Pergi GYM hari2 x kurus2 jugak...

business143 · Post time 1-4-2008 10:36 AM

chem me la celeb fitness ou... leh togetha2

momimasrie · Post time 1-4-2008 10:51 AM

chem..joint ler cf kat subang parade tu.leh la kite together2..momi pn baru register kat ctu tap blm start lg..register je dulu barukan..rasenye cf lebih murah dr tr..coz momi dh p cek kat dua dua tempat ni

kirawang · Post time 1-4-2008 11:23 AM

kena consistent...at lest satu minggu kena pergi 3 kali..
5 kali semunggu dan 2 jam setiap session lagi elok..

make sure, but cardio sekurang2 nya 3 minute atau at lest 3km..
Lps tu, buat sit upo banyak banyak untuk abs..

saya boleh kurus pi gym, turun lebih 10kg...
Ini gambat tahun lps, sekarang lagi slim,...

++++++++++++++++
KISAH BENARKU, JADI JUTAWAN HANYA 4 TAHUN JE DALAM BUSINESS UNIT TRUST...
KLIK UTK DPTKAN MY WAY, MAY BE U ALL BOLEH DUPLICATE..
http://www.univestgroup.com.my/main/
NAK JD AGENT, CON ME 0123811974..SEDIA MEMBIMBING..

[ Last edited by kirawang at 1-4-2008 01:36 PM ]

masnina · Post time 1-4-2008 12:28 PM

Originally posted by kirawang at 1-4-2008 11:23 AM
kena consistent...at lest satu minggu kena pergi 3 kali..
5 kali semunggu dan 2 jam setiap session lagi elok..

make sure, but cardio sekurang2 nya 3 minute atau at lest 3km..
Lps tu, buat s ...

macho nya body

i pulak tengah motivate my hubby utk gemokkan badan..

mesmerize · Post time 1-4-2008 01:18 PM

cerita la ko nye exercise routine..
dari mula ko masuk gym, apa ko buat dulu.. warm up berapa minit.. cardio (lari/jalan/nek beskal) berapa minit.. berapa incline, heart rate ngan speednye .. weight training berapa minit.. apa yang ko buat masa weight training etc2..

kirawang · Post time 1-4-2008 01:35 PM

Originally posted by masnina at 1-4-2008 12:28 PM

macho nya body

i pulak tengah motivate my hubby utk gemokkan badan..

terimakasih..

Bila kena puji dengan pompuan....bersemangat lagi nak pi gym ni....

Tak yah suruh gemukkan ..suruh dia pi gym, body dia cantik mesti keras dan berketul..
Kalau masih kurus sangat, suruh ambik weight gain,..dr USA..bukan macam weight gain kat ikaln tv
Yang ni utk body builder..
Once dah ok...U boleh gosok gosok the whole body dia.....mesti U suka....

++++++++++++++++
KISAH BENARKU, JADI JUTAWAN HANYA 4 TAHUN JE DALAM BUSINESS UNIT TRUST...
KLIK UTK DPTKAN MY WAY, MAY BE U ALL BOLEH DUPLICATE..
http://www.univestgroup.com.my/main/
NAK JD AGENT, CON ME 0123811974..SEDIA MEMBIMBING..

[ Last edited by kirawang at 1-4-2008 03:08 PM ]

adekcomel · Post time 1-4-2008 01:40 PM

Haah..puchong...Tu la nk survey area puchong or subang..
Celebrity fitness ade kt subang parade eh?
Macam ok gak..coz nk register kan my kid kt tumble tots..sementara tu blh mama dia bersenam kt CF...

kirawang · Post time 1-4-2008 01:41 PM

Originally posted by mesmerize at 1-4-2008 01:18 PM
cerita la ko nye exercise routine..
dari mula ko masuk gym, apa ko buat dulu.. warm up berapa minit.. cardio (lari/jalan/nek beskal) berapa minit.. berapa incline, heart rate ngan speednye .. we ...

I punya exersice sesuai utk lelaki...
lari cardia 30 minute..speed 10. incline 2-3...and then atleast larian mesti 3KM and above...

