makan jam 1, tapi habis jam 1.20, maka pada jam 3.20 la baru kita boleh makan lagi (bukan jam 3) kalau ikut tempoh minimum 2 jam.

selama ni aku ikut rule no. 2, tapi aku tgok ada BB makan setiap 2 jam, smpai 9 kali sehari. mesti dia ikut rule no. 1 kan, sebab kalau dia ikut rule no. 2 mmg tak sampai 9 kali sehari, lambat.

so yg mana paling tepat (utk tempoh minimum), rule no.1 atau no. 2 ?

[ Last edited by  rimau_manja at 31-5-2009 13:42 ]