|
View: 84513|Reply: 248
|
INTERMITTENT FASTING (DIET IF)
[Copy link]
|
|
|
Semalam iols dok pikir pikir nak buat IF ni sebab berat dh makin naik...
Tq tq kerana bg info..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama laaaa....5 hari pi Acheh asik makan jah
tapi seriously IF neh slowly but surely...kental ngan tidak jah 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check in kaka watieeeeee.. IF mmg proven bagus. Buat yg ni cepat jugak nampak result.. dari telan benda2 mengarut menjahanam buah pinggang.. stay healthy! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
buat permulaan , i stop makan jam 6 petang..dan bukak puasa jam 12 atau 1 tengah hari. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
watie79 replied at 3-9-2019 08:56 AM
sama laaaa....5 hari pi Acheh asik makan jah
tapi seriously IF neh slowly but surely...kental n ...
Iols nak try yang 16jam tu dolu kot
Sebab nak kira kalori mmg iols fail..hahaha
Tau makan je...
Tp tu lah...kena hati kental.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16/8 tu paling mudah utk routine harian kita. Normally i buat.
16hrs(puasa) - puasa makan start pukul 5 or 6ptg sampai pukul 10-11esoknya. Spjg puasa i minum air kosong sejuk or tea kosong or kopi kosong. NO SUGAR AT ALL. Pastu tido mlm..
8hrs(makan) - start makan or minum manis dari pukul 10-11pagi. Kdg lajak smpai lunch baru bbuka.. spjg tempoh mkn 8jam ni mmg i mkn je ape nak mkn. And minum sugary sikit utk tenaga.. takut jugak kalo x cukup sugar kang pening..ikut badan masing2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
welcome elmen...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i pon tak pernah kira kalori ke hapa ke..yang penting kurangkan manis2 dan ikut timing waktu makan jah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by elmen at 3-9-2019 09:24 AM
watie79 replied at 3-9-2019 09:15 AM
i pon tak pernah kira kalori ke hapa ke..yang penting kurangkan manis2 dan ikut timing waktu makan ...
Sama la kakaaaaa. Koserrr nak kira2 cal segala.. byk keja kita nak buat benda lain. Kalau kita sasa dok gym saja, ok la nak kira kannnn.. janji kita mkn ikut masa. Puasa ikut masa. Gitu jahhhh konsep iols. Takut nak push diri over2. Kang mula keja nak balas dendam, lagi lah kelautan dalammmm.. baik buat santai2 but istoqomahhhh jahh. Takde seksa diri..skrg alhamdulillah perut dah terdidik sikit.. Gituhhhhh
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thanx for the info sis... hari tu ada baca Lisa Surihani amalkan ni
harap berkesan lah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
betol..lisa pon buat IF nih 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saya pon amalkan gak IF ni awal thn ritu smpai la bulan ramadan... nk lagi cepat effect, jgn mkn nasi, mee, bihun dan seangkatan.. mmg mkn protein je.. pastu air bergula pon x amek.. mmg cepat turunnya.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
park hihi iols pun dah buat..turun few kgs pastu dah plateau huaaa 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kene tgk umut jugak.. Klu dh 30 ke atas nh mmg degil kedegak jugaklah lomak2x nyo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak join boleh?! i dah lama cuba tapi on off, maksudnya bukan setiap hari. tapi badan macam dah disiplin sikit dengan berlapar.
tapi mula dua minggu lepas, i betul-betul tekad, siap dah beli bateri untuk penimbang yang dah lama berhabuk bawah katil. sebab memang nak turun banyak kali ni. i dah mula puasa 23/1, pastu tukar ke IF OMAD, makan sekali sehari. makan waktu rehat jam 1 saja. diet i tak ketat sangat sebab kena minum kopi, walau kurang manis pada waktu pagi. kiranya diet ni i ubah ikut keperluan. kopi satu keperluan, okay.
pastu i download apps kat hp untuk kira kalori. makan, makan juga, tapi sangat sampai terbabas ke lautan hindi sangat. buah ada makan, macam buah belimbing dengan jambu batu. buah yang tak berapa nak manis. kopi, buah semua kena masuk app kira kalori. selain kopi, memang minum air masak saja. cuma masalah nak membuang susah sikit kalau diet, memang susah, jadi i amik fiber drink untuk detox.
tak sabar nak timbang nanti. i tetapkan timbang seminggu sekali saja.
doakan i berjaya kali ni dan tak terbabas ke laut dalam...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 3-9-2019 08:42 AM
变色卡
Author