Lps tu main dumbell, 30 minute..dulu angkat ringan ringan 20Kg sekarang..at least 30Kg

Lps tu sit up, pelbagai position, at least 200 kali...

and then, take care my leg. peha, and dll..

Dah penat rileks jap....masuk sauna 5 -10 min..los tu mandi...and balik...
biasanya hampir 2 jam.... kat Clark Hatch Hilton Sentral Kl

++++++++++++++++
KISAH BENARKU, JADI JUTAWAN HANYA 4 TAHUN JE DALAM BUSINESS UNIT TRUST...
KLIK UTK DPTKAN MY WAY, MAY BE U ALL BOLEH DUPLICATE..
http://www.univestgroup.com.my/main/
NAK JD AGENT, CON ME 0123811974..SEDIA MEMBIMBING..

adekcomel · Post time 1-4-2008 01:41 PM

Berapa eh momi signup kt cf tu?
Nak tgk budget dulu..

masnina · Post time 1-4-2008 01:55 PM

Originally posted by adekcomel at 1-4-2008 01:40 PM
Haah..puchong...Tu la nk survey area puchong or subang..
Celebrity fitness ade kt subang parade eh?
Macam ok gak..coz nk register kan my kid kt tumble tots..sementara tu blh mama dia bersenam k ...

puchong?? kat IOI Mall ada Fitness First.. bas pon banyak trylah

masnina · Post time 1-4-2008 01:56 PM

Originally posted by kirawang at 1-4-2008 01:35 PM

terimakasih..

Bila kena puji dengan pompuan....bersemangat lagi nak pi gym ni....

Tak yah suruh gemukkan ..suruh dia pi gym, body dia cantik mesti keras dan ...

amboi kembang semangkok ye

tak larat nak menggosok dah, apa pon berat hubby aku naek sikit iaitu kekal 60kg, before kawen 58kg.. naek kat perut

lady_nF · Post time 1-4-2008 02:00 PM

ehhehehe
sama laaa
masa masih gumuk dulu try pilate

haduh terasa cam ikan paus je terkontang kanting
dah laa pilate nih banyak guna otot perut
pergi satu session jek

pastuh tukar main treadmill ngan elliptical balik

adekcomel · Post time 1-4-2008 02:05 PM

Originally posted by masnina at 1-4-2008 01:55 PM

puchong?? kat IOI Mall ada Fitness First.. bas pon banyak trylah

Aah tau..tp tak pegi survey lagi..nk pegi subang parade sbb senang skali dgn my kid nanti kan..tp tu la..tgh survey lagi..

adekcomel · Post time 1-4-2008 02:14 PM

Originally posted by masnina at 1-4-2008 01:55 PM

puchong?? kat IOI Mall ada Fitness First.. bas pon banyak trylah

Aah tau..tp tak pegi survey lagi..nk pegi subang parade sbb senang skali dgn my kid nanti kan..tp tu la..tgh survey lagi..

fhanem · Post time 1-4-2008 02:21 PM

i rasa klu nak kuruskan n shape your body... for the first one month..bbaik hire trainer... n buat religiously... pastu nak maintain blh buat yg mcm biasa

ferramia · Post time 1-4-2008 02:47 PM

Originally posted by lady_nF at 1-4-2008 02:00 PM
ehhehehe
sama laaa
masa masih gumuk dulu try pilate

haduh terasa cam ikan paus je terkontang kanting
dah laa pilate nih banyak guna otot perut
pergi satu session jek

pastuh tukar main t ...

itu lah pasal... suka pegi gym.. exercise sambil tgk2 org...

.. bila tgk org body cantik,, rasa bersemangat aje..

ferramia · Post time 1-4-2008 02:50 PM

Originally posted by kirawang at 1-4-2008 01:41 PM

I punya exersice sesuai utk lelaki...
lari cardia 30 minute..speed 10. incline 2-3...and then atleast larian mesti 3KM and above...

Lps tu main dumbell, 30 minute..dulu angkat ringan ring ...

mak aii.. sit up smpi 200 kali..patutlah macho... ini x boleh jadi...mesti cuba..kalau tak smpi 200, 100 pun ok lah ye..