Get a fit body !

carrim7

tuh bukan aku tanam da...tuh tumbuh semulajadi kt blakang umah aku....hahhahahaha

Jackie

bab pemakanan utk fit ni senang je,
follow pyramid makanan yg korang belajar time skolah rendah tu,
yg mana perlu lebih, yg mana perlu kurang, semua dia ada ajar.
makan kerap n kurang, kalau boleh makan 6-12 kali sehari.
recommended by WHO 12 kali sehari.

musangbuluayam

wow..12kali....
ak mkn 3 kali je sehari nasi + lauk....
tu tiap2 ari la...
kalo byk duit...kfc, mcD lak...kgkadang tiap 2 minggu skali jer...
roti pn ade gk la....dlm seminggu...
biase la...dak u...hahaha

Jackie

aku time study kat U dulu pun makan 6-8 kali sehari. semua masak sendiri.

Ax

Originally posted by Jackie at 19-9-2006 11:02 PM
aku time study kat U dulu pun makan 6-8 kali sehari. semua masak sendiri.

uikkkk
po ko mkn
manyak tul
aku pagi sket2
ptg biase aku mkn kol 3 4
hahahahaa ...

pahtu mlm kol 9
rosak gak rutin mknn aku ni
hhahaha

sinbad05

ku makan dua kali ja..nak fitnye pasal

musangbuluayam

ye eh...da nk pose ni...leh la kite kurangkan mkn....
ko 2 kali je sinbad...leh thn ke..
ak pling x tahan makan....
cm kebuloq lak aih....tp ak mmg suka mkn...
seb baek x gemuk...sbb aktif kot...hihih

ReuK

Ax kuang asam ko nf:

haha aku nak ikut diet org ada diabetes lah

berpantang laraanggggg

hehe pagi tadi dah start sarapan coleslaw buatan sendiri.. air manis dah dijauhi.. mkn tghari je kaw2 .. mkn mlm simple jer

plus joging 3 kali..latih skill bola 4 kali sebelum tido..maen dumbell 2 kali

pose nak praktis buka seadanyer...sahur lak lepas tu tak mau tido..pas subuh terus gi kejer.. leh aku tekan OT sampai cecah dinding wakakakaka

Piramid makanan tu tak berkesan aar..aku guna Tembok China punya makanan baru nmpk kesan :lol

dewberry

Originally posted by ReuK at 20/9/2006 12:52 PM
Ax kuang asam ko nf:

haha aku nak ikut diet org ada diabetes lah

berpantang laraanggggg

hehe pagi tadi dah start sarapan coleslaw buatan sendiri.. air manis dah dijauhi. ...

ko ni lawak tau reuk..selalu menghiburkan hati aku laaa....hahahaa...

tp betul la beb...manis2 tu kurangkn laaa...karbohidrat pun sama...sbb 2 benda ni klau byk sgt berlebihan x digunakan oleh bdn ia BERTUKAR menjadi lemak... x caye tanye AX..sbb lemak dia berkeliaran x t'tmbat...hahahhaa....

aku pun xde ikut fanatik sgt piramid mknan tuhhh...hahahhaa...tp xde la ikut tembok cina cm ko reuk...agak2 hari ni t'byk mkn esok reduce laaa...cmtu je la aku amalkn...x pun, 3hari aku mkn byk, 4hari lg aku x bape nk mkn lahhhh...

Ax

:jeling::jeling::jeling:

Maxx

makan ni susah gak nak control

puasa nanti bole la kekang selera skit

musangbuluayam

korang pn tau kisah tuhan ngan nafsu kan....duga nafsu ni dlm neraka punya lama...die relax jer...
x bg mkn.....trus die x tahan....hahaha

ReuK

haha dgn tuan punyer badan pon tak tahan :lol

dewberry

Originally posted by Ax at 20/9/2006 08:41 PM
:jeling::jeling::jeling:

kerana terlalu marahkn streamyx AX sudah tidak boleh berkata2...hanya mampu menjeling...jaga2 nanti juling x hensem dh...hahahhaa....

ReuK

takper..perut dia hensem lagi :bgrin:

sinbad05

hahaha dalame x masuk ini bod..perut ax ensem?kekeke siot reuk..

sinbad05

Originally posted by musangbuluayam at 20-9-2006 02:38 AM
ye eh...da nk pose ni...leh la kite kurangkan mkn....
ko 2 kali je sinbad...leh thn ke..
ak pling x tahan makan....
cm kebuloq lak aih....tp ak mmg suka mkn...
seb baek x gemuk...sbb aktif kot. ...

aku makang xkisah..aku cepat haus je..kalo haus xleh tahan hehe..

ReuK

hari ke dua berposer dan aku online subuh pagi :bgrin:

ReuK

rekod hari pertama berpuasa ialah 100kg... hujung bulan nak target 70kg jer...chayuk chayuk reuk :pompom:

tdpp2006

hi
Cayalah Reuk. Tdpp sedang cuba diet ni Buka Puasa dengan pemberi tenaga iaitu misalnya yang manis seperti kurma dan buah lain. Minum banyak air... pergi tunaikan Maghrib... Baru makan nasi sket dengan daging (nak cuba rebus jer). Itu jer lepas tu Sahur dalam pukul 5.20 makan bijirin seperti nestum dan kurma..... hehe. Susah kurus kalau tak exercise..