|
|
MelZ_Eulalia replied at 20-9-2019 08:16 AM
i pun baru nak start IF, 2017 pernah lose 10kg dlm masa 3bln+, lepas tu IF ke laut sikit
no ...
Yup..best IF perut kempis..tp iols notice klau lepas makan cepat plak perut naik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
meols baru masuk 3rd week buat IF..tu pun ada dah cheat day terutama hari ahad..meols buat santai2 je 16:8..memula tu meroyan gak sebab mg amek bfes n minum air manis memanjang..so apa meols buat ialah kt office mg totally air kosong..kt umah limit 2 glasses of sweet drink..makan nasi time lunch n dinner..meols sejenis sweet tooth so nak lepaskan gian limit je sugar intake tu
berat dlm 2 weeks with cheat days turun stgh kilo tp inch loss mg ada terutama kt lengan n peha..baju dah x ketat kt montot
jgn stress buat IF..santai2 je tp paling penting mg kena cut sugar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kannn....ai pon buat santai2 jer..kalau terlebih cheat, esok2 cover balik 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
meols baru jumpa tered ni.. tq ade juga tempat berteduh..
meols dah start if 2 minggu mcm tu. so far ok la, rasa perut kecik sikit haha.. meols buat skip bf dan dinner. makan lunch je. yg i buat ni rasanya mcm omad jugak kot.. lps lunch meols dah tak makan dah sampai esok hari lunch balik baru i makan..
mula2 start dulu the first week tu mmg betul2 struggle. mengigil nak sampai 12tghari.. tapi lama2 dah ok dah.. so far i suka diet ni, sbb rasa relax dan tak la stress itu xboleh makan, ini tak boleh makan. semoga istiqomah semua ye |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu OMAD la chuols buat..meols x mampu lagi nak berOMAD..menten 16:8 je n still amek benda2 manis cuma dikurangkan quantity..skrg dah masuk 4th week..yg penting baju/pinggang kain dah longgar2..seluar pun kt bahagian peha dah ada ruang..hepi sgt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
anakkerengga replied at 3-9-2019 11:27 PM
Dah pernah cuba beras perang ni tp tak blh masuk tekak aku
I pun tk boleh telan beras perang..so now i makan beras herba ponni..mula2 dulu kelat jgk muka nk telan..lama2 dh get used to it..rasa mcm beras basmathi je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalau puasa je terus dari lepas subuh ke maghrib tiap2 hari pun ok jugak kot..berlapar pahala pun dapat satu.. so ada ke sapa nak bg hujahan beza if buat IF |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ye chuols.. i buat omad.. tp berat mmg xkurang tau,.. dah almost sebulan kot buat.. tp baju2 longgar la pastu i perasan badan mcm mengecik.. klu amik gmbr nmpk la beza dr dulu.. hepi sgt.. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
OMAD tu makan sekali sehari je kan. then you makan apa? kenyang lama ke
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I baru nak buat ni. esok setart. Weight skrg 67kg. tp kita tgi jugakla and broad shoulder... tp rasa mcm dah berat balikkkk... xble jadi ni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
black_handbag replied at 11-10-2019 09:10 AM
ye chuols.. i buat omad.. tp berat mmg xkurang tau,.. dah almost sebulan kot buat.. tp baju2 longg ...
Ada jugak kawan2 i bagitahu benda sama. Berat sama je tapi ada inchloss. So diorang teruskan je buat IF. Then slowly berat turun.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jumpa punnn thread pasal IF ni
I pun baru start buat IF dlm pertengahan July 2019
Naik turun jgk la sbb tiap kali balik kg mesti ter-cheat day
Tp sejak Sept 2019 xde dah cheat day
sbb I amalkan eveyday is a cheat day haaaagitcheww
cuma kurangkan gula
masih mkn nasi mee pasta
hmm cmne nk stop sbb I masak utk suami n anak
tergugats iman diorg mkn sedap2 xkn I nk ratah salad je
stakat ni berat baru dpt turun 3kg
mmg lemaks dh tepu
selowww sgt progressnye
I pelik org yg buat IF ni 3 bln dpt turun smpai 10kg tu cmne la diorg buat ye...
tp sblm buat IF, I dah start diet atkins, control calorie sejak last year
tp biasa lerrrr... semangat beberapa bln je
dpt turun bbrp kg terus lupa doniaaa
mungkin sbb tu kot
I dh lost bbrp kg sblm ni
so now bila buat IF dgn x control mkn semua bedal tp msh control sugar
dpt lost 3 kg dlm 3 bln ni pun dh kira ok kott
tp mmg terasa sgt bila buat IF inchloss sgtttt ketara
Now I dah start buat OMAD
dah 3 minggu ni agak konsisten
cuma perasan tiap kali lepas mkn jantung I rs lari laju giler
pastu terasa panas satu bdn
ade sesape mcm I x?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haiii sis
I dah join
tp as a silent reader je
sis pun ade dlm group tu ker?
hihihihiiii
semangat tgk testimoni semua yg dh berjaya
semoga istiqomah kite semua yerrrr
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
a'ah..i pon ada join tapi silent reader jugak memang susah nak turun dah kalau dah lepas 40. i target sekarang incloss jer..buat santai2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama sis. I pernah buat atkins.
tp x mampu nk konsisten.
sbb utamanya I is penat nk prepare meal utk I n utk family
byk kerja nokksss...
tu yg buat I give up
Bila buat IF mmg I rileks banyakkk
masak sekali sehari atau 2x je
so yeahhh! #IF4LIFE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu laa
I ni pun lemaks dh tepu
lagi2 pernah cser
lemaks perut mmg ssh nk hilangkan
tp buat IF mmg terasa inchloss byk
xla byk lg
tp 2" tu pun dh rs ringannn badan ni
ohh yeaahh #IF4LIFE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nk tahu u minum kopi ape?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 20-9-2019 09:21 AM
setelah mencanak2 naik ms raya. almaklumlah balik kpg, cuti raya lama 
Kang laki ajak makan luar, lagi2 weekend, mmg lemah iols. Semua bnda nk ditelan 
Author
Post time 12-10-2019 08:36 PM
