CariDotMy › Portal ›Portal Utama› Gaya Hidup › Lihat artikel

Siapa Cakap Senam Waktu Malam Tak Baik? 5 Faedah Ini Buktikan Sebaliknya

11-11-2016 04:47 PM| Diterbitkan: CARI-MAL| Dilihat: 5923| Komen: 7|Original author: Oleh: Maly Rosli

Malas atau tiada masa untuk melakukan senaman pada waktu pagi? Tahukah anda, senaman bukan sahaja boleh dilakukan pada waktu pagi? Malah, anda juga boleh bersenam pada waktu malam!

Menurut portal Pop Sugar, National Sleep Foundation di Amerika Syarikat menyebut bahwa bersenam pada waktu malam adalah lebih bermanfaat daripada melakukannya pada waktu pagi. Malah, ia tidak menjejaskan kualiti waktu tidur anda, sama seperti jika anda bersenam pada waktu pagi.

Bersenam pada waktu malam memberi anda 5 manfaat yang dapat mengubah hidup anda!

1. Tidur malam yang lebih sempurna

Kajian menunjukkan orang yang mengangkat berat pada waktu malam membuatkan tidur anda lebih lena dan berkualiti.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan angkat beban pada malam hari akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Tidur yang nyenyak di malam hari dapat membuat seseorang merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.

2. Senaman lebih berkualiti

Selain membantu dapatkan tidur malam lebih baik, hasil kajian juga menunjukkan bersenam pada waktu malam membantu membuat otot tubuh lebih kuat dan sihat.

3. Merendahkan tekanan darah

Suatu kajian dalam Journal of Strength Conditioning Research menemukan golongan yang melakukan senaman pada waktu malam dapat menurunkan 15 peratus tekanan darah mereka.

4. Perubahan kesihatan yang ketara

Sebuah kajian dari Universiti Birmingham mendapati mereka yang bersenam pada waktu malam akan mempercepatkan proses pembakaran kalori selain menjadikan tangan dan kaki lebih kuat, otot perut lebih 'sado' dan hidup yang lebih sihat.

Sumber foto: Carian Internet

5. Tubuh berada dalam keadaan terbaik waktu bekerja

Menurut sebuah kajian, level kortisol lebih tinggi di pagi hari dan dapat merangsang pertumbuhan otot. Jadi ini adalah cara terbaik untuk mencapai hasil dengan lebih cepat.

Adakah anda sudah bersedia melakukan perubahan? Cubalah! Ia mampu mengubah kehidupan anda menjadi lebih baik. - CARI

Dapatkan lebih banyak info terkini di Channel Rasmi Cari Dot My

Bagus

Marah

Sedih

Lawak

Bosan

Favorites Shares Invite

Prev.:Tak Suka Susu? Ada Cara Lain Untuk Jaga Kesihatan Tulang, Cuba Buah Ini!Next:Senggugut Datang Lagi, Cuba Ramuan Yang Melegakan Otot Dan Uterus Anda

Anda Mungkin Meminati

• Sambut Hari Jadi Sama-Sama, Jep Dan Sari Yanti Sah Bercinta?

• Suka 'Membedakkan' Si Comel? Ketahui Dulu 6 Risiko Ini!

• Gara-gara Dilarang Keluar Rumah, Bapa Ditikam Anak Sampai Mati

• Rasuah Lebih RM10 Juta, Pengarah Syarikat GLC & 2 Kontraktor Ditahan SPRM

• Kami Sudah Lama Tahu Fazura Lemah Dalam Vokal -Estranged

• Teringin Berbulan Madu Ke Madagascar Tapi Tiada Info? Lelaki Ini Kongsi Itinerari 9 Hari

Komen di sini | Komen di Forum

Komen Terbaru

Quote ajinomotonosuga 11-11-2016 05:32 PM: Malam.rihat laa siang aktif

Burung pun taw

Takyah saintis burung lain la burung antu
Senam ngan bini je dah haaa bunuh yahudi ko

Quote seramado 13-11-2016 01:23 PM: Tu la siang bz keje

Quote -electrifying- 14-11-2016 10:40 AM: klau g gym malam, mmg bgun2 je rasa segar...

Quote sara_thrash 15-11-2016 12:26 PM: kalau mlm yg ada zumba tido mlm tu letak kepala je trus hanyut sedar2 je subuh.. mimpi pun takde lena sungguh tido.