Dapatkan perut kecil dengan hanya 1 minggu?

LadyLista - Cemburu tengok mereka yang tergolong dalam kategori 'Hourglass', serba-serbi molek. Nak dapat perut yang kurus dan ramping. Jom dapatkan pinggang dan perut yang ramping dengan hanya 1 minggu.

1. Ubah diet anda

Kajian mendapati dengan makan banyak bahan berunsur gandum, bersama-sama dengan buah dan sayuran lain membantu untuk mengurangkan lemak yang bakal anda ambil. Ingat! Makan banyak bahan berunsur gandum lagi baik daripada makan lemak. Doktor mengesyorkan untuk mereka yang ingin mengurangkan 1 paun lemak, mereka perlu mengurangkan 3500 kalori. Makan dengan sihat, bukan sekat makanan anda..

2. Minum banyak air kosong

Memang tak boleh disangkal lagi, minumlah sebanyak mana air kosong yang boleh untuk memastikan badan anda tidak keliru untuk menentukan anda lapar atau anda dahaga. Ini kerana perut sememangnya memberi signal yang sama apabila anda ataupun dahaga.

3.Kualiti bukan kuantiti

Makan makanan yang berkualiti bukan pada kuantitinya. Sebolehnya kira kualiti makanan anda yang diperlukan oleh badan. Berhenti apabila anda telah mencapai kualiti yang diperlukan oleh badan. Sebab itu penting menentukan mengira kualiti makanan anda.

4.Senaman

Senaman merupakan perkara terbaik untuk mendapatkan pinggang dan perut yang ramping. Dengan melipat kali gandakan senaman anda, anda bukan sahaja bakal mendapat bentuk idaman anda tetapi anda juga akan memanjangkan umur anda dengan senaman.

5.Berhenti minum alkohol

Kajian mendapati, alkohol mampu melebarkan ukuran pinggang dan perut. Dari itu, berhentilah minum minuman yang tidak bermanfaat itu.