|
View: 14813|Reply: 78
|
Diet Suku Suku Separuh/ Intermittent Fasting
[Copy link]
|
|
|
Hai semua.
I tak tau thread pasal ni dah ada ke belum. Just nak tanya pendapat sesiapa yang pernah buat diet suku2 separuh (DSSS) or intermittent fasting (IF).
I tengah buat DSSS campur dgn IF, tp mcm berat lambat turun, berat plateu or stuck. Inchloss alhamdulillah ada. I workout 3-4 times a week (simple jog and HIIT no jumping). Anyway dulu penah buat atkins, berat cepat sgt turun, tapi disebabkan orang cakap Atkins ni tak berapa bagus, i tukar ke DSSS. Any tips guys?
Thanks. 
|
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
if ni teringat plak acik 3suku..
bydaway tak pernah buat.. tp pernah guide husband utk suku2 separuh tu.. banyak berat dia turun.. tp blakang2 i dia curang dengan makanan.. i frust.. tros sentap x mor guide dia dah..
masa dia berat turun tu mmg hari2 akan pastikan mkn mknan hijo, buah hijo, plus minom air hijo jgk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oh ye ke, kiranya ok la dia cheat2 belakang u pun turun byk, i tau diet perlukan patience, tp bengang jugak la sebulan lebih br turun sekilo lebih. amendee.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
inchi loose banyak x? ada ukur x? diet suku2 tu ada mkn more green vege x? ada amek snack x antara ke lunch dan dinner?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hai TT,
Sy buat IF, kadang2 OMAD.
Tapi pernah dua kali hit plateau. So I ambik langkah drastik sebab malas nak tunggu lama.
I buat Keto Diet. Last year Keto Diet 3 minggu. Pastu bila dah achieve, I menten OMAD balik
Bulan lepas, akibat terbabas makan tak kontrol, I buat Keto Diet 4 hari. Pastu baru I menten dengan OMAD sampai sekarang
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ada inch loss tu kira ok. Berat tak turun sebab jadi muscle build up. Teruskan usaha. Dont give up.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i tak ukur, tp baju lama dah boleh pakai. Dulu size L or XL, sekarang M pun dah muat. muat tu as in ngam ngam la. I tak measure. Rasa kena start measure kot. I makan vege, tp tak byk sgt, i byk makan protein. nasik still mkn sehari sekali. buah jarang2 sekali hahahha. tu ke masalah eh, kurang hijau hijauan dlm meal. ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suku2 separuh tu utk amalan makanan secara sihat kn..main purpose bukan utk turunkan berat badan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thank you, i rasa i kena buat mcm u la, diet keto or atkins but still in DSSS/IF. Plateu teruk ni haha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Thanks! akan teruskan. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
betul, tp dlm masa sama mmg berat akan turun. cuma berat i hit plateu dah lama. geram jugak, aku hanya manusia. hahaha 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Eh banyak la tu hasilnya dari size xl ke m.. tahniah awakkkk.. jgn putus asa.. 
lepas ni cer buat ukur lilit badan seminggu sekali.. snack am pm jgn lupa.. malas sgt mkn jek la timun time snack tu.. kalau time makan dah kurang makan sayurkan.. cuba buat makan hijau jek...maksudnya segala buah semua hijau ja cth jambu batu pear hijau dan apple hijau.. lagi satu cuba buat air green detox juice...kalau google bnyk recipe depa.. tgk hasil selepas eat green dlm dua minggu ni..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pengalaman saya pun mcm TT jgk. Dulu memang menten OMAD or DSSS. Memula ok tapi pastu slow dan hit plateau. BMI masa tu 22.9, lalu terpikir sebelum BMI cecah 23, kena buat sesuatu
Masa tu decide buat Keto Diet. Dlm seminggu drastik turun. Sekarang ni menten BMI 20.7 (tinggi 168cm)
Keto Diet ni saya tak dapat buat lama. Sebab ngeri tengok menu. Pastu kena kira micros jugak dan carbs pun tak boleh lebih dari 50gm sehari. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
utk long term i suggest exercise dan jaga makan(jgn mkn byk, jgn skip mkn...), slow but healthy and sustainable. whats your weight now? kalau dh ideal BMI mmg akan plataeu susah nk break. unless u do something drastic like IF yg smaller eating window |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Okey, i rasa i nak cuba buat keto diet combine dgn IF la. tgk hasil camne. TQ ya
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BMI i belum ideal...i dr 80kg ke now 70kg. i have another 10kilos to lose. susah sgt nak masuk angka 6. dok pusing2 70-71-72, pastu turun plak 70. main2 situ je. geremsss. thanks ya bg cadangan, i akan edit2 sikit diet i ni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekarang berat naik melampau...try buat IF..tapi tiba2 kena serang gastrik pulak...dah la sekarang mood untuk exercise dah kelaut. Nk p gym kat ofis dah tak boleh disebabkan covid ni..Helpppp...Bila berat naik..automaticly physical dah macam acik2 dah...
Tengah nak ambik semangat datang sini. Sekarang hari2 telan tablet alucid..tapi perut still lagi rasa tak selesa. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sama sis. Berat i naik mendadak sejak MCO haritu. I try buat IF, kekadang OMAD tapi kena gastrik. So dah serik. Sekarang i makan dengan kerap cuma kuantiti tu memang sikit la. Takder exercise sangat cuma dalam sehari kena cukupkan 10k langkah.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pegi jalan2 kat mana tu boleh dapat 10K langkah..hebat...ni i nak dapat 5K sari pun agak susah rasanya.. Hujung minggu ni plan nak panjat bukit bendera dengan kawan2. Diorang maintai tiap2 minggu panjat bukit. Masing2 pun dah slim dah. So harap2 boleh slim jugak..tak banyak pun, at least dapat turun 4kg tu kira syukur dah.
Ada my fren, buat clean eat...mkn sayur, protein n kurangkan karbo. Dah sebulan dia buat..turun nearly 5kgs. Tapi tu la..tak sanggup nak tinggalkan makanan sedap2. Dia masak apa2 garam pun tak letak...hu..hu..gigih betul...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Haaaaa sama sangat sis. Adik i tetiap minggu pg hiking, ajak i. Tapi i jer yang ada penyakit M tapi nak kurus haaa acaner tu? Lagipun kerja ofis ni susah sikit nak melangkah. Tu yang i peruntukkan 1 jam lunch time memang akan berjalan dan terus berjalan.
Bab makan pun sama sejibik sejibon kita sis, i tak sanggup la nak tinggalkan nikmat makanan. Cousin i eat clean, tetiap hari makan sayur makan buah, i macam 'ruginya hidup kalau kena makan benda ni tiap hari, tak rasa nikmat makan yang sebenar'. Tapi tak sedar, lepas tu start la i membebel nak kurus nak kurus
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 21-9-2020 10:36 AM
变色卡
Author
