Menjaga kesihatan di usia 30-an

rosemary70

Wanita pada usia ini boleh dikategorikan sebagai masih muda. Namun ia bukan bererti kita terlepas daripada risiko menghadapi pelbagai penyakit merbahaya seperti kanser, kencing manis dan sebagainya.



Namun, ketika usia 30-an kita sepatutnya mula mengambil langkah berjaga jaga dengan mengambil langkah berjaga dan pencegahan. Bak kata pepatah “ mencegah lebih baik daripada mengubati”. Jika anda mula menjengah usia 30-an, bersiap sedialah kerana ketika itu. Badan kita mula merosot prestasinya dan mudah mendapat penyakit.

• Mengambil Vitamin D dan Kalsium
  

Dengan pengambilan vitamin dan kalsium ini dapat menurunkan risiko kanser payudara pra menopaus. Anda perlu mengambil 1000 mg kalsium dan 350 Ui vitamin D setiap hari. Selain menerusi makanan, tubuh kita boleh menghasilkan vitamin D secara automatic jika berjemur di bawah cahaya matahari selama 10 minit. Waktu sesuai ialah diantara pukul 9 dan 10 pagi.

• Buat Pemeriksaan Kesihatan
  

Anda boleh ke LPPKN atau klinik untuk melakukan pemeriksaan awal terhadap kanser payudara dan kanser serviks.Ujian mammogram dan juga pap smear ditawarkan menerusi agensi kerajaan ini pada harga yang rendah. Dengan pemeriksaan awal, ia mampu untuk mengesan kehadiran sel kanser lebih awal dan merawatnya.

• Kurangkan Memakan Daging Merah
  

Memakan daging merah seperti daging lembu dan kerbau boleh meningkatkan risiko menghadapi kanser payudara. Daging yang dimakan akan meningkatkan hormone estrogen dan ia boleh mempengaruhi sel kanser dalam badan.


Mencegah lebih baik daripada merawat. Jika ia dikesan lambat, peluang untuk hidup semakin tipis. Jaga kesihatan daripada sekarang.

BlueRose99

Kurangkn Memakan Daging Merah?!

Hakak klu bole segala2 nk bubuh daging. Klu order tomyam tu mesti nk tomyam daging. Klu nasi goreng Cina pn, Hakak akan cakap... tknk ayam... tukar daging. Makan mi hailam pn nk bubuh daging je...
Abis camno?!

nurulfaizol90

BlueRose99 posted on 2-5-2013 12:07 PM
Kurangkn Memakan Daging Merah?!

Hakak klu bole segala2 nk bubuh daging. Klu order tomyam tu mesti ...

susah lah camtu... hehehehe

fly_in_d_sky

daging kurang makan
banyak makan ikan dan ayam
ayam pun jarang sesangat
sayur best ....

ermmm so far sekarang dah mula bersenam
one way to keep fit and kasi jantung work lebih sikit

mmeza_r

BlueRose99 posted on 2-5-2013 12:07 PM
Kurangkn Memakan Daging Merah?!

Hakak klu bole segala2 nk bubuh daging. Klu order tomyam tu mesti ...

me pun sama suka makan daging...sedap kan.. sup daging, tomyam daging..keow teow daging...stik...
xpe la...xleh mkn selalu la nampknya..

anaz1224

dulu suka ayam. skang suka ikan lak.
daging pun ok sekali sekala...tp prefer daging tempatan lah... yg import mari tak besh.

annorr_maira

aii memg byk penyakit..memg 3bln sekali ada checkup, ambil darah bagai..tgn ni dh lali kena amik darah selalu..

aii anggap itu ujian tuhan, masih ramai lg insan diluar sana yg tuhan uji dgn penyakit yg lebih teruk lg...

tp mkn..tk jugak pantang2 nye huhu

kalam78

tk penah  pi  pathlab    lg   wpun  dh 3s nie   . lately   kerap  sakit  kepala jer ..
sekli  smlm  cek  mak  aiii   tekanan  darah   high   erkk  pitam  jap  ..  huhuhu

take  rest .. tido  ckup   ..

siputsedut

iolz pun sokmo mentekedarah daging suka gituh daging..sodappp..daging n ikan..ayam kureng...lagi satu..telur..suka bebenar

BlueRose99

mmeza_r posted on 6-5-2013 12:21 AM
me pun sama suka makan daging...sedap kan.. sup daging, tomyam daging..keow teow daging...stik...
...

Sup daging, daging masak kicap, burger daging n etc... all about daging... semua favo Hakak! Hehehe...

watachiwa

bab2 telan bitamin ni failed la. kdg ingat telan. kadang lupe terperuk le botol bitamin tu. tau2 expired plak.

daging ? best. daging msk kicap daging msk merah daging bakar sup daging.. tp iols nak mkn daging seminggu sekali pon ssh sbb mak mmg x bg selalu amik daging merah. ikan everyday. ayam 3 kali seminggu

eatpraygym

Sebenarnya takde masalah makan daging merah asalkan tak over lahhh ...apa kata org... apa apa hal ni in moderation. Yg penting cara daging tu dimasak.., kakau digoreng atau mengandungi banyak lemak, sodium atau gula.,,mmg lah tak baik. Daging tu source of protein .,,penting jugak lah. Aku sebenarnya tak suka makan daging merah tapi kena makan lah sekurang kurangnya seminggu sekali sal tinggi proteinnya. Yg penting jaga kesihatan ni dah berusia 30 keatas,... makanan sihat dan seimbang..,senam.,,dan senyum selalu

eatpraygym

watachiwa posted on 9-5-2013 10:08 PM
bab2 telan bitamin ni failed la. kdg ingat telan. kadang lupe terperuk le botol bitamin tu. tau2 exp ...

makan je natural source of vitamins ...lagi senang

eatpraygym

anaz1224 posted on 6-5-2013 10:31 AM
dulu suka ayam. skang suka ikan lak.
daging pun ok sekali sekala...tp prefer daging tempatan lah... ...

paling sihat ikan putih

watachiwa

eatpraygym posted on 9-5-2013 11:17 PM
makan je natural source of vitamins ...lagi senang

contohnya? i failed betol.. kalo buat menu ape nak msk tu mula2 je ikut. pastu out. g amrket lain nak beli lain plak dibelinya.

eatpraygym

watachiwa posted on 10-5-2013 08:41 AM
contohnya? i failed betol.. kalo buat menu ape nak msk tu mula2 je ikut. pastu out. g amrket lain  ...

Cuba tgk www.m.webmd.com/food-recipes/gui ... s-good-food-sources

norell

ai dh msk 3series..thn nie 31thn..huu..
kdg2 xsmpt nk jg diri..kna jaga anak
kdg2 xsmpt nk hias diri..
pasnie kena jg btui2 kan..
gud info

watachiwa

eatpraygym posted on 11-5-2013 12:02 PM
Cuba tgk www.m.webmd.com/food-recipes/guide/vitamins-and-minerals-good-food-sources

tq dear for the contoh2..

eatpraygym

watachiwa posted on 11-5-2013 05:25 PM
tq dear for the contoh2..

You're welcome....kalau ada anything else just let me know

anggunsri

ermmm kalau macam aku ni e..yang suka macam nasi lemask macam ner ek?
x bagus eh tuk umur yang dah 30 series?
coz kadang2 makan tue...nak jimat duit..so tengahari x yah la nak makan ....
petang makan sekali...last2 terus tidor.....
'