3 SEBAB Keburukan pegang treadmill sambil berjalan atau berlari

XFcrew · Post time 8-1-2014 11:34 AM

Kadang-kadang nampak orang pakai treadmill tangan tak nak lepas langsung dari handrail! Tahu tak itu adalah SALAH! Tak kira la saiz badan, umur,berat atau Fitness Goal anda. HANDS OFF the TREADMILL!

3 SEBAB Keburukan pegang treadmill sambil berjalan atau berlari:

1. 20% kurang kalori yang dibakar berbanding jika berlari atau berjalan tanpa memegang handrail

2. Memegang handrail akan menghasilkan gaya berjalan yang tidak cekap dan tak natural.

3. Ia akan menganggu alignment tulang belakang anda dan secara langsung mengajar badan anda untuk berjalan dan berlari dengan kurang cekap.

Cuba fikir balik, Kalau korang lari atau berjalan pegang handrail, posture badan mesti pelik kan?

Untuk dapatkan maklumat lanjut tentang cara-cara bersenam jangan malu jangan segan, tanya ja Personal Trainers XCLUSIVE FITNESZ
Farah Nadhirah
XF Dietician & Nutritionist
Tel No: 012-6696195

Follow Us:
TWITTER: http://tinyurl.com/XFTwitter
BLOGSPOT:http://tinyurl.com/XFBlog
WEBSITE:http://tinyurl.com/XFwebsite
INSTAGRAM: XCLUSIVEFITNESZ

WawaRaRa · Post time 8-1-2014 04:45 PM

alamak aku la ni.... nasib baik bgtau awl... huhu.... actually takut jatuh tu yg pegang tu... hehe

XFcrew · Post time 8-1-2014 07:23 PM

WawaRaRa posted on 8-1-2014 04:45 PM
alamak aku la ni.... nasib baik bgtau awl... huhu.... actually takut jatuh tu yg pegang tu... hehe

Jangan risau, Tak jatuh kalau tak pegang. speed biar yang kita larat jangan sampai lebih dari kemampuan. lagi kalau speed nak berhenti slow down dulu baru berhenti untuk mengelakkan jatuh

WawaRaRa · Post time 9-1-2014 07:23 AM

XFcrew posted on 8-1-2014 07:23 PM
Jangan risau, Tak jatuh kalau tak pegang. speed biar yang kita larat jangan sampai lebih dari kema ...

hehe... start hari ni r sy ubah... sebenarnyer sy ada pengalaman jatuh dlm utan masa jungle tracking... dulu turun naik tangga pon rasa seriau jer... skrg ok sikit... atas treadmill ada rasa ngeri sikit r.... huhu..

XFcrew · Post time 9-1-2014 04:51 PM

WawaRaRa posted on 9-1-2014 07:23 AM
hehe... start hari ni r sy ubah... sebenarnyer sy ada pengalaman jatuh dlm utan masa jungle tracki ...

i see, saya faham ada client saya macamtu juga. just ubah, lg elok guna cross trainer, burn more fat

siti_kus · Post time 9-1-2014 10:52 PM

Oops. Aku la tu. Pemalas btl.

udahudahler · Post time 10-1-2014 02:10 PM

yup...xpenah pegang handrail time guna treadmill..
except masa guna cardio machine lain mcm eliptical or exercise bike. Last edited by udahudahler on 10-1-2014 02:18 PM